Diários De Ansiedade: O Fardo Dos Pensamentos Que Não Se Apagam

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Ao revelar como a ansiedade afeta a vida das pessoas, esperamos espalhar empatia, idéias para lidar com isso e uma conversa mais aberta sobre saúde mental. Essa é uma perspectiva poderosa

G, uma esteticista canadense de 30 anos, convive com ansiedade desde que era pequena. Diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ela luta para desligar os pensamentos ansiosos que constantemente enchem sua mente.

O medo de que sua ansiedade seja muito forte para os outros também afetou seus relacionamentos.

Aqui está a história dela.

Quando você percebeu que tinha ansiedade?

Eu sabia que algo estava errado comigo crescendo. Eu chorava muito e me sentia tão sobrecarregado. Sempre preocupou meus pais. Minha mãe até me levou a um pediatra quando criança.

Mas tudo o que ele disse foi: “O que você quer que eu faça? Ela é saudável.

No ensino médio, minha ansiedade continuou e, na universidade, atingiu seu pico (espero). Finalmente, fui diagnosticado com GAD e TOC.

Como sua ansiedade se manifesta fisicamente?

Meus principais sintomas são náusea, cólicas no estômago e tonturas ou tonturas. Vou até ficar doente a ponto de não conseguir comer nada.

Às vezes, também sinto algo no meu peito - esse estranho sentimento de "puxar". Eu também choro muito e luto para adormecer.

Como sua ansiedade se manifesta mentalmente?

Parece que é apenas uma questão de tempo até que algo terrível aconteça e que tudo será culpa minha. Não consigo parar de me concentrar em pensamentos que não são úteis, o que apenas piora tudo.

É como se eu estivesse continuamente adicionando combustível ao fogo. Eu digo a mim mesma que todo mundo me odeia e que eu sou uma idiota. É absolutamente exaustivo.

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Que tipos de coisas desencadeiam sua ansiedade?

Vida realmente. Pode ser algo pequeno - o menor dos eventos - sobre o qual eu vou ficar obcecado, e isso vai se transformar em um gigantesco ataque de pânico.

Eu analiso demais tudo. Eu também tendem a assumir as emoções de outras pessoas. Se eu estou com alguém que está triste ou deprimido, isso me afetará profundamente. É como se meu cérebro estivesse sempre procurando uma maneira divertida e criativa de me sabotar.

Como você gerencia sua ansiedade?

Fiz terapia, tomei remédios e tentei o treinamento da atenção plena. A terapia, nos anos mais recentes, ajudou, e foi ótimo encontrar um terapeuta que realmente entendesse a ansiedade em mais do que apenas um livro.

Também fiz um curso de atenção plena, que durou cerca de oito semanas. Eu assisti vídeos de Jon Kabat-Zinn e tenho aplicativos de relaxamento no meu telefone.

Sou franco quanto à minha ansiedade, tanto quanto possível, e tento aceitá-la. Eu tento evitar situações ou pessoas que eu sei que podem me deixar ansiosa também.

Tentei tomar óleo de CBD e, para minha surpresa, ajudou. Também tento limitar minha ingestão de cafeína e tomar chá de camomila. Comecei a tricotar e me envolvi mais com arte. Honestamente, os videogames também ajudaram bastante.

Como seria sua vida se sua ansiedade estivesse sob controle?

Não tenho certeza. É estranho pensar nisso, porque, infelizmente, tem sido uma parte tão grande da minha vida há tantos anos.

Eu sinto que haveria um peso enorme no meu peito. Eu me sentiria menos nervoso com o futuro, e eu poderia até me colocar lá fora mais. Não haveria todos esses dias ou meses perdidos.

É tão difícil imaginar, porque eu não sei se isso poderia acontecer.

Você tem algum hábito ou comportamento associado à ansiedade que é exclusivo para você?

Disseram-me que peço desculpas mais do que o canadense médio e que me preocupo demais com as pessoas ou fico estressado com situações com as quais ninguém mais se importa.

Quando eu tinha 15 anos, meus pais foram visitar amigos e, quando eles não voltaram em um determinado período, entrei em pânico e liguei (para diversão de seus amigos) porque estava convencido de que algo terrível havia acontecido com eles.

Se as pessoas saírem e desaparecerem por um tempo, vou me preocupar. Eu tento manter isso escondido, porque sei que ninguém quer lidar com isso. Até chequei os scanners da polícia e o Twitter para garantir que não houve acidentes.

O que você gostaria que outras pessoas soubessem sobre estar ansioso?

Quão difícil pode ser a ansiedade de "desligar". Se houvesse um interruptor, eu ficaria encantado.

Você pode saber que, logicamente, muitas das coisas pelas quais você está ansioso não acontecerão, mas seu cérebro ainda está gritando "Sim, mas e se acontecer - oh Deus, isso já está acontecendo". Isso pode ser difícil para as pessoas entenderem.

Às vezes, relembrar coisas que me deixavam ansiosa é quase embaraçoso. Eu me pergunto por que isso me preocupava tanto e se eu me humilhava na frente dos outros por estar ansioso. É uma espiral horrível que pode ser difícil de explicar para alguém sem parecer louca.

Uma parte de você pode dizer: "Sim, eu percebo que posso parecer ridículo", mas esse medo - esses pensamentos e sentimentos - são muito pesados, e estou fazendo o possível para controlá-los. Mas é como pastorear gatos. Eu gostaria que as pessoas entendessem isso.

Como a ansiedade afetou seus relacionamentos?

Tenho medo de forçar minha ansiedade a outra pessoa. Eu sei que minha ansiedade é esmagadora para mim, então me preocupo com isso ser esmagadora para outra pessoa.

Ninguém quer ser um fardo para ninguém. Definitivamente, sinto que terminei meus relacionamentos, pelo menos parcialmente, porque não queria me tornar um fardo.

Jamie Friedlander é uma escritora e editora freelancer apaixonada pela saúde. Seu trabalho foi publicado em The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando não está escrevendo, geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo grandes quantidades de chá verde ou surfando no Etsy. Você pode ver mais exemplos de seu trabalho em seu site. Siga-a no Twitter.