7 Tônicos Diários Que Ajudam A Aliviar O Estresse E A Ansiedade

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Os cogumelos Reishi, apelidados de "Xanax da natureza", são uma ótima maneira natural de aliviar o estresse. Este cogumelo contém o composto triterpeno, conhecido por suas propriedades calmantes. Também possui qualidades anticâncer, anti-inflamatório, anti-ansiedade e antidepressivo.

Este cogumelo mágico também pode promover um sono melhor (como mostrado em estudos com ratos), deixando você mais descansado e concentrado durante o dia.

Benefícios Reishi:

promove um sono mais repousante
tem propriedades antidepressivas e anti-ansiedade
possui poderosos agentes calmantes

Experimente: use uma colher de reishi em pó para fazer um tônico ou chá quente e curativo.

Alcance o vinagre de maçã para aumentar a energia

O vinagre de maçã tem usos além desse saboroso vinagrete. Este vinagre pode ter um impacto direto nos seus níveis de açúcar no sangue, ajudando a manter a energia e a fadiga. O vinagre de maçã também contém minerais essenciais como o potássio, que tem uma correlação direta com nossos níveis de energia.

Benefícios do vinagre de maçã:

controla o açúcar no sangue
mantém níveis de energia uniformes
pode ajudar a promover a saúde geral

Experimente: basta misturar o vinagre de maçã em água morna ou fria ou tente fazer este tônico para chá de vinagre de maçã. Depois de beber 1 grama, você poderá sentir os efeitos em 95 minutos.

Tente cúrcuma para a saúde mental em geral

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Lattes de açafrão estão por toda a Internet, mas eles são apoiados pela ciência ou estão na moda? Estamos felizes em informar que a cúrcuma resiste à sua popularidade - especialmente em termos de saúde mental.

A curcumina, o composto bioativo encontrado na açafrão, tem sido associada ao tratamento da ansiedade, depressão e muito mais - possivelmente devido ao aumento dos níveis de serotonina e dopamina. Pesquisas sugerem que ele pode ser tão eficaz quanto o Prozac, com muito menos efeitos colaterais.

Benefícios da cúrcuma:

aumenta os níveis de serotonina
pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão
pode ser tão eficaz quanto antidepressivos

Experimente: experimente este refrescante anti-inflamatório açafrão para algo um pouco diferente. Os resultados podem não ser imediatos, mas se você beber 1000 miligramas por dia durante seis semanas, poderá começar a sentir uma diferença.

Ashwagandha: seu novo adaptogen

Se você não está familiarizado com este adaptogen, é um bom momento para aprender. Adaptogens são substâncias que ocorrem naturalmente que ajudam nosso corpo a lidar e se adaptar ao estresse.

Ashwagandha, em particular, é uma estrela do combate ao estresse. Este adaptogen demonstrou ajudar no alívio da ansiedade, combater a fadiga e reduzir os níveis de cortisol.

Benefícios Ashwagandha:

reduz o hormônio do estresse do corpo
alivia a ansiedade
evita fadiga relacionada ao estresse

Experimente: saboreie este Ashwagandha Tonic para dormir sonoramente e derreter o estresse. Pode levar dois copos por dia (com 150 miligramas de ashwagandha) por um mês antes de você sentir os efeitos.

Como sempre, consulte seu médico antes de adicionar qualquer coisa à sua rotina diária. Embora a maioria dessas ervas, especiarias e chás sejam seguros para consumo, beber demais em um dia pode ser prejudicial.

Então, com todos esses incríveis tônicos para escolher, qual você está mais animado para experimentar primeiro?

Amargos DIY para o estresse

Tiffany La Forge é um chef profissional, desenvolvedor de receitas e escritor de alimentos que administra o blog Parsnips and Pastries. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, cacau. Visite-a em seu blog ou no Instagram.