O sexo é um fator importante em sua vida
Sexo e sexualidade fazem parte da vida. Além da reprodução, o sexo pode ser sobre intimidade e prazer. Atividade sexual, relações peniano-vaginais (PVI) ou masturbação podem oferecer muitos benefícios surpreendentes para todas as facetas da sua vida:
- fisica
- intelectual
- emocional
- psicológico
- social
A saúde sexual é mais do que evitar doenças e gravidezes não planejadas. É também reconhecer que o sexo pode ser uma parte importante da sua vida, de acordo com a American Sexual Health Association.
Como o sexo pode beneficiar seu corpo?
Este estudo sugere que o sexo pode ser um bom exercício cardiovascular em homens e mulheres mais jovens. Embora o sexo não seja suficiente exercício por si só, ele pode ser considerado um exercício leve.
Alguns dos benefícios que você pode obter com o sexo incluem:
- redução da pressão arterial
- queima de calorias
- aumentando a saúde do coração
- fortalecimento dos músculos
- reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrame e hipertensão
- aumento da libido
Pessoas com vida sexual ativa tendem a se exercitar com mais frequência e a ter melhores hábitos alimentares do que aquelas com menos atividade sexual. A aptidão física também pode melhorar o desempenho sexual em geral.
Nove maneiras de melhorar seu desempenho sexual »
Sistema imunológico mais forte
Em um estudo de imunidade em pessoas em relacionamentos românticos, pessoas que fizeram sexo frequente (uma a duas vezes por semana) tiveram mais imunoglobulina A (IgA) em sua saliva. Pessoas que tiveram sexo pouco frequente (menos de uma vez por semana) tiveram significativamente menos IgA.
A IgA é o anticorpo que desempenha um papel na prevenção de doenças e é a primeira linha de defesa contra o papilomavírus humano, ou HPV.
Mas aqueles que fizeram sexo mais de três vezes por semana tiveram a mesma quantidade de IgA que aqueles que tiveram sexo pouco frequente. O estudo sugere que a ansiedade e o estresse podem cancelar os efeitos positivos do sexo.
Dormir melhor
Seu corpo libera ocitocina, também chamada hormônio do "amor" ou "intimidade", e endorfinas durante o orgasmo. A combinação desses hormônios pode atuar como sedação.
Um sono melhor pode contribuir para:
- um sistema imunológico mais forte
- uma vida útil mais longa
- sentindo-se mais bem descansado
- tendo mais energia durante o dia
Alívio da dor de cabeça
Outro estudo mostra que a atividade sexual pode proporcionar alívio total ou parcial de enxaquecas e dores de cabeça em cluster.
De pessoas que foram sexualmente ativas durante seus ataques:
- 60 por cento relataram uma melhora durante uma enxaqueca
- 70% relataram alívio moderado a completo durante uma enxaqueca
- 37% relataram melhora dos sintomas nas dores de cabeça do cluster
- 91% relataram alívio moderado a completo em dores de cabeça em cluster
Como o sexo beneficia todos os sexos
Nos homens
Uma revisão recente descobriu que homens que tiveram relações sexuais penile-vaginais mais freqüentes (PVI) tinham menos risco de desenvolver câncer de próstata.
Um estudo descobriu que homens que tinham em média 4,6 a 7 ejaculações por semana tinham 36% menos probabilidade de receber um diagnóstico de câncer de próstata antes dos 70 anos. Isso é comparado aos homens que relataram ejacular 2,3 ou menos vezes por semana, em média.
Para os homens, o sexo pode até afetar sua mortalidade. Um estudo que teve um acompanhamento de 10 anos relatou que homens que tiveram orgasmos frequentes (definidos como duas ou mais por semana) tiveram um risco de mortalidade 50% menor do que aqueles que fizeram sexo com menos frequência.
Embora os resultados sejam conflitantes, a qualidade e a saúde do seu esperma podem aumentar com o aumento da atividade sexual, como sugerem algumas pesquisas.
Nas mulheres
Ter um orgasmo aumenta o fluxo sanguíneo e libera substâncias químicas naturais para aliviar a dor.
A atividade sexual em mulheres pode:
- melhorar o controle da bexiga
- reduzir a incontinência
- aliviar cólicas menstruais e pré-menstruais
- melhorar a fertilidade
- construir músculos pélvicos mais fortes
- ajudar a produzir mais lubrificação vaginal
- potencialmente protegê-lo contra endometriose ou crescimento de tecido fora do útero
O ato sexual pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico. Um assoalho pélvico reforçado também pode oferecer benefícios como menos dor durante o sexo e chance reduzida de prolapso vaginal. Um estudo mostra que o IVP pode resultar em contrações vaginais reflexivas causadas pelo impulso peniano.
As mulheres que continuam sexualmente ativas após a menopausa têm menos probabilidade de ter atrofia vaginal significativa ou afinamento das paredes vaginais. A atrofia vaginal pode causar dor durante o sexo e sintomas urinários.
Como o sexo pode beneficiar sua saúde mental?
A atividade sexual, com um parceiro ou através da masturbação, pode fornecer importantes benefícios psicológicos e emocionais. Como o exercício, o sexo pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a felicidade.
Estudos sugerem que a atividade sexual (definida como PVI) pode se correlacionar com:
- maior satisfação com sua saúde mental
- aumento dos níveis de confiança, intimidade e amor em seus relacionamentos
- capacidade aprimorada de perceber, identificar e expressar emoções
- uso reduzido de seu mecanismo de defesa psicológica imaturo ou processos mentais para reduzir a angústia dos conflitos emocionais
Em uma idade mais avançada, a atividade sexual pode afetar seu bem-estar e sua capacidade de pensar. A pesquisa descobriu que adultos sexualmente ativos entre 50 e 90 anos tinham melhor memória. Eles também eram menos propensos a se sentir deprimidos e solitários.
Impulsionador da confiança
A atividade sexual frequente, seja com um parceiro ou sozinha, pode fazer você parecer mais jovem. Isto é parcialmente devido à liberação de estrogênio durante o sexo.
Um estudo encontrou uma correlação entre atividade sexual frequente e aparência significativamente mais jovem (entre sete a 12 anos mais jovem). A maioria desses indivíduos também se sentia à vontade para expressar sua sexualidade e identidade sexual.
Benefícios sociais
O sexo pode ajudá-lo a se conectar ao seu parceiro, graças à ocitocina. A ocitocina pode desempenhar um papel no desenvolvimento de relacionamentos. Você pode achar que o prazer sexual mútuo e consistente ajuda na ligação dentro de um relacionamento.
Os parceiros acoplados geralmente aumentam a satisfação do relacionamento quando satisfazem os desejos sexuais um do outro. Você pode encontrar um crescimento positivo em seu relacionamento quando conseguir expressar a si mesmo e a seus desejos sexuais.
Quais são os benefícios da masturbação?
A masturbação pode oferecer muitos dos mesmos benefícios que o sexo, mas também possui suas próprias vantagens, incluindo:
- sexo melhorado entre parceiros
- entendendo seu próprio corpo
- aumento da capacidade de orgasmos
- auto-estima e imagem corporal aumentadas
- aumento da satisfação sexual
- tratamento para disfunção sexual
A masturbação é considerada totalmente segura e com menos riscos à saúde. Quando praticado sozinho, não há risco de gravidez ou infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Segundo a Planned Parenthood, aumenta o bem-estar mental, não a doença mental ou a instabilidade, como sugerem alguns mitos.
Celibato e abstinência
Sexo não é o único indicador de saúde ou felicidade. Você ainda pode levar uma vida ativa e feliz sem sexo. Os benefícios do sexo vêm da sensação de prazer, que os estudos mostram também pode ser ouvindo música, interagindo com animais de estimação e tendo forte fé religiosa. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, um estudo de longo prazo com freiras relatou que muitas delas viviam bem nos anos 90 e nos últimos 100 anos.
Leve embora
O sexo é uma parte importante da vida e do bem-estar geral. Nos relacionamentos, os orgasmos desempenham um papel importante no vínculo. Benefícios físicos e emocionais, como risco reduzido de doenças cardíacas, auto-estima aprimorada e muito mais, podem resultar do sexo.
Você ainda pode ter benefícios semelhantes sem sexo. Envolver-se em outras atividades prazerosas, como se exercitar, interagir com um animal de estimação e ter uma forte rede de amigos, pode oferecer os mesmos benefícios. O sexo é apenas uma maneira de melhorar sua qualidade de vida.
Mas se o sexo faz parte da sua vida, devido a um relacionamento ou desejo, é importante poder se comunicar e experimentar satisfação sexual. Você pode encontrar alívio e um aumento na felicidade quando dedica algum tempo a fazer sexo.
Q:
Existe algo como muito sexo (incluindo masturbação)?
UMA:
O desejo e a atividade sexuais mudam ao longo da vida. A masturbação começa na puberdade, é comum em ambos os sexos, pode ser frequente e continua ao longo da vida. A atividade sexual está no auge no início de um relacionamento. Com o envelhecimento, o desejo ou atividade sexual pode diminuir. O sexo é bom para sua saúde psicológica e função imunológica. Ter orgasmos frequentes é saudável, ter muitos parceiros sexuais e sexo desprotegido não é.
Mas o vício sexual e a masturbação crônica podem se tornar um problema. Se sua atividade sexual abundante está causando angústia, procure ajuda. Fale com seu médico; existe tratamento.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
