Visão geral
A melancia pode ser uma das frutas com o nome mais apropriado. É um melão com 92% de água. Também possui uma quantidade saudável de vitamina A e C, potássio, magnésio e outros nutrientes importantes.
A parte mais popular da melancia é a carne rosa, mas, como seu primo, o pepino, tudo é comestível. Isso inclui os restos verdes que geralmente acabam na lixeira.
A casca, que é a pele verde que mantém toda aquela deliciosa fruta registrada em água em segurança, é completamente comestível. Aqui estão apenas algumas razões pelas quais você deve considerar não jogá-lo fora.
1. Pode torná-lo melhor na cama
Não, a casca de melancia não é um Viagra produzido pela natureza, mas algumas pesquisas mostram que ele pode ajudar homens com disfunção erétil leve a moderada. Seus poderes de aumento da libido vêm do aminoácido citrulina, que está concentrado na casca.
Um estudo mostrou que tomar suplementos de L-citrulina pode melhorar as ereções sem muitos dos possíveis efeitos colaterais associados ao Viagra.
Tente polvilhar sua casca de melancia com suco de limão e polvilhar um pouco de pimenta em pó sobre ela. Ambos os aditivos também são bons para o seu coração e para o seu outro órgão amoroso.
2. Pode dar um impulso ao seu treino
Além de melhorar seu desempenho na cama, a citrulina também pode melhorar seu próximo desempenho atlético. No entanto, a maioria das evidências é anedótica.
A citrulina promove a dilatação dos vasos sanguíneos. Um estudo sugere que os suplementos de citrulina melhoram a entrega de oxigênio aos músculos, potencialmente melhorando o desempenho do exercício.
Para obtê-lo naturalmente, tente cascas de melancia em conserva, um tratamento antiquado nos estados do sul.
3. Pode reduzir sua pressão arterial
Se o seu médico o instruiu a baixar sua pressão sanguínea, tente comer melancia - casca e tudo. Algumas pesquisas mostraram que os suplementos de extrato de melancia são capazes de ajudar adultos obesos a controlar sua pressão arterial.
No entanto, suplementos de citrulina são provavelmente mais eficazes. A maioria dos estudos sugere que os suplementos de citrulina reduzem a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
A melancia também é um diurético em potencial, que geralmente é prescrito para pessoas com pressão alta. Tente congelar fatias inteiras de melancia para um deleite agradável nos dias de verão.
4. É rico em fibras
Outro benefício da casca de melancia é que é uma rica fonte de fibra. Uma dieta rica em fibras traz uma série de benefícios à saúde, incluindo os seguintes:
- A fibra ajuda a manter os movimentos intestinais regulares e pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças do cólon.
- A fibra pode ajudar a baixar os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
- Alimentos com fibra enchem você mais rapidamente, ajudando a alcançar e manter um peso saudável.
Apenas cerca de 5% dos adultos nos Estados Unidos recebem o valor diário recomendado de fibra. Considere comer a casca para aumentar seus níveis de fibra!
Leve embora
Da próxima vez que cortar uma melancia, considere manter a casca. É uma maneira rápida e saborosa de melhorar sua saúde geral.
