Não é segredo que explorar o ar livre oferece uma infinidade de benefícios à saúde, desde o aumento dos níveis de serotonina e vitamina D até a diminuição do estresse e da ansiedade.
Há quem até acredite que voltar à natureza - especificamente descalço - pode ajudar a neutralizar a carga elétrica que atravessa nosso corpo. A teoria é que, quando nossa pele toca a terra, a carga da terra pode ajudar a reduzir uma série de doenças.
Essa prática é conhecida como "ligação à terra". Embora nem sempre seja possível afundar os dedos na areia ou passear pelo quintal, sem calçados, tapetes de aterramento são outra opção para supostamente replicar esse mesmo resultado.
Se os tapetes de aterramento são legítimos, no entanto, ainda há debate.
Para ter uma idéia melhor da ciência, ou da falta dela, por trás desses tapetes, pedimos a dois profissionais médicos - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professor associado e profissional de saúde holístico, e Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, um enfermeiro educador especializado em medicina alternativa e complementar, pediatria, dermatologia e cardiologia - para avaliar o assunto
Aqui está o que eles tinham a dizer.
Como funciona um tapete de aterramento?
Debra Rose Wilson: Um tapete de aterramento visa substituir o contato direto com a terra que obteríamos se andássemos descalços. Na atual cultura ocidental, raramente andamos descalços lá fora.
A superfície da Terra tem uma carga elétrica negativa e, quando entra em contato com o tecido humano, há uma equalização. O corpo pode receber elétrons extras e acumular uma carga elétrica estática. Isso é chamado de hipótese de aterramento.
Um tapete de aterramento imita a corrente elétrica da terra e permite que uma pessoa leve a experiência para uma casa ou escritório. A maioria das reações bioquímicas no corpo envolve transferência de elétrons.
Dito isto, isso não é para todos. Existe o risco potencial de extrair corrente de outras fontes, portanto, esteja ciente de fontes elétricas não aterradas perto de você. Isso pode causar um choque elétrico potencialmente perigoso.
Debra Sullivan: Os tapetes de aterramento criam uma conexão elétrica entre seu corpo e a terra. A idéia é replicar a conectividade física que se faria andando descalço no chão. Essa conexão permite que os elétrons fluam da terra e entrem em seu corpo para criar uma carga elétrica neutra.
Como os humanos passam a maior parte do tempo em ambientes fechados ou usando sapatos de sola de borracha ao ar livre, mal passamos algum tempo tendo contato físico com a terra. Esses tapetes permitem essa conexão em ambientes internos e recria esse equilíbrio da carga de elétrons.
Os tapetes de aterramento destinam-se a conectar a terra dentro de casa. Os tapetes geralmente se conectam através de um fio à porta de terra de uma tomada elétrica. Os tapetes podem ser colocados no chão, em uma mesa ou em uma cama para que o usuário possa colocar os pés descalços, as mãos ou o corpo no tapete e conduzir a energia da Terra.
É importante que a saúde caminhe em superfícies naturais, como grama e sujeira?
DRW: Estar na natureza traz vários benefícios à saúde. As pessoas relatam uma grande sensação de bem-estar quando andam descalças. Houve relatos de melhora na glicose no sangue, osteoporose, função imunológica, fluxo sanguíneo e redução do estresse.
A redução da inflamação foi mensurada, assim como os benefícios para a recuperação muscular após exercícios e contagem de plaquetas.
DS: Como a pesquisa continua mostrando que o aterramento tem impactos positivos no corpo humano, é compreensível que caminhar sobre superfícies naturais descalço seja benéfico. No entanto, existe uma razão pela qual criamos sapatos para proteger nossos pés; portanto, tenha cuidado ao andar descalço.
É possível andar na grama e na sujeira e criar uma conexão elétrica enquanto estiver usando sapatos. No entanto, será necessário encontrar sapatos com sola de couro ou sapatos de aterramento especialmente projetados.
A corrente elétrica do corpo corresponde ao nível de estresse?
DRW: De uma perspectiva holística, tudo afeta tudo. Quando estamos estressados, entramos em um estado de desequilíbrio. As mudanças ocorrem no nível celular.
DS: Embora eu não tenha conseguido encontrar evidências de correntes elétricas correspondentes a níveis elevados de estresse, esta revisão mostra que, quando uma esteira de aterramento era usada durante o sono, ela diminuía os níveis de estresse.
Dito isto, mais pesquisas precisarão ser conduzidas para mostrar se elas estão ou não correlacionadas.
Existe alguma pesquisa sólida sobre tapetes de aterramento?
DRW: Há evidências crescentes dos benefícios dos tapetes de aterramento. Existem implicações para o sono, relógios e ritmos biológicos e secreção hormonal.
É bem entendido como os elétrons dos antioxidantes desativam os radicais livres. Sabemos que esses radicais livres desempenham um papel na função imunológica, inflamação e doenças crônicas.
Uma publicação de 2011 relatou quatro experimentos diferentes examinando o aterramento e seus efeitos na fisiologia humana. Eletrólitos, níveis de hormônio tireoidiano, níveis de glicose e até resposta imunológica a imunizações melhoraram com o aterramento.
Andar descalço do lado de fora - se o tempo e a superfície do solo permitirem - tem benefícios, e esses benefícios são transferidos para tapetes de aterramento. Tapetes de aterramento são freqüentemente usados nesses estudos.
Estou ansioso para ver mais pesquisas e, enquanto isso, encorajo você a andar descalço e conscientemente deixar de lado o estresse.
DS: A pesquisa sobre aterramento ou aterramento mostra evidências sólidas de aumentar sua saúde geral através de um sono melhor ou menor inflamação ou fluxo sanguíneo ainda melhor.
Essa pesquisa geralmente é feita enquanto um sujeito está dormindo, mas alguns efeitos foram medidos enquanto os indivíduos estavam acordados. Demorou menos de uma hora para causar impacto.
A terapia de aterramento pode ajudar com ansiedade e depressão? Autismo? Alzheimer?
DRW: Não há pesquisas suficientes para falar sobre o autismo e a doença de Alzheimer, mas teoricamente qualquer pessoa se beneficiaria da conexão com a Terra. A redução do estresse de andar descalço, interagindo com a natureza e andando conscientemente beneficiará sua saúde.
Para aqueles com ansiedade e depressão, interagir ativamente com a natureza, exercitar-se e estar atento ao momento são abordagens bem estudadas para se movimentar por essas condições. Um estudo de 2015 descobriu que o humor melhorou após uma hora de aterramento.
Mais estudos são necessários antes que possamos entender o impacto, mas, enquanto isso, não pode doer.
DS: A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, mas uma delas se deve à falta de sono causada pela insônia. Demonstrou-se que o aterramento durante o sono ajuda a regular o sono e a proporcionar uma noite de sono subjetivamente melhor.
Como a insônia também se mostra relacionada à depressão e à demência, a terapia no solo também tem potencial para ajudar com esses problemas.
A terapia de aterramento pode ajudar com insônia?
DRW: Houve efeitos positivos medidos do uso do aterramento para aumentar a profundidade e a duração do sono, reduzindo a dor e o estresse.
Um dos primeiros estudos sobre esse assunto foi lançado em 2004 e descobriu que o aterramento melhorava o sono e reduzia os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
DS: Aproximadamente 30% da população americana experimenta distúrbios do sono.
Foi demonstrado que o aterramento ajuda em todos os aspectos do processo de sono: fadiga matinal melhorada, menos dor noturna, maior energia diurna, níveis reduzidos de cortisol e adormecer mais rapidamente.
A Dra. Debra Rose Wilson é professora associada e profissional de saúde holística. Ela se formou na Walden University com um PhD. Ela ministra cursos de psicologia e enfermagem em nível de pós-graduação. Sua experiência também inclui terapias complementares, obstetrícia e aleitamento materno. O Dr. Wilson é o editor-gerente de uma revista internacional revisada por pares. Ela gosta de estar com seu terrier tibetano, Maggie.
A Dra. Debra Sullivan é uma enfermeira educadora. Ela se formou na Universidade de Nevada com um PhD. Atualmente, é educadora universitária em enfermagem. A experiência do Dr. Sullivan inclui cardiologia, psoríase / dermatologia, pediatria e medicina alternativa. Ela gosta de caminhadas diárias, leitura, família e culinária.
