O que é um expectorante?
A tosse pode afetar seu trabalho e dormir, e também pode perturbar outras pessoas ao seu redor.
Um expectorante é algo que ajuda a afrouxar o muco para que você possa tossir. Isso é feito aumentando o teor de água do muco, afinando-o e tornando a tosse mais produtiva.
Um expectorante não tratará a infecção que está causando seus sintomas, mas ajudará você a ter uma boa noite de sono e fará você se sentir um pouco melhor enquanto o sistema imunológico faz o seu trabalho.
Os expectorantes vendidos sem receita nem sempre são eficazes, muitas pessoas recorrem a tratamentos naturais. Gerações de avós juraram por seus próprios remédios naturais para a tosse, mas qual a sua eficácia?
1. Umidade
Uma maneira simples e natural de aliviar a congestão no peito é tomar um banho quente e úmido. O ar quente e úmido pode ajudar a aliviar a tosse persistente, afrouxando o muco nas vias aéreas. Você também pode tentar usar um umidificador para adicionar umidade ao ar que respira. Existem muitas opções disponíveis para compra online.
2. Hidratação
Manter o corpo hidratado ajudará a funcionar da melhor maneira possível. Aumente a ingestão de líquidos quando estiver com tosse ou resfriado. Beber água ou chá de ervas é uma ótima maneira de obter mais líquidos.
Tente evitar beber cafeína e álcool enquanto estiver com tosse. Em vez disso, escolha água ou suco. O uso moderado de cafeína não é um problema quando você está saudável, desde que você beba bastante água.
3. Mel
O mel é delicioso, natural e calmante. Pode até soltar a lama no seu peito.
No entanto, poucos estudos foram realizados para testar a eficácia deste produto doce de abelha no tratamento da tosse. Um estudo em crianças com infecções respiratórias superiores descobriu que o mel aliviou a tosse e melhorou o sono das crianças. No entanto, o estudo coletou dados de questionários feitos pelos pais, que às vezes podem ser tendenciosos ou imprecisos.
Tente misturar uma colher de chá de mel com uma xícara de leite quente ou chá ou apenas uma colher de chá antes de dormir. O mel não deve ser administrado a crianças com menos de 1 ano de idade devido ao risco de botulismo.
4. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta (Mentha piperita) é usada frequentemente como aromatizante para chiclete, creme dental e chá, mas também pode ser exatamente o que você está procurando para tratar a tosse. Hortelã-pimenta contém um composto conhecido como mentol. O mentol pode ajudar o muco fino e afrouxar a fleuma.
O chá de hortelã-pimenta está amplamente disponível nas lojas ou online e é considerado seguro. Você também pode simplesmente adicionar algumas folhas de hortelã fresca à água quente para fazer seu próprio chá. Não tem efeitos colaterais e não representa perigo, a menos que você seja alérgico. Reações alérgicas à hortelã não são incomuns, de acordo com um estudo.
O mentol puro é considerado venenoso e nunca deve ser ingerido. O mentol ou o óleo de hortelã-pimenta aplicados à pele podem causar erupções cutâneas em algumas pessoas. Se você decidir aplicar um óleo diluído à pele, teste primeiro uma pequena área e aguarde 24 a 48 horas para ver se há uma reação.
5. folha de Hera
A folha da hera sempre-verde da planta trepadeira (Hedera helix) demonstrou ser um expectorante eficaz. Os médicos acreditam que as saponinas presentes na folha de hera ajudam a tornar a mucosa menos espessa para que você possa tossir. Os chás de folhas de hera podem ser encontrados em supermercados e online.
Um pequeno estudo descobriu que uma combinação de ervas que consiste em extrato de folha de hera seca, tomilho, anis e raiz de marshmallow melhorou os sintomas da tosse. No entanto, o estudo não incluiu um placebo e não dividiu a combinação em seus componentes individuais.
Vários outros estudos demonstraram que a folha de hera é eficaz no tratamento da tosse. Pesquisas recentes ajudaram a entender o mecanismo de ação.
A linha inferior
A tosse causada por infecções respiratórias superiores, como o resfriado comum, é uma das maiores queixas vistas pelos médicos, especialmente pediatras. Os objetivos de um expectorante são afrouxar o muco no peito e ajudar a tornar a tosse úmida mais produtiva. Esses efeitos ajudam você a se sentir melhor enquanto seu corpo combate a infecção.
Poucos estudos controlados por placebo foram realizados para provar a eficácia de tratamentos naturais. Se a tosse persistir por mais de duas semanas, consulte o seu médico. Eles podem descartar uma infecção mais grave.
