Benefícios para a saúde de beber água quente
Beber água quente pode fornecer ao seu corpo a água necessária para reabastecer os líquidos. Também pode melhorar a digestão, aliviar o congestionamento e até fazer você se sentir mais relaxado.
A maioria das pessoas que bebe água quente como remédio holístico para a saúde o faz logo de manhã ou logo antes de dormir para obter um benefício ideal à saúde.
Água morna a uma temperatura entre 120 ° F e 140 ° F. A água quente não deve ser quente o suficiente para escaldar seu paladar (temperaturas de 160 ° F ou mais podem escaldar e resultar em queimaduras significativas).
Adicione um toque de limão para aumentar a vitamina C e você já está no caminho de melhorar sua saúde.
Aqui estão 10 maneiras pelas quais beber água quente pode beneficiá-lo.
1. Alivia a congestão nasal
O calor da água quente cria vapor. Respirar fundo esse vapor suave enquanto segura um copo de água quente pode ajudar a afrouxar os seios entupidos e até aliviar uma dor de cabeça do seio.
Como você possui membranas mucosas no pescoço e na parte superior do tronco, beber água quente pode ajudar a aquecer a área e acalmar a dor de garganta causada pelo acúmulo de mucosas.
2. Ajuda na digestão
Beber água quente acalma e ativa o trato digestivo. Afinal, a água é o lubrificante que mantém a digestão. À medida que a água se move pelo estômago e intestinos, os órgãos digestivos ficam melhor hidratados e capazes de eliminar o desperdício.
A água quente também pode dissolver e dissipar as coisas que você comeu e que seu corpo pode ter tido problemas para digerir.
3. Acalma o sistema nervoso central
Beber água quente pode acalmar seu sistema nervoso central e lubrificar seu corpo. Quando o seu sistema nervoso está preparado para reações controladas e saudáveis, você perceberá que sente menos dores e menos pânico durante o dia.
Uma pessoa com artrite pode obter um benefício extra ao usar água quente - para acalmar o sistema nervoso central.
4. Ajuda a aliviar a constipação
Beber água quente ajuda o intestino a se contrair. Quando isso acontece, o lixo velho preso no intestino é capaz de sair do seu corpo. Beber água quente regularmente ajuda a mantê-lo, bem, regular. Mas beber ocasionalmente quando você está constipado também não é uma má idéia.
5. Mantém você hidratado
A água quente não é diferente da temperatura ambiente ou da água fria quando se trata de mantê-lo hidratado.
Uma recomendação comum das autoridades de saúde é que um adulto tome oito copos de 8 onças (cerca de 2 litros ou meio galão) de água por dia. Esse é um alvo difícil para muitas pessoas atingirem.
Começar o seu dia com uma porção de água quente e terminar o seu dia com outro fará com que você fique muito mais perto de ser adequadamente hidratado. Seu corpo precisa de água para executar basicamente todas as funções essenciais; portanto, o valor disso não pode ser exagerado.
6. Pode ajudar na perda de peso
Beber água quente acorda o sistema de controle de temperatura do seu corpo. Como seu corpo compensa a temperatura quente da água, diminui sua temperatura interna e ativa seu metabolismo.
A água quente também ajuda o intestino a se contrair para limpar os resíduos que estão inchando seu corpo, que se livra do temido "peso da água".
7. melhora a circulação
Tomar um banho quente ajuda seus órgãos circulatórios - suas artérias e veias - a expandir e transportar o sangue com mais eficácia por todo o corpo. Beber água quente pode ter um efeito semelhante.
O fluxo sanguíneo saudável afeta tudo, desde a pressão sanguínea até o risco de doença cardiovascular. Como bônus, o calor de beber água quente ou tomar banho à noite pode ajudar a relaxar e preparar você para um sono reparador.
8. Pode diminuir os níveis de estresse
Como beber água quente ajuda a melhorar as funções do sistema nervoso central, você pode acabar se sentindo menos ansioso se beber. Se você adicionar um pouco de leite morno à mistura, poderá sentir-se ainda mais calmo do que depois de beber água quente, de acordo com um estudo.
9. Pode ajudar a reduzir toxinas
Beber água quente começa temporariamente a aumentar a temperatura corporal interna. Quando você bebe água quente ou toma um banho quente, o sistema endócrino do seu corpo é ativado e você começa a suar.
E, embora a sudorese possa ser desconfortável, é uma parte essencial para se livrar de toxinas e substâncias irritantes às quais você está exposto no ambiente.
10. Ajuda a aliviar os sintomas de acalasia
A acalasia é uma condição durante a qual o esôfago tem problemas para mover os alimentos para o estômago.
Pessoas com acalasia (e com esofagite eosinofílica) têm dificuldade em engolir e, às vezes, também sentem que os alimentos ficam "presos" (disfagia) no esôfago, em vez de passar para o estômago.
Os pesquisadores não sabem ao certo por que, mas a água morna pode ajudar as pessoas com acalasia a digerir mais confortavelmente. Beber água morna com alimentos oleosos ou uma refeição com muita carne pode ser especialmente útil para pessoas com esse diagnóstico.
Limites e riscos
Beber água quente tem muitos benefícios, mas não é uma cura mágica para todos. E beber água quente demais pode realmente danificar o tecido do esôfago, queimar o paladar e queimar a língua. Tenha muito cuidado ao beber água quente - preste atenção à temperatura.
Você não deve beber água quente se estiver trabalhando em um clima quente ou se exercitando. Pesquisas mostram que beber água quente deixa você com menos sede. Se seu ambiente ou atividade aumenta o risco de ficar desidratado, dê a si mesmo a melhor chance possível de se manter hidratado bebendo água quente.
O takeaway
Adquirir o hábito de beber água quente não exige muito trabalho. Começar o dia com água fervida e deixada esfriar é uma maneira fácil de trocar o café da manhã.
Adicione uma sessão leve de alongamento à sua rotina e você se sentirá mais energizado e mais bem equipado para enfrentar o seu dia.
Se o sabor da água morna não lhe agrada, adicione um toque cítrico - como limão ou limão - à bebida antes de tomá-la.
Beber água morna antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar depois de um dia agitado. Conhecer os benefícios de saúde fará você dormir profundamente.
