Lidar Com Pensamentos Suicidas

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Muitas pessoas experimentam pensamentos de suicídio em algum momento de suas vidas. Se você está tendo pensamentos suicidas, saiba que não está sozinho. Você também deve saber que se sentir suicida não é uma falha de caráter, e isso não significa que você é louco ou fraco. Significa apenas que você está sentindo mais dor ou tristeza do que pode lidar agora.

No momento, pode parecer que sua infelicidade nunca acabará. Mas é importante perceber que, com ajuda, você pode superar sentimentos suicidas.

Procure ajuda médica imediatamente se estiver pensando em agir com pensamentos suicidas. Se você não estiver perto de um hospital, ligue para a Linha de Vida da Prevenção Nacional de Suicídio no número 800-273-8255. Eles têm uma equipe treinada disponível para falar com você 24 horas por dia, sete dias por semana.

Lidar com pensamentos suicidas

Lembre-se de que os problemas são temporários, mas o suicídio é permanente. Tirar a própria vida nunca é a solução certa para qualquer desafio que você possa estar enfrentando. Reserve um tempo para que as circunstâncias mudem e a dor diminua. Enquanto isso, você deve seguir os seguintes passos quando tiver pensamentos suicidas.

Eliminar o acesso a métodos letais de suicídio

Livre-se de armas de fogo, facas ou medicamentos perigosos se tiver medo de agir com pensamentos suicidas.

Tome os medicamentos conforme indicado

Alguns medicamentos antidepressivos podem aumentar o risco de ter pensamentos suicidas, especialmente quando você começa a tomá-los. Você nunca deve parar de tomar seus medicamentos ou alterar sua dosagem, a menos que seu médico peça para fazê-lo. Seus sentimentos suicidas podem piorar se você parar subitamente de tomar seus medicamentos. Você também pode ter sintomas de abstinência. Se você tiver efeitos colaterais negativos do medicamento que está tomando atualmente, converse com seu médico sobre outras opções.

Evite drogas e álcool

Pode ser tentador recorrer a drogas ou álcool ilegais durante tempos difíceis. No entanto, fazer isso pode piorar os pensamentos suicidas. É essencial evitar essas substâncias quando você estiver se sentindo sem esperança ou pensando em suicídio.

Fique esperançoso

Não importa o quão ruim sua situação possa parecer, saiba que existem maneiras de lidar com os problemas que você enfrenta. Muitas pessoas experimentaram pensamentos suicidas e sobreviveram, apenas para agradecer mais tarde. Há uma boa chance de você viver seus sentimentos suicidas, não importa quanta dor possa estar sentindo agora. Dê a si mesmo o tempo necessário e não tente fazer isso sozinho.

Fale com alguém

Você nunca deve tentar administrar sentimentos suicidas por conta própria. A ajuda e o apoio profissional dos entes queridos podem facilitar a superação de todos os desafios que estão causando pensamentos suicidas. Também existem inúmeras organizações e grupos de apoio que podem ajudá-lo a lidar com sentimentos suicidas. Eles podem até ajudá-lo a reconhecer que o suicídio não é o caminho certo para lidar com eventos estressantes da vida.

Preste atenção aos sinais de alerta

Trabalhe com seu médico ou terapeuta para aprender sobre os possíveis gatilhos para seus pensamentos suicidas. Isso o ajudará a reconhecer os sinais de perigo antecipadamente e a decidir quais medidas devem ser tomadas com antecedência. Também é útil contar aos familiares e amigos sobre os sinais de alerta para que eles saibam quando você pode precisar de ajuda.

O risco de suicídio

De acordo com as Vozes de educação sobre suicídio, o suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. Leva a vida de aproximadamente 38.000 americanos a cada ano.

Não existe uma única razão para alguém tentar tirar a própria vida. No entanto, certos fatores podem aumentar o risco. É provável que alguém tente suicídio se tiver um distúrbio de saúde mental. De fato, mais de 45% das pessoas que morrem por suicídio têm uma doença mental no momento da morte. A depressão é o principal fator de risco, mas muitos outros distúrbios de saúde mental podem contribuir para o suicídio, incluindo transtorno bipolar e esquizofrenia.

Além de doenças mentais, vários fatores de risco podem contribuir para pensamentos suicidas. Esses fatores de risco incluem:

• abuso de substâncias
• encarceramento
• história familiar de suicídio
• baixa segurança no trabalho ou baixos níveis de satisfação no trabalho
• histórico de abuso ou testemunho de abuso contínuo
• ser diagnosticado com uma condição médica séria, como câncer ou HIV
• ser socialmente isolado ou vítima de bullying
• sendo exposto a comportamento suicida

As pessoas com maior risco de suicídio são:

• homens
• pessoas com mais de 45 anos
• Caucasianos, índios americanos ou nativos do Alasca

Os homens são mais propensos a tentar o suicídio do que as mulheres, mas as mulheres são mais propensas a ter pensamentos suicidas. Além disso, homens e mulheres mais velhos têm maior probabilidade de tentar suicídio do que homens e mulheres jovens.

Possíveis causas de suicídio

Os pesquisadores não sabem exatamente por que algumas pessoas desenvolvem pensamentos suicidas. Eles suspeitam que a genética possa oferecer algumas pistas. Uma incidência mais alta de pensamentos suicidas foi encontrada entre pessoas com histórico familiar de suicídio. Mas os estudos ainda não confirmaram uma ligação genética.

Além da genética, os desafios da vida podem fazer com que algumas pessoas tenham pensamentos suicidas. Passar por um divórcio, perder um ente querido ou ter problemas financeiros pode instigar um episódio depressivo. Isso pode levar as pessoas a começar a contemplar uma "saída" dos pensamentos e sentimentos negativos.

Outro gatilho comum para pensamentos suicidas é a sensação de estar isolado ou não ser aceito pelos outros. Sentimentos de isolamento podem ser causados por orientação sexual, crenças religiosas e identidade de gênero. Esses sentimentos geralmente pioram quando falta ajuda ou apoio social.

O efeito do suicídio sobre os entes queridos

O suicídio afeta a todos na vida da vítima, com tremores secundários por muitos anos. Culpa e raiva são emoções comuns, pois os entes queridos geralmente se perguntam o que poderiam ter feito para ajudar. Esses sentimentos podem atormentá-los pelo resto de suas vidas.

Mesmo que você se sinta sozinho agora, saiba que há muitas pessoas que podem apoiá-lo durante esse período desafiador. Seja um amigo íntimo, um membro da família ou um médico, converse com alguém em quem você confia. Essa pessoa deve estar disposta a ouvi-lo com compaixão e aceitação. Se você não quiser conversar sobre seus problemas com alguém que conhece, ligue para a Linha de Vida Nacional para a Prevenção do Suicídio, pelo telefone 1-800-273-8255. Todas as chamadas são anônimas e há conselheiros disponíveis o tempo todo.

Obtendo ajuda para pensamentos suicidas

Quando você se encontra com um médico sobre sua condição, encontrará uma pessoa compassiva cujo interesse principal é ajudá-lo. O seu médico perguntará sobre seu histórico médico, histórico familiar e histórico pessoal. Eles também perguntam sobre seus pensamentos suicidas e com que frequência você os experimenta. Suas respostas podem ajudá-los a determinar possíveis causas para seus sentimentos suicidas.

O seu médico pode executar certos testes se suspeitar que uma doença mental ou condição médica esteja causando seus pensamentos suicidas. Os resultados do teste podem ajudá-los a identificar a causa exata e determinar o melhor curso de tratamento.

Se seus sentimentos suicidas não puderem ser explicados por um problema de saúde, seu médico poderá encaminhá-lo a um terapeuta para aconselhamento. O encontro regular com um terapeuta permite que você expresse abertamente seus sentimentos e discuta qualquer problema que possa estar tendo. Ao contrário dos amigos e da família, seu terapeuta é um profissional objetivo que pode ensinar estratégias eficazes para lidar com pensamentos suicidas. Há também um certo grau de segurança quando você fala com um conselheiro de saúde mental. Como você não os conhece, pode ser honesto com seus sentimentos, sem medo de incomodar ninguém.

Enquanto pensamentos ocasionais de escapar da vida fazem parte do ser humano, pensamentos suicidas sérios precisam de tratamento. Se você está pensando em suicídio, procure ajuda imediatamente.

Prevenção de suicídio

• Se você acha que alguém corre um risco imediato de se machucar ou ferir outra pessoa:
• • Ligue para o 911 ou seu número de emergência local.
• • Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
• • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
• • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
• Se você ou alguém que você conhece considerar suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou de suicídio. Tente a Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 800-273-8255.

The Takeaway

Se você está tendo pensamentos suicidas, é importante primeiro prometer a si mesmo que não fará nada até procurar ajuda. Muitas pessoas experimentaram pensamentos suicidas e sobreviveram, apenas para agradecer mais tarde.

Certifique-se de conversar com alguém se estiver tendo problemas para lidar com pensamentos suicidas por conta própria. Ao procurar ajuda, você pode começar a perceber que não está sozinho e que pode passar por esse momento difícil.

Também é importante conversar com seu médico se você suspeitar que depressão ou outra doença mental esteja contribuindo para seus sentimentos suicidas. Seu médico pode prescrever tratamento e encaminhá-lo a um conselheiro licenciado, que pode ajudá-lo a superar os desafios de sua condição. Por meio de terapia e medicação, muitas mulheres e homens anteriormente suicidas conseguiram superar os pensamentos suicidas e viver uma vida plena e feliz.

Q:

Como posso ajudar alguém que está tendo pensamentos suicidas?

UMA:

A coisa mais importante que você pode fazer é perceber que a pessoa precisa de ajuda. Não “assuma” que eles não agirão de acordo com seus pensamentos ou pense consigo mesmo que eles podem estar procurando atenção. Pessoas que experimentam pensamentos suicidas precisam de ajuda. Seja solidário, mas também insista em que procurem ajuda imediatamente. Se alguém lhe disser que vai se matar, ative o sistema médico de emergência (SGA) de uma só vez. Suas ações imediatas podem salvar uma vida! Seu ente querido pode ficar bravo com você inicialmente, mas pode ser grato depois.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAs respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.