Enquanto os cientistas estudam sonhos há anos, as imagens que aparecem enquanto dormimos ainda são incrivelmente incompreendidas.
Quando dormimos, nossas mentes estão ativas, criando histórias e imagens que podem ser vivas ou fugazes; sem sentido ou aparentemente profético; aterrorizante ou absolutamente mundano.
Por que sonhamos? Podemos não ter respostas definitivas, mas existem vários tipos de sonhos e temas e diferentes fatores que fazem com que esses sonhos ocorram.
O que é um sonho padrão?
De acordo com a National Sleep Foundation, normalmente sonhamos quatro a seis vezes por noite. Você pode estar pensando que não há como, mas isso é apenas porque esquecemos mais de 95% de todos os sonhos.
O sonho acontece durante a noite, mas nossos sonhos mais vívidos e frequentemente lembrados acontecem durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM).
Um sonho pode ser influenciado pelo que estamos pensando antes de dormir, ou pelo que experimentamos em nosso dia de vigília. Os sonhos também podem trazer à luz o que estamos evitando pensar ou nossas ansiedades.
Segundo a pesquisa, 65% dos elementos dos sonhos estão associados às suas experiências enquanto estiver acordado.
Se você tem estresse no trabalho, seus sonhos podem ocorrer no trabalho ou envolver seus colegas de trabalho. Se você acabou de sair para um encontro, seu sonho pode estar cheio de romance ou, por outro lado, com o coração partido, se você estiver com ansiedade por namorar alguém novo.
Um sonho "padrão" varia de acordo com o indivíduo, mas abaixo estão algumas características dos sonhos:
- A maioria dos sonhos é predominantemente visual, o que significa que as imagens estão na vanguarda dos sonhos, em vez de outros sentidos, como cheiro ou toque.
- Enquanto a maioria das pessoas sonha em cores, alguns são inteiramente em preto e branco.
- Quanto menos estressado você estiver, mais agradáveis serão seus sonhos.
- Os sonhos podem ser muito estranhos - e isso é totalmente normal.
- Seu humor, eventos nas notícias, dor, violência e religião podem influenciar o assunto do seu sonho.
O que causa pesadelos?
Pesadelos são sonhos assustadores ou perturbadores. Quase todo mundo tem pesadelos de vez em quando e nem sempre há uma boa razão para isso.
Algumas causas potenciais de pesadelos incluem:
- assistindo ou lendo algo assustador
- privação de sono
- comer logo antes de dormir
- efeitos colaterais da medicação
- com febre ou estar doente
- distúrbios do sono, como apneia do sono, distúrbio do pesadelo ou narcolepsia
Pessoas que sofrem muito estresse ou que têm problemas de saúde mental, como distúrbios de ansiedade, podem experimentar sonhos mais assustadores. Até 71% das pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem experimentar pesadelos, que podem ser recorrentes se não forem tratados.
Um estudo descobriu que os três temas mais comuns de pesadelo envolviam:
- morte ou morrer
- violência física
- sendo perseguido ou caçado
O que causa terrores noturnos?
Os terrores noturnos são um tipo de distúrbio do sono mais comum em crianças do que adultos.
Quando alguém tem um terror noturno, acorda aterrorizado, mas pode ter apenas uma vaga idéia do que sonhava. Na maioria das vezes, eles não se lembram dos sonhos do terror noturno.
Em um terror noturno, uma pessoa pode acordar:
- gritando
- chutando ou movendo-se violentamente, até pulando da cama
- suando
- respirando com dificuldade
- com uma frequência cardíaca acelerada
- desorientado e inseguro onde eles estão ou o que está acontecendo
Os terrores noturnos não são tecnicamente um tipo de sonho, mas um distúrbio do sono.
Qual é a diferença entre um pesadelo e um terror noturno?
- Os terrores noturnos geralmente ocorrem durante o sono não REM, enquanto os pesadelos geralmente ocorrem durante o sono REM.
- Os terrores noturnos são muito mais comuns em crianças, que experimentam mais sono não REM, enquanto os pesadelos podem afetar aqueles em qualquer idade.
- Pesadelos são frequentemente sonhos vividamente lembrados, enquanto terrores noturnos são facilmente esquecidos.
Sonhos lúcidos
Sonhar lúcido significa que você está ciente de que está sonhando enquanto está no sonho. Como a maioria dos sonhos, acontece frequentemente durante o sono REM.
A maioria das pessoas não tem sonhos lúcidos freqüentes, embora algumas pesquisas relatem que 55% das pessoas o experimentam pelo menos uma vez na vida.
Às vezes você pode controlar um sonho lúcido se praticar. Isso pode ajudá-lo a controlar seus sonhos, especialmente se você tiver sonhos ou pesadelos recorrentes.
Outros tipos de sonhos
Daydreams
A principal diferença entre um sonho e todos os outros tipos de sonho é que você está acordado durante um sonho.
Os devaneios ocorrem conscientemente, mas você ainda pode sentir que não está totalmente acordado ou consciente do seu entorno. Se alguém te pega sonhando acordado, pode dizer que você parece "zoneado" ou perdido em pensamentos.
Os devaneios geralmente envolvem outras pessoas, sejam reais ou imaginárias. Algumas pesquisas mostraram que sonhar acordado com pessoas que você conhece prediz bem-estar positivo, enquanto sonhar acordado com pessoas que não estão próximas pode prever mais solidão e pior bem-estar.
Sonhos recorrentes
Sonhos recorrentes são sonhos que se repetem mais de uma vez. Eles costumam ter temas como confrontos, perseguição ou queda.
Você pode ter sonhos recorrentes neutros ou pesadelos recorrentes. Se você tiver pesadelos recorrentes, pode ser devido a uma condição de saúde mental subjacente, uso de substâncias ou certos medicamentos.
Temas comuns em sonhos recorrentes envolvem:
- sendo atacado ou perseguido
- queda
- sendo congelado de medo
Falsos despertares
Os falsos despertares são um tipo de ocorrência de sonho em que uma pessoa acredita que acordou, mas na verdade não acordou. Se você já sonhou que acordou, mas na verdade era parte do sonho, este é um despertar falso.
Observa-se que falsos despertares ocorrem ao lado de sonhos lúcidos e paralisia do sono.
Sonhos curativos
Embora não exista muita informação científica sobre a cura de sonhos, eles foram descritos como sonhos que:
- trazer-lhe equilíbrio ou harmonia
- dar a você uma sensação de conexão, significado ou propósito
- trazer reconciliação
- deixa você se sentindo alegre ou em paz
Sonhos proféticos
Pensa-se que sonhos proféticos são sonhos que predisseram um evento futuro. Se você sonha com algo acontecendo e depois ocorre mais tarde, pode sentir que teve um sonho profético.
Historicamente, considerava-se que os sonhos transmitiam sabedoria ou até previam o futuro. Hoje, em algumas culturas, os sonhos ainda são considerados uma maneira de receber mensagens do mundo espiritual.
Não existe uma maneira real de saber se um sonho é profético ou não - tudo se resume ao que você acredita. Alguns acreditam que um sonho profético é apenas o seu subconsciente, antecipando um resultado específico e fazendo com que você sonhe para se preparar.
Sonhos vívidos
Sonhos vívidos são quase sempre associados a acordar durante o sono REM, quando seus sonhos são mais vívidos e mais facilmente lembrados.
Embora possamos considerar qualquer sonho que experimentamos no sono REM “vívido”, com sonhos vívidos, ele é usado para descrever um sonho particularmente intenso que parecia muito real. Você também pode se lembrar do seu sonho vívido muito mais fácil do que um sonho típico.
Qualquer pessoa pode ter sonhos vívidos, mas se você estiver grávida ou particularmente estressada, isso poderá contribuir para a realização de um.
Temas comuns em sonhos
Você já teve um sonho com os dentes caindo, voando pelo céu ou sendo perseguidos? Esses são temas comuns com os quais muitas pessoas sonham.
Alguns dos temas de sonho mais comuns são sobre:
- queda
- sendo perseguido
- morrendo
- dentes
- estar nu em público
- gravidez
- vôo
- sexo ou trapaça
Sonhar com coisas específicas como essa pode significar muitas coisas, ou, como alguns pesquisadores acreditam, ser completamente sem sentido. As interpretações variam de acordo com o indivíduo e com o desempenho do dia-a-dia.
Sonhos sobre se apaixonar ou ser perseguido podem indicar ansiedade ou conflito, ou até se apaixonar.
Sonhos sobre a queda dos dentes foram interpretados como tudo, desde estresse e grandes mudanças na vida até a indicação de problemas de saúde dental.
Perder os dentes, ficar nu em público e fazer testes podem cair sob medo de vergonha.
Quem tem mais probabilidade de sonhar?
Só porque nem sempre lembramos dos nossos sonhos não significa que não estamos sonhando. Todo mundo está fazendo isso. Mesmo as pessoas que nasceram sem visão sonham - seus sonhos são apenas compostos mais dos outros sentidos, como som, toque e cheiro.
Enquanto todos sonhamos enquanto dormimos, pode haver momentos em que é mais provável que você experimente certos tipos de sonhos ou se lembre deles com mais frequência.
- Na infância. Embora as crianças possam não necessariamente sonhar mais que os adultos, é mais provável que experimentem certos tipos de sonhos, como terrores noturnos ou pesadelos, do que os adultos.
- Durante a gravidez. As alterações do sono e dos hormônios durante a gravidez podem ser responsáveis pelas mudanças nos sonhos. Quem está grávida pode experimentar sonhos mais vívidos ou frequentes e ainda mais pesadelos. Você também pode se lembrar melhor dos sonhos.
- Enquanto luto. Algumas pesquisas descobriram que os sonhos podem ser mais vívidos e mais significativos quando você está de luto. Isso pode fazer parte do processo de luto.
Se você estiver enfrentando estresse ou ansiedade extra, tiver uma condição de saúde mental ou um evento traumático, também é mais provável que tenha pesadelos ou sonhos vívidos.
Leve embora
Os cientistas não têm todas as respostas sobre por que sonhamos ou por que temos os tipos de sonhos que temos, mas existem algumas pistas.
Se você está tendo sonhos vívidos, pesadelos ou sonhos lúcidos, se o seu sonho começa a interferir na hora de dormir o suficiente, ou você acredita que há uma causa subjacente ao seu tipo de sonho, fale com um profissional de saúde.
