Visão geral
Água de pepino não é mais apenas para spas. Mais pessoas estão desfrutando dessa bebida saudável e refrescante em casa, e por que não? É delicioso e fácil de fazer.
Aqui estão sete maneiras pelas quais a água do pepino beneficia seu corpo.
1. Mantém você hidratado
Seu corpo não pode funcionar corretamente sem água. A maioria das pessoas deve procurar beber de seis a oito copos de água por dia, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Sabemos que devemos beber água durante o dia, mas às vezes a água pura fica entediada. Adicionar pepino dá um sabor extra, incentivando você a beber mais.
2. Ajuda na perda de peso
Se você está tentando perder peso, substituir refrigerantes açucarados, bebidas esportivas e sucos por água de pepino pode ajudar a reduzir algumas calorias sérias da sua dieta.
Manter-se hidratado também ajuda você a se sentir cheio. Às vezes, seu corpo confunde sede com fome. Você pode sentir fome, quando está com sede.
Como você vai saber a diferença? Procure um copo alto de água de pepino primeiro. Se sua fome desaparece depois de terminar a bebida, você estava com sede. Se você ainda está com fome, então sabe que é fome.
3. Oferece antioxidantes
Antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir e retardar os danos celulares causados pelo estresse oxidativo causado pelos radicais livres. O estresse oxidativo pode levar a condições crônicas como:
- Câncer
- diabetes
- doença cardíaca
- Alzheimer
- degeneração ocular
A pesquisa mostrou que os antioxidantes podem ser capazes de reverter ou parar esse dano. É por isso que você deve frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Pepinos se enquadram nesta categoria. Eles são ricos em:
- vitamina C
- betacaroteno
- manganês
- molibdênio
- vários antioxidantes flavonóides
4. Pode ajudar a prevenir o câncer
Algumas pesquisas iniciais sugerem que os pepinos podem ajudar na luta contra o câncer. Juntamente com os antioxidantes, os pepinos também têm compostos chamados cucurbitacinas e um grupo de nutrientes chamados lignanas, que podem ter um papel na proteção do câncer. Um estudo no Journal of Cancer Research sugeriu que a fisetina flavonóide da dieta, encontrada em pepinos, pode ajudar a retardar a progressão do câncer de próstata.
5. Abaixa sua pressão sanguínea
Um fator que contribui para a pressão alta é ter muito sal (sódio) e muito pouco potássio em sua dieta. O excesso de sal faz com que seu corpo retenha líquidos, o que aumenta a pressão sanguínea. O potássio é um eletrólito que ajuda a regular a quantidade de sódio retida pelos rins.
Pepinos são uma boa fonte de potássio. Beber água de pepino ajuda seu corpo a obter mais potássio, potencialmente ajudando a baixar sua pressão arterial.
6. Suporta pele saudável
A água do pepino pode ajudar a acalmar a pele de dentro para fora. Manter-se hidratado ajuda o corpo a eliminar as toxinas e a manter uma aparência saudável. Pepinos também são ricos em ácido pantotênico ou vitamina B-5, que tem sido usada para tratar a acne. Uma xícara de pepino fatiado tem cerca de 5% do valor diário recomendado de vitamina B-5.
7. Melhora a saúde óssea
Pepinos são ricos em vitamina K. De fato, uma xícara de pepino fatiado tem cerca de 19% do valor diário recomendado. Seu corpo precisa de vitamina K para ajudar a formar proteínas necessárias para formar ossos e tecidos saudáveis, além de ajudar a coagular o sangue adequadamente. Qual a melhor maneira de obter essa vitamina do que através da água refrescante do pepino?
