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O que há em uma tosse?
De um modo geral, a tosse é perfeitamente normal. A tosse pode ajudar a manter a garganta limpa de catarro e outros irritantes. No entanto, a tosse sustentada também pode ser sintomática de várias condições, como alergia, infecção viral ou infecção bacteriana.
Às vezes, a tosse não se deve a nada relacionado aos seus pulmões. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) também pode causar tosse.
Você pode tratar a tosse devido a resfriados, alergias e infecções dos seios nasais com vários medicamentos de venda livre. Infecções bacterianas exigirão antibióticos. No entanto, para aqueles que preferem evitar produtos químicos, listamos alguns remédios caseiros que podem ajudar.
1. Mel
O mel é um remédio consagrado pela dor de garganta. De acordo com um estudo, ele também pode aliviar a tosse com mais eficácia do que os medicamentos de venda livre que contêm dextrometorfano (DM), um supressor da tosse.
Você pode criar seu próprio remédio em casa misturando até 2 colheres de chá de mel com chá de ervas ou água morna e limão. O mel acalma, enquanto o suco de limão pode ajudar com a congestão. Você também pode simplesmente comer o mel pela colher ou espalhá-lo no pão para um lanche.
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2. Probióticos
Probióticos são microorganismos que podem fornecer uma série de benefícios à saúde. Embora não aliviem a tosse diretamente, ajudam a equilibrar sua flora gastrointestinal. A flora gastrointestinal é a bactéria que vive no intestino.
Esse equilíbrio pode apoiar a função do sistema imunológico em todo o corpo. As evidências também sugerem que o Lactobacillus, uma bactéria nos laticínios, pode reduzir a probabilidade de resfriado ou gripe e a sensibilidade a certos alérgenos, como o pólen.
O leite fortificado é uma ótima fonte de Lactobacillus. No entanto, você deve ter cuidado, pois os laticínios podem tornar a fleuma mais espessa. Você também pode comprar suplementos probióticos na maioria das lojas de produtos naturais e drogarias. Cada fabricante de suplementos pode ter diferentes doses diárias recomendadas. Os probióticos também são adicionados a alguns tipos de iogurte e estão presentes na sopa de missô e nos pães de fermento.
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3. Bromelina
Você não costuma pensar no abacaxi como remédio para tosse, mas provavelmente porque nunca ouviu falar em bromelina. Há evidências que sugerem que a bromelina - uma enzima encontrada apenas no caule e no fruto do abacaxi - pode ajudar a suprimir a tosse e a afrouxar o muco da garganta. Para aproveitar ao máximo os benefícios do abacaxi e da bromelina, coma uma fatia de abacaxi ou beba 3,5 onças de suco de abacaxi fresco três vezes ao dia.
Há também alegações de que ele pode ajudar a aliviar sinusites e problemas de sinusite alérgicos, que podem contribuir para tosse e muco. No entanto, não há evidências suficientes para apoiar isso. Às vezes, também é usado para tratar inflamação e inchaço.
Os suplementos de bromelina não devem ser tomados por crianças ou adultos que tomam anticoagulantes. Além disso, tenha cuidado ao usar bromelina se você também estiver tomando antibióticos, como a amoxicilina, pois isso pode aumentar a absorção do antibiótico. Sempre fale com seu médico antes de tomar suplementos novos ou desconhecidos.
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4. Hortelã-pimenta
Folhas de hortelã-pimenta são bem conhecidas por suas propriedades curativas. O mentol na hortelã-pimenta acalma a garganta e atua como descongestionante, ajudando a quebrar o muco. Você pode se beneficiar bebendo chá de hortelã-pimenta ou inalando vapores de hortelã-pimenta em um banho de vapor. Para fazer um banho de vapor, adicione 3 ou 4 gotas de óleo de hortelã-pimenta para cada 150 mililitros de água quente. Coloque uma toalha sobre a cabeça e respire fundo diretamente acima da água.
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5. Marshmallow
O marshmallow é feito de Althaea officinalis, uma planta perene que floresce no verão. As folhas e as raízes da erva têm sido usadas desde os tempos antigos para tratar dores de garganta e suprimir tosse. Não há estudos bem controlados para apoiar essas alegações, mas a erva é geralmente considerada segura.
A erva de marshmallow contém mucilagem, que reveste a garganta e acalma a irritação.
Hoje, você pode obter raiz de marshmallow como chá ou em forma de cápsula. O chá quente pode aliviar a tosse acompanhada de dor de garganta. Raiz de marshmallow não é recomendada para crianças.
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6. Tomilho
O tomilho é usado por alguns para doenças respiratórias. Um estudo sugere que a essência extraída das folhas de tomilho misturada com hera pode ajudar a aliviar a tosse e a bronquite a curto prazo. As folhas contêm compostos chamados flavonóides que relaxam os músculos da garganta envolvidos na tosse e diminuem a inflamação.
Você pode fazer chá de tomilho em casa usando 2 colheres de chá de folhas de tomilho esmagadas e 1 xícara de água fervente. Cubra o copo, deixe em infusão por 10 minutos e coe.
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7. Gargarejo de água e sal
Embora o remédio possa parecer relativamente simples, um gargarejo de água e sal pode ajudar a aliviar uma garganta arranhada que faz com que você tosse. Misturar 1/4 a 1/2 colher de chá de sal com 8 onças de água morna pode ajudar a aliviar a irritação.
Observe que crianças menores de 6 anos não são especialmente boas em gargarejos. É melhor tentar outros remédios para essa faixa etária.
Como prevenir a tosse
Além de aprender a tratar a tosse, você pode aprender como evitá-las em primeiro lugar. Para se proteger da gripe, tome a vacina anual contra a gripe, geralmente a partir de outubro. Outras etapas que você pode executar incluem:
- Evite entrar em contato com outras pessoas doentes. Se você sabe que está doente, evite ir ao trabalho ou à escola para não infectar outras pessoas.
- Cubra o nariz e a boca sempre que tossir ou espirrar.
- Beba bastante líquido para se manter hidratado.
- Limpe as áreas comuns de sua casa, trabalho ou escola com freqüência. Isto é especialmente verdade para bancadas, brinquedos ou telefones celulares.
- Lave as mãos com frequência, especialmente depois de tossir, comer, ir ao banheiro ou cuidar de alguém que esteja doente.
Com alergias, você pode reduzir os surtos identificando os alérgenos que afetam você e evitando a exposição a eles. Alérgenos comuns incluem árvores, pólen, ácaros, pêlos de animais, mofo e insetos. Tiros de alergia também são úteis e podem reduzir sua sensibilidade a alérgenos. Converse com seu médico sobre o plano certo para você.
Quando ligar para o seu médico
Procure tratamento médico de emergência se sua tosse estiver afetando sua capacidade de respirar ou se estiver tossindo sangue. As infecções do trato respiratório envolvem dores no corpo e febre, enquanto as alergias não.
Consulte o seu médico de cuidados primários se sentir os seguintes sintomas, além da tosse:
- arrepios
- desidratação
- febre superior a 101˚F (38˚C)
- mal-estar ou um sentimento geral de mal-estar
- tosse produtiva com catarro fétido, espesso, verde ou amarelo
- fraqueza
