O trapézio é uma grande faixa de músculos que abrange a parte superior das costas, ombros e pescoço. Você pode desenvolver pontos de gatilho ao longo das bandas do trapézio. Estas são partes elevadas do músculo que podem ser dolorosas.
Os pontos de gatilho podem se desenvolver por várias razões, incluindo exercícios, inatividade ou trabalho por períodos prolongados, com má postura ou com a cabeça baixa.
Este artigo explorará os pontos de gatilho trapézio (TTP) e como você pode tratá-los para eliminar a dor muscular.
O que são TTP?
Os pontos de gatilho são pontos elevados ao longo de uma banda muscular. Eles são um dos distúrbios musculares mais comuns a longo prazo e podem afetar qualquer pessoa.
A PTT ocorre no músculo trapézio. Esse é um músculo das costas muito grande que se estende abaixo das omoplatas, até os ombros e depois ao longo da nuca.
Você pode sentir as manchas elevadas no seu músculo. Eles podem parecer um nó na parte superior das costas, no ombro ou no pescoço. Os pontos de gatilho podem sentir-se especialmente dolorosos quando tocados, e a dor pode irradiar além da área imediata.
Existem dois tipos de pontos de disparo: ativo e latente. Pontos de gatilho ativos doem quando você se move. Os pontos de disparo latentes apenas doem quando alguém aplica pressão ao longo da parte elevada do músculo.
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O que causa o TTP?
O TTP ocorre por vários motivos. Algumas das causas incluem:
- trauma
- movimento repetitivo
- praticar esportes ou praticar atividade física
- inatividade
- postura pobre
- segurando sua cabeça para a frente por muito tempo
- usando o ombro para segurar o telefone no ouvido
- sentado em uma cadeira sem apoio adequado para as costas ou braços
- mover objetos pesados usando técnicas inadequadas de elevação
- carregando bolsas pesadas, mochilas ou bolsas em um ombro
- tendo uma deficiência de vitamina
- não dormir o suficiente
- ter uma condição preexistente nas articulações
Quais são os sintomas do TTP?
Os pontos de gatilho podem causar dor e limitações na maneira como você move seus músculos. Você pode perceber que a dor está próxima ao local do ponto de gatilho ou irradia por todo o músculo.
Você também pode sentir sintomas de TTP além dos músculos, talvez na forma de:
- uma dor de cabeça
- zumbido no ouvido
- dor na mandíbula
- inclinação do pescoço
Onde está localizado o TTP?
O TTP pode ocorrer na parte de trás do pescoço, na parte superior dos ombros e em alguns pontos nas omoplatas.
Você pode sentir dor no ponto de gatilho em outros músculos. Por exemplo, pontos de gatilho também podem ocorrer no peito, na frente do pescoço, perto dos cotovelos e nas frentes e costas dos joelhos.
Quando preciso consultar meu médico?
Você pode consultar um médico sobre a PTT se notar que a dor está piorando ou se ela afeta sua vida diária ou a capacidade de se envolver em atividades como esportes ou exercícios regulares.
Dor ou dor no pescoço, ombros ou parte superior das costas podem limitar sua capacidade de concluir tarefas no trabalho, dormir bem ou sentir-se confortável.
O seu médico fará um exame para diagnosticar o TTP. Eles perguntam sobre seu histórico de saúde e realizam um exame físico.
Este exame procurará alterações no seu músculo trapézio, como:
- aperto
- a presença de um nódulo
- espasmos
O seu médico também perguntará sobre o tipo de dor que você sente.
Como você trata a dor e o desconforto causados pelo TTP?
Existem vários métodos para o tratamento de TTP. Estes incluem medicamentos, bem como mudanças de estilo de vida e tratamentos alternativos.
Um médico pode recomendar que você experimente uma combinação de abordagens para ajudar a gerenciar a condição. As seções abaixo discutirão algumas dessas abordagens.
Medicamentos
Um médico pode recomendar um analgésico oral, um relaxante muscular ou um medicamento para dormir para ajudar a combater a dor por TTP. Se esses medicamentos não ajudarem, seu médico também poderá recomendar um anestésico local ou mesmo uma injeção de esteróide.
Ajustes no estilo de vida
Existem vários métodos que você pode tentar em casa para reduzir a dor e o desconforto do TTP.
Uma maneira simples de ajudar a aliviar a dor da TTP é aplicar calor ou gelo na área afetada.
Também pode ser útil evitar atividades esportivas regulares ou modificar seu plano de exercícios para descansar o músculo trapézio por alguns dias ou semanas.
Alongar e fazer modificações em suas atividades diárias também pode ajudar a tratar o desconforto e a dor. Por exemplo, um estudo descobriu que fazer exercícios isométricos no pescoço três vezes por dia durante 15 dias, além de manter uma melhor postura, melhora o desconforto marginalmente com o TTP.
Exercícios incluídos:
- circulando os ombros
- estendendo e dobrando o pescoço
- girando o pescoço
Existem muitos exercícios que você pode tentar esticar o trapézio.
Alguns métodos para melhorar a postura incluíam evitar almofadas de borracha, sentar em cadeiras com bom apoio para as costas e apoios de braços adequados e sentar-se na posição vertical enquanto trabalhava em um computador. Você também pode tentar estes 12 exercícios.
O estudo também recomendou que os participantes se levantassem de suas mesas a cada 20 a 30 minutos para se alongarem e passearem.
Tratamentos alternativos e complementares
Existem vários métodos de tratamento alternativos que você pode explorar para tratar o TTP. Se você usar esses métodos em combinação com analgésicos ou outros tratamentos do seu médico, eles serão considerados tratamentos complementares.
Alguns tratamentos alternativos incluem:
- massagem
- escavação
- crioterapia
- acupuntura
- acupressão
- agulhamento seco
Liberação de pressão manual
Um tipo de massagem que pode ajudar a aliviar o TTP é conhecido como liberação manual de pressão. Esta técnica de massagem usa o polegar ou a ponta do dedo para aplicar pressão a um ponto de gatilho. Pensa-se que isto aumenta o músculo e ajuda a aliviar o aperto e a dor.
Compressão isquêmica
Outro tipo de massagem é a compressão isquêmica. Um terapeuta profissional pode aplicar pressão nos pontos de gatilho usando um instrumento de madeira, plástico ou borracha.
Isso aplicará pressão vertical direta ao ponto de disparo. Um estudo descobriu que mesmo uma única sessão dessa terapia ajudou a aliviar a dor do ponto de gatilho em jogadores profissionais de basquete.
Colocar
A escavação é outro tratamento alternativo que pode aliviar a dor e o desconforto do TTP.
Essa prática se originou na China milhares de anos atrás. Existem duas técnicas: ventosas úmidas e secas. Um praticante usa copos que aspiram ao corpo para aplicar pressão nos pontos de acupuntura e alterar o fluxo sanguíneo.
Que precauções você deve tomar?
Lembre-se de que terapias alternativas são abordagens que estão fora da prática médica tradicional.
Converse com um médico sobre esses métodos antes de tentar qualquer coisa, pois algumas dessas terapias podem representar um risco para sua saúde. Além disso, procure serviços de profissionais licenciados para garantir um atendimento de qualidade.
Leve embora
Dor no pescoço, ombros e costas pode ser causada por TTP. Existem muitas maneiras de tratar essa condição. Por exemplo, um médico pode recomendar uma combinação de medicamentos, ajustes no estilo de vida e tratamentos alternativos.
Certifique-se de discutir qualquer problema em potencial que possa ocorrer com o tratamento com TTP com seu médico.
