Se você já se viu em uma situação em que não conseguiu que alguém falasse com você, ou até mesmo o reconhecesse, experimentou o tratamento silencioso. Você pode até ter dado a si mesmo em algum momento.
O tratamento silencioso pode ocorrer em relacionamentos românticos ou em qualquer tipo de relacionamento, inclusive entre pais e filhos, amigos e colegas de trabalho.
Pode ser uma reação passageira a uma situação em que uma pessoa se sente irritada, frustrada ou sobrecarregada demais para lidar com um problema. Nesses casos, uma vez que o calor do momento passa, o mesmo acontece com o silêncio.
O tratamento silencioso também pode fazer parte de um padrão mais amplo de controle ou abuso emocional. Quando usado regularmente como uma jogada de força, pode fazer você se sentir rejeitado ou excluído. Isso pode ter um efeito enorme na sua auto-estima.
Como saber quando é abusivo
Antes de mergulhar em maneiras de responder ao tratamento silencioso, é importante saber reconhecer quando ele se torna abusivo.
Às vezes, ficar em silêncio pode ser a melhor coisa a evitar dizer coisas das quais você se arrependerá mais tarde. As pessoas também podem usá-lo em momentos em que não sabem se expressar ou se sentir sobrecarregadas.
Mas algumas pessoas usam o tratamento silencioso como uma ferramenta para exercer poder sobre alguém ou criar distância emocional. Se você está recebendo esse tipo de tratamento, pode se sentir completamente ostracizado.
É difícil viver dessa maneira, para que você se sinta tentado a fazer tudo o que puder para voltar às boas graças, o que perpetua o ciclo.
Pesquisas mostram que sentir-se ostracizado com frequência pode reduzir sua auto-estima e o sentimento de pertencimento. Pode deixar você se sentindo como se estivesse sem controle. Esse efeito pode ser mais intenso quando feito por alguém próximo a você como uma forma de punição.
1. Adote uma abordagem suave: fale sobre eles
Se isso não é algo que a outra pessoa faz regularmente com você, uma abordagem suave pode ser uma boa maneira de iniciar a conversa. Eles podem estar sofrendo e procurando uma saída.
Diga calmamente à pessoa que você notou que ela não está respondendo e que deseja entender o porquê. Enfatize que você deseja resolver as coisas.
Embora não seja sua culpa que outra pessoa decida fazer o tratamento silencioso, você tem a responsabilidade de se desculpar se tiver feito algo errado.
Se eles não parecerem receptivos, diga que você entende que eles podem precisar de algum tempo sozinhos. Mas diga que você gostaria de marcar um horário para se reunir e resolver o problema.
2. Ou faça sobre você
Diga à pessoa como o tratamento silencioso dói e deixa você se sentindo frustrado e sozinho. Não é isso que você quer ou precisa em um relacionamento.
Explique que você não pode resolver problemas dessa maneira e seja específico sobre esses problemas. Se esse tipo de comportamento é um fator decisivo para você, declare-o claramente.
3. Ignore-o até explodir
O tratamento silencioso nem sempre é destinado a causar feridas. Às vezes, é um incidente isolado que sai do controle. Você pode deixá-lo deslizar até que eles se movam.
Ou pode ser uma abordagem passivo-agressiva para mantê-lo sob controle. Nesses casos, o que eles querem é que você se sinta mal o suficiente para dar o primeiro passo. Eles estão ganhando tempo, esperando que você se agache e ceda às demandas.
Em vez disso, cuide da sua empresa como se ela não a incomodasse. É mais fácil falar do que fazer, mas tente se distrair indo para o exterior ou se absorvendo em um bom livro.
Privá-los da reação que procuram. Mostre que o tratamento silencioso não é uma maneira de obter o que eles querem de você.
4. Oferecer soluções
Sugira uma reunião presencial para definir algumas regras para uma melhor comunicação no futuro. Faça um plano de como você conversará quando as coisas esquentarem e como evitará o tratamento silencioso.
Se revezam ouvindo e repetindo o que a outra pessoa diz, para que você fique claro sobre o que espera uma da outra. Se você estiver em um relacionamento romântico, ofereça aconselhamento a casais para aprender algumas novas ferramentas.
5. Defenda-se
Quando as coisas se transformam em abuso emocional, você não está em um relacionamento saudável. É hora de se colocar em primeiro lugar.
Se você acredita que vale a pena salvar o relacionamento:
- Estabeleça limites firmes sobre o que é um comportamento aceitável e como você espera ser tratado.
- Sugira aconselhamento individual ou de casal para trabalhar nas questões de relacionamento e comunicação.
- Declare exatamente o que acontecerá quando os limites forem ultrapassados e siga quando os seus forem ultrapassados.
Se não houver esperança de que a outra pessoa mude, considere deixar o relacionamento.
O que não fazer
Quando se trata de responder ao tratamento silencioso, também há algumas coisas que você deseja evitar. Esses incluem:
- respondendo com raiva, o que pode apenas aumentar as coisas
- implorando ou implorando, o que apenas encoraja o comportamento
- desculpando-se apenas para acabar com isso, mesmo que você não tenha feito nada errado
- continuando a tentar argumentar com a outra pessoa depois de já ter tentado
- levando para o lado pessoal, pois você não é o culpado pela maneira como os outros escolhem tratá-lo
- ameaçando terminar o relacionamento, a menos que você esteja preparado para fazê-lo
Reconhecendo outros tipos de abuso emocional
O tratamento silencioso nem sempre está relacionado ao abuso emocional. Algumas pessoas não têm habilidades de comunicação eficazes ou precisam se retirar para resolver as coisas.
Para os agressores emocionais, porém, o tratamento silencioso é uma arma de controle. No início, pode ser difícil saber ao certo se você está lidando com um problema maior.
Então, aqui estão outros sinais de abuso mental:
- gritos frequentes
- insultos e xingamentos
- crises de raiva, socos e arremessos
- tenta humilhá-lo ou envergonhá-lo, principalmente na frente dos outros
- ciúmes e acusações
- tomar decisões por você sem a sua permissão
- Espionando você
- tentando isolá-lo da família e amigos
- exercer controle financeiro
- culpando você por tudo o que der errado e nunca se desculpar
- ameaçar se machucar se você não fizer o que eles querem
- fazer ameaças contra você, pessoas de quem você gosta, animais de estimação ou posses
Algumas dessas coisas se tornaram familiares demais? Mesmo que nunca se torne físico, as pesquisas mostram que o abuso emocional pode ter efeitos a curto e a longo prazo, incluindo sentimentos de:
- solidão
- baixa autoestima
- desespero
Pode até ser um fator contribuinte para certas doenças, incluindo
- depressão
- síndrome da fadiga crônica
- fibromialgia
Como obter ajuda
Se você acredita que está sofrendo abuso emocional, não precisa tolerar isso. Considere se você deseja ou não manter um relacionamento com essa pessoa.
Se for seu cônjuge ou parceiro, os dois podem se beneficiar de aconselhamento de casais ou terapia individual para aprender melhores maneiras de gerenciar conflitos.
Quando o tratamento silencioso fizer parte da questão maior do abuso emocional, não se culpe. Não é sua culpa. Você não é responsável pelo comportamento deles, não importa o que eles digam. Se essa pessoa realmente quiser mudar, ela será aconselhada.
Você precisa cuidar de suas próprias necessidades emocionais, que podem incluir a interrupção do relacionamento. É importante não se isolar neste momento. Mantenha seus contatos sociais. Entre em contato com a família e amigos para obter apoio.
Aqui estão alguns recursos úteis:
- O Break the Cycle ajuda pessoas entre 12 e 24 anos a ter relacionamentos saudáveis e livres de abuso.
- O amor é respeito (Linha Direta Nacional de Abuso de Namoro) permite que adolescentes e jovens adultos liguem, enviem mensagens de texto ou conversem on-line com advogados.
- A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica fornece um sistema de bate-papo on-line disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você também pode ligar para 1-800-799-7233.
Você também pode se beneficiar do aconselhamento individual ou em grupo. Peça ao seu médico que o encaminhe a um terapeuta qualificado.
A linha inferior
Embora nem sempre seja malicioso, o tratamento silencioso certamente não é uma maneira saudável de se comunicar. Se o tratamento silencioso surgir em sua vida, existem etapas que você pode tomar para melhorar seu relacionamento ou se afastar de uma situação abusiva.
