Sinais de alerta de que alguém pode tentar suicídio
Você não pode ver o que uma pessoa está sentindo por dentro, então nem sempre é fácil identificar quando alguém está tendo pensamentos suicidas. No entanto, alguns sinais externos de alerta de que uma pessoa pode estar pensando em suicídio incluem:
- falando sobre se sentir sem esperança, preso ou sozinho
- dizendo que eles não têm razão para continuar vivendo
- fazer um testamento ou doar bens pessoais
- procurando meios de causar danos pessoais, como comprar uma arma
- dormindo muito ou pouco
- comer muito pouco ou comer muito, resultando em ganho ou perda de peso significativa
- envolver-se em comportamentos imprudentes, incluindo consumo excessivo de álcool ou drogas
- evitando interações sociais com outras pessoas
- expressando raiva ou intenções de se vingar
- mostrando sinais de extrema ansiedade ou agitação
- tendo mudanças de humor dramáticas
- falando sobre suicídio como uma saída
Pode parecer assustador, mas agir e conseguir ajuda de alguém pode ajudar a impedir uma tentativa de suicídio ou morte.
Como falar com alguém que está se sentindo suicida
Se você suspeitar que um membro da família ou amigo possa estar pensando em suicídio, converse com eles sobre suas preocupações. Você pode iniciar a conversa fazendo perguntas de maneira não julgadora e sem confronto.
Fale abertamente e não tenha medo de fazer perguntas diretas, como "Você está pensando em suicídio?"
Durante a conversa, verifique se:
- fique calmo e fale em um tom tranquilizador
- reconhecer que seus sentimentos são legítimos
- oferecer apoio e incentivo
- diga-lhes que a ajuda está disponível e que eles podem se sentir melhor com o tratamento
Certifique-se de não minimizar seus problemas ou tentativas de envergonhá-los e mudar de idéia. Ouvir e mostrar seu apoio é a melhor maneira de ajudá-los. Você também pode incentivá-los a procurar ajuda de um profissional.
Ofereça-se para ajudá-los a encontrar um profissional de saúde, fazer uma ligação telefônica ou acompanhá-lo até a primeira consulta.
Pode ser assustador quando alguém de quem você gosta mostra sinais de suicídio. Mas é fundamental agir se você estiver em condições de ajudar. Iniciar uma conversa para tentar ajudar a salvar uma vida é um risco que vale a pena correr.
Se você estiver preocupado e não souber o que fazer, poderá obter ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídios.
Se você mora nos Estados Unidos, tente a Linha de Vida Nacional para a Prevenção do Suicídio em 800-273-TALK (800-273-8255). Eles têm conselheiros treinados disponíveis 24/7. Pare um suicídio Hoje é outro recurso útil.
A Befrienders Worldwide e a Associação Internacional para Prevenção do Suicídio são duas organizações que fornecem informações de contato para centros de crise fora dos Estados Unidos.
Em casos de perigo iminente
De acordo com a Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI), se você notar alguém fazendo alguma das seguintes ações, ele deve procurar atendimento imediatamente:
- colocando seus assuntos em ordem ou doando suas posses
- dizendo adeus a amigos e familiares
- tendo uma mudança de humor do desespero para a calma
- planejar, procurar comprar, roubar ou emprestar as ferramentas para concluir um suicídio, como arma de fogo ou medicamento
Se você acha que alguém corre risco imediato de se machucar:
- Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
- Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
- Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
- Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
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O que aumenta o risco de suicídio?
Geralmente, não há uma única razão para alguém decidir tirar a própria vida. Vários fatores podem aumentar o risco de suicídio, como ter um distúrbio de saúde mental.
Mas mais da metade de todas as pessoas que morrem por suicídio não têm uma doença mental conhecida no momento de sua morte.
A depressão é o principal fator de risco para a saúde mental, mas outros incluem transtorno bipolar, esquizofrenia, transtornos de ansiedade e transtornos de personalidade.
Além das condições de saúde mental, outros fatores que aumentam o risco de suicídio incluem:
- encarceramento
- baixa segurança no trabalho ou baixos níveis de satisfação no trabalho
- histórico de abuso ou testemunho de abuso contínuo
- ser diagnosticado com uma condição médica séria, como câncer ou HIV
- ser socialmente isolado ou vítima de bullying ou assédio
- transtorno por uso de substâncias
- abuso ou trauma na infância
- história familiar de suicídio
- tentativas anteriores de suicídio
- tendo uma doença crônica
- perda social, como a perda de um relacionamento significativo
- perda de emprego
- acesso a meios letais, incluindo armas de fogo e drogas
- sendo exposto ao suicídio
- dificuldade em procurar ajuda ou suporte
- falta de acesso à saúde mental ou tratamento com uso de substâncias
- seguintes sistemas de crenças que aceitam o suicídio como solução para problemas pessoais
Aqueles que demonstraram maior risco de suicídio são:
- homens
- pessoas com mais de 45 anos
- Caucasianos, índios americanos ou nativos do Alasca
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Avaliando pessoas em risco de suicídio
Um profissional de saúde pode determinar se alguém corre alto risco de suicídio com base em seus sintomas, histórico pessoal e histórico familiar.
Eles vão querer saber quando os sintomas começaram e com que frequência a pessoa os experimenta. Eles também perguntam sobre problemas médicos passados ou atuais e sobre certas condições que podem ocorrer na família.
Isso pode ajudá-los a determinar possíveis explicações para os sintomas e quais testes ou outros profissionais podem ser necessários para fazer um diagnóstico. Eles provavelmente farão avaliações da pessoa:
- Saúde mental. Em muitos casos, pensamentos de suicídio são causados por um distúrbio de saúde mental subjacente, como depressão, esquizofrenia ou transtorno bipolar. Se houver suspeita de um problema de saúde mental, a pessoa provavelmente será encaminhada a um profissional de saúde mental.
- Uso de substâncias. O uso indevido de álcool ou drogas geralmente contribui para pensamentos e comportamentos suicidas. Se o uso de substâncias é um problema subjacente, um programa de reabilitação de dependência de álcool ou drogas pode ser o primeiro passo.
- Medicamentos. O uso de certos medicamentos prescritos - incluindo antidepressivos - também pode aumentar o risco de suicídio. Um profissional de saúde pode revisar todos os medicamentos que a pessoa está tomando atualmente para ver se eles podem ser fatores contribuintes.
Tratamento para pessoas em risco de suicídio
O tratamento dependerá da causa subjacente dos pensamentos e comportamentos suicidas de alguém. Em muitos casos, porém, o tratamento consiste em terapia de fala e medicação.
Terapia de conversação
A terapia de conversação, também conhecida como psicoterapia, é um método de tratamento possível para diminuir o risco de tentativa de suicídio. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de terapia de conversação que é frequentemente usada para pessoas que têm pensamentos suicidas.
Seu objetivo é ensiná-lo a lidar com eventos e emoções estressantes da vida que podem estar contribuindo para seus pensamentos e comportamentos suicidas. A TCC também pode ajudá-lo a substituir crenças negativas por crenças positivas e recuperar um sentimento de satisfação e controle em sua vida.
Uma técnica semelhante, chamada terapia comportamental dialética (DBT), também pode ser usada.
Medicamento
Se a terapia da conversa não for suficiente para diminuir o risco com sucesso, a medicação pode ser prescrita para aliviar os sintomas, como depressão e ansiedade. O tratamento desses sintomas pode ajudar a reduzir ou eliminar pensamentos suicidas.
Um ou mais dos seguintes tipos de medicação podem ser prescritos:
- antidepressivos
- medicações antipsicóticas
- medicamentos anti-ansiedade
Mudancas de estilo de vida
Além de falar sobre terapia e medicamentos, o risco de suicídio às vezes pode ser reduzido simplesmente adotando certos hábitos saudáveis. Esses incluem:
- Evitando álcool e drogas. Ficar longe do álcool e das drogas é fundamental, pois essas substâncias podem diminuir as inibições e aumentar o risco de suicídio.
- Exercitando-se regularmente. Exercitar-se pelo menos três vezes por semana, especialmente ao ar livre e sob luz solar moderada, também pode ajudar. A atividade física estimula a produção de certas substâncias químicas do cérebro que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
- Dormindo bem. Também é importante ter sono de qualidade suficiente. Um sono ruim pode piorar muitos sintomas de saúde mental. Converse com seu médico se tiver problemas para dormir.
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Como evitar pensamentos suicidas
Se você teve pensamentos ou sentimentos suicidas, não tenha vergonha e não guarde para si. Enquanto algumas pessoas têm pensamentos suicidas sem nenhuma intenção de agir sobre elas, ainda é importante tomar alguma ação.
Para ajudar a impedir que esses pensamentos se repitam, há várias coisas que você pode fazer.
Fale com alguém
Você nunca deve tentar administrar sentimentos suicidas por conta própria. Obter ajuda profissional e apoio de entes queridos pode facilitar a superação de todos os desafios que estão causando esses sentimentos.
Muitas organizações e grupos de apoio podem ajudá-lo a lidar com pensamentos suicidas e reconhecer que o suicídio não é a melhor maneira de lidar com eventos estressantes da vida. A Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio é um ótimo recurso.
Tome os medicamentos conforme indicado
Você nunca deve alterar sua dosagem ou parar de tomar seus medicamentos, a menos que seu médico solicite. Sentimentos suicidas podem se repetir e você pode sentir sintomas de abstinência se parar subitamente de tomar seus medicamentos.
Se você estiver tendo efeitos colaterais indesejados com a medicação que está tomando atualmente, fale com seu médico sobre mudar para outra.
Nunca pule um compromisso
É importante manter todas as suas sessões de terapia e outros compromissos. Manter seu plano de tratamento é a melhor maneira de lidar com pensamentos e comportamentos suicidas.
Preste atenção aos sinais de alerta
Trabalhe com seu médico ou terapeuta para aprender sobre os possíveis gatilhos para seus sentimentos suicidas. Isso o ajudará a reconhecer os sinais de perigo desde o início e a decidir quais medidas devem ser tomadas com antecedência.
Também pode ajudar a contar aos familiares e amigos sobre os sinais de alerta para que eles saibam quando você pode precisar de ajuda.
Eliminar o acesso a métodos letais de suicídio
Livre-se de armas de fogo, facas ou medicamentos sérios, se tiver medo de agir com pensamentos suicidas.
Recursos de prevenção de suicídio
Os seguintes recursos fornecem conselheiros treinados e informações sobre prevenção de suicídio:
- Linha de vida nacional da prevenção do suicídio: Ligue para 800-273-8255. A linha de vida fornece suporte gratuito e confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana para pessoas com dificuldades, prevenção e recursos de crise para você ou seus entes queridos e as melhores práticas para profissionais.
- Bate-papo nacional sobre prevenção de suicídio: o bate-papo conecta indivíduos com conselheiros para apoio emocional e outros serviços via bate-papo na web, 24 horas por dia, 7 dias por semana nos Estados Unidos.
- Linha de texto de crise: envie para a HOME 741741. A linha de texto de crise é um recurso de mensagens de texto gratuito que oferece suporte 24/7 para qualquer pessoa em crise.
- Linha de Apoio Nacional da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA): Ligue para 1-800-662-HELP (4357). A linha de apoio da SAMHSA é um serviço de informações e encaminhamento de tratamento gratuito, confidencial, 24 horas por dia, 365 dias por ano (em inglês e espanhol) para indivíduos e famílias que enfrentam problemas de saúde mental ou uso de substâncias.
- Amizades em todo o mundo e a Associação Internacional para Prevenção de Suicídio: são duas organizações que fornecem informações de contato para centros de crise fora dos Estados Unidos.
Outlook
Hoje, muitas organizações e pessoas estão trabalhando duro na prevenção do suicídio e há mais recursos disponíveis do que nunca. Ninguém deveria ter que lidar sozinho com pensamentos suicidas.
Se você é um ente querido que está preocupado com alguém ou se está lutando, a ajuda está disponível. Não fique calado - você pode ajudar a salvar uma vida.
