Você já deve ter ouvido o termo “qi” se tentou acupuntura ou se viu um médico que pratica Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Qi (pronuncia-se “chee”) é sem dúvida o componente mais importante da MTC.
Abaixo, você encontrará tudo o que precisa saber sobre o qi, incluindo como saber se você é deficiente e como regulá-lo.
O que é qi?
A maioria das principais tradições culturais identifica uma "energia vital" que guia os processos físicos e mentais de alguém, diz o Dr. Jill Blakeway, médico de acupuntura e medicina chinesa. Na cultura indiana, isso se chama prana. Na cultura grega, chama-se pneuma. Na cultura chinesa, é chamado qi.
“A filosofia chinesa chama essa energia vital de qi e a descreve como a inteligência inata do corpo - a maneira intangível e mensurável de manter o que é conhecido como homeostase, ou a capacidade do corpo de regular seu ambiente interno para criar uma boa saúde”, diz Blakeway.
Qi é um componente integrante do TCM.
"Tudo é baseado no qi", diz o Dr. Greg Sperber, médico de acupuntura e medicina oriental. “Bloqueios de qi, deficiências de qi e muito qi são os que causam doenças. O que fazemos com acupuntura, ervas e toda a medicina chinesa é que tentamos alinhar o qi.”
O que é uma deficiência de qi?
Como você pode saber se você tem qi suficiente? Blakeway diz que alguém com qi suficiente em seu corpo é normalmente visto como externamente saudável e energético. Pessoas com qi equilibrado podem rapidamente combater um vírus, por exemplo, ou se recuperar após uma lesão. Eles normalmente têm boa resistência, digestão e imunidade, além de um estado mental claro.
"As pessoas com uma quantidade saudável de qi sentem como se tivessem energia suficiente para atender às necessidades de seu corpo", diz Blakeway. "Eles dormem bem, acordam descansados e são capazes de completar suas tarefas diárias."
Pessoas que não têm qi suficiente provavelmente ficarão cansadas e podem sentir como se alguns dos sistemas do corpo não estivessem funcionando adequadamente, diz Blakeway. Isso pode significar qualquer coisa, desde dificuldade em digerir alimentos, falta de apetite e constipação facilmente até alergias, anemia e depressão. Uma deficiência de qi também pode ser emocional. Por exemplo, diz Sperber, o medo pode espalhar o qi e a raiva pode estagnar o qi.
Também é possível ter excesso de qi. Pessoas com excesso de qi podem parecer irritadas, estressadas ou tensas. E sempre que sente dor, você provavelmente "paralisa" o qi, diz Sperber. É aqui que a acupuntura entra em ação, pois o objetivo das agulhas é mover o qi preso.
Em suma, sempre que você está lidando com um problema médico, seu qi provavelmente está desequilibrado.
Como alguém pode regular seu qi?
Como o qi está envolvido em todos os processos do corpo, existem muitas maneiras diferentes de regulá-lo.
Sperber diz que se você respira bem, come bem e dorme bem, seu prognóstico de qi provavelmente será bom. Se você não fizer essas três coisas, ele diz, seu qi não será capaz de fluir efetivamente e você provavelmente continuará lutando com qualquer problema médico que esteja tendo.
Sperber acrescenta que evitar relacionamentos tóxicos é crucial quando se trata de regular o seu qi.
"Todos nós temos aquelas pessoas em nossas vidas que eu digo drenar o qi", diz ele. “Você se sente fisicamente esgotado depois de conversar com eles, porque eles sugaram seu qi para longe de você. E você tem aqueles amigos que realmente constroem você e dão energia quando conversam com eles. Essa é uma troca boa e saudável de qi.”
Se você acha que é deficiente em qi, pode começar a regulá-lo:
- dormir o suficiente para descansar
- exercitar-se regularmente, incluindo uma prática focada na respiração, como ioga
- manter hábitos alimentares saudáveis
- cuidando da sua saúde mental
Também é aconselhável consultar um médico de medicina ocidental caso seus sintomas precisem de uma forma diferente de tratamento.
Existem inúmeras maneiras de equilibrar seu qi, se você acha que é deficiente. Abaixo, você encontrará alguns dos métodos mais comuns:
1. Durma o suficiente
Estar cansado é um sinal característico de uma deficiência de qi. Dormir em repouso suficiente, ou seja, sete a nove horas por noite, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para equilibrar seu qi.
Além disso, levar a vida mais devagar pode ser uma parte crucial do equilíbrio do seu qi. Se você está constantemente ocupado e sempre em fuga, seu qi pode estar desequilibrado. Tente evitar multitarefa e lembre-se de fazer uma pausa quando necessário.
2. Trabalhe em sua respiração
Uma maneira de melhorar uma deficiência de qi é através da respiração intencional. Se você está lutando para respirar fundo, pode estar sentindo ansiedade, o que pode contribuir para uma deficiência de qi.
Existem vários exercícios respiratórios diferentes que você pode fazer para equilibrar seu qi. Um método é a respiração abdominal, também chamada respiração abdominal ou respiração diafragmática. Isso pode ser feito de pé ou deitado. Veja como funciona:
- Respire fundo e lentamente pelo nariz.
- Ao inspirar, pense na expansão da barriga.
- Deixe essa respiração entrar no seu estômago, deixando-o cheio. Relaxe seus músculos abdominais. (Se você pousar a mão no estômago, deve senti-lo se expandir.)
- Expire pela boca.
3. Tente tai chi ou qi gong
O exercício suave é um componente crucial do gerenciamento do qi. Não só ajuda no estresse, mas também pode dar ao corpo o movimento leve de que precisa. Duas formas comuns de artes marciais usadas para equilibrar o qi de uma pessoa são tai chi e qi gong.
Esses dois exercícios podem ajudar com a respiração, dores nos joelhos e nas costas, equilíbrio, relaxamento, saúde mental e muito mais.
4. Experimente a acupuntura
O objetivo da acupuntura é movimentar o qi preso e equilibrar a energia geral do corpo. Se você tiver dores físicas como resultado de um qi preso ou deficiente, como dores de cabeça de enxaqueca, lombalgia ou osteoartrite, vale a pena tentar a acupuntura.
Além disso, algumas pesquisas mostraram que a acupuntura pode ter um impacto positivo no seu desejo sexual. Um pequeno estudo de 2013 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que algumas pessoas que tiveram disfunção sexual como efeito colateral de tomar antidepressivos tiveram um aumento da libido após a acupuntura.
5. Equilibre sua dieta
Uma dieta saudável e nutritiva é um componente crucial para ter um qi equilibrado. A maior parte do qi do corpo é proveniente de alimentos, portanto, é essencial nutrir seu corpo com alimentos saudáveis que curam e promovem uma boa saúde digestiva.
As terapias nutricionais para equilibrar o qi de uma pessoa geralmente envolvem evitar alimentos frios, alimentos crus, frituras, laticínios e junk food. Aconselha-se cozinhar a comida por meio de cozedura a vapor, grelhados e assados, assim como a ingestão de alimentos “quentes” como frango, gengibre, grãos integrais, bambu e cogumelos.
6. Cuide da sua saúde mental
A conexão mente-corpo é um componente crucial do qi. Se sua saúde mental estiver desequilibrada, seu corpo também estará. Cuidar de sua saúde mental é tão importante quanto cuidar de sua saúde física. Considere consultar um profissional de saúde mental para aconselhamento se você tem - ou pensa que pode ter - ansiedade ou depressão.
Além disso, algumas estratégias mencionadas acima, como acupuntura, exercícios e um sono reparador suficiente, podem ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental. Também mantenha conexões sociais fortes e positivas, pois a solidão pode causar uma série de sintomas físicos negativos, como aumento da inflamação e níveis mais altos de hormônios do estresse.
Leve embora
Se você não está se sentindo bem, mental ou fisicamente, um desequilíbrio no seu qi pode estar em ação. Tome cuidado para comer bem, dormir bem e respirar bem para aumentar sua “energia vital” e manter seu qi fluindo efetivamente.
Jamie Friedlander é uma escritora e editora freelancer apaixonada pela saúde. Seu trabalho foi publicado em The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando não está escrevendo, geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo grandes quantidades de chá verde ou surfando no Etsy. Você pode ver mais exemplos de seu trabalho em seu site. Siga-a no Twitter.
