Visão geral
A depressão pode afetar a maneira como você se sente, como pensa e como age. Embora seja um distúrbio de humor, a depressão pode causar sintomas físicos e emocionais. Eles podem variar dependendo da pessoa, mas geralmente incluem:
- ansiedade
- inquietação
- tristeza
- desespero
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em dormir
As pessoas usam óleos essenciais como tratamentos complementares para muitas condições, incluindo depressão. É importante notar que os óleos essenciais não são uma cura para a depressão. Eles são uma opção livre de drogas que podem ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas e ajudá-lo a gerenciar a condição. Na maioria dos casos, os óleos essenciais são seguros e livres de efeitos colaterais.
O que a pesquisa diz
Embora dezenas de óleos essenciais estejam no mercado, a pesquisa sobre os possíveis benefícios, riscos e eficácia é frequentemente limitada.
Lavanda
O aroma floral, porém terroso, do óleo de lavanda é frequentemente valorizado por seus efeitos calmantes. A pesquisa sugere que a aromaterapia com lavanda pode ajudar:
- aliviar a ansiedade
- diminuir o estresse
- melhorar o humor
- promover relaxamento
A própria erva também pode ajudar a depressão. Os pesquisadores de um estudo de 2003 compararam a eficácia de uma tintura de lavanda com o antidepressivo imipramina. Uma tintura é diferente de um óleo essencial. Tinturas são feitas de ervas frescas e um álcool de grãos, como a vodka. Os pesquisadores concluíram que a tintura de lavanda pode ser uma terapia adjuvante benéfica para tratar a depressão leve a moderada.
Gengibre selvagem
De acordo com um estudo realizado em 2014, o gengibre selvagem pode ter qualidades antidepressivas. Os pesquisadores descobriram que os ratos desafiados pelo estresse que inalaram o óleo de gengibre selvagem experimentaram menos estresse. Eles também exibiram menos comportamentos semelhantes à depressão. Pensa-se que o óleo possa ativar o sistema serotoninérgico, que é um sistema de transmissores cerebrais associados à depressão. Isso pode retardar a liberação de hormônios do estresse.
Bergamota
O aroma cítrico do óleo de bergamota é conhecido por ser tanto edificante quanto calmante. De acordo com um estudo de 2013, a aromaterapia com óleo de bergamota reduziu significativamente a ansiedade em pacientes que aguardavam cirurgia ambulatorial. Embora a depressão e a ansiedade sejam distúrbios diferentes, geralmente ocorrem ao mesmo tempo. A ansiedade também é uma possível complicação da depressão. Não está claro como a bergamota facilita a apreensão. Pode ajudar a reduzir a liberação de hormônios do estresse durante situações estressantes.
Outros óleos
Estudos demonstraram que o óleo de ylang-ylang e o óleo de rosa têm efeitos calmantes e relaxantes. Os óleos também podem diminuir o que chamamos de "funções autonômicas", como sua frequência respiratória, frequência cardíaca e pressão arterial.
Embora se acredite que outros óleos essenciais aliviam os sintomas da depressão, as evidências de apoio são principalmente anedóticas. Alguns desses óleos são:
- camomila
- laranja Doce
- Toranja
- neroli
- incenso
- jasmim
- sândalo
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Como usar óleos essenciais para a depressão
Esses óleos essenciais são reconhecidos principalmente por seus efeitos aromáticos na depressão e seus sintomas. Se você optar por inalar o perfume diretamente ou permitir que ele se disperse na área, é com você. Você ainda poderá se beneficiar de seus efeitos de qualquer maneira.
Aqui estão os métodos mais comuns para inalação de perfume:
- Inspire o perfume diretamente da garrafa de óleo ou do tubo de inalação.
- Aplique algumas gotas do óleo essencial em uma bola de algodão e inspire diretamente.
- Adicione várias gotas de óleo a um difusor e inspire indiretamente.
- Crie um banho de aromaterapia adicionando várias gotas de óleo essencial diluído com mel, leite ou óleo transportador à água do banho.
- Desfrute de uma massagem de aromaterapia, adicionando algumas gotas do óleo essencial ao seu óleo de massagem favorito.
A combinação de óleos essenciais também pode ajudar na depressão, de acordo com um estudo de 2008. Cinqüenta e oito pacientes hospitalizados com câncer terminal receberam massagem nas mãos com óleo de massagem geral ou óleo de massagem de aromaterapia por sete dias consecutivos. O óleo de aromaterapia foi feito com óleos essenciais de incenso, lavanda e bergamota. As pessoas que receberam a massagem com aromaterapia experimentaram significativamente menos dor e depressão.
Riscos e avisos
Pessoas com problemas respiratórios, mulheres grávidas e crianças não devem usar óleos essenciais, a menos que sob a supervisão de um médico ou aromaterapeuta treinado.
Todos os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica, portanto você nunca deve aplicá-los à sua pele sem diluir. Se você planeja aplicar uma mistura de óleo essencial à sua pele, adicione 1 grama de óleo transportador a cada 3 a 6 gotas de óleo essencial. Os óleos transportadores comuns incluem:
- óleo de amendoa doce
- azeite
- óleo de côco
- óleo de jojoba
Você também deve fazer um teste de adesivo na pele antes de grandes aplicações. Aplique uma pequena quantidade de sua mistura de óleo essencial e transportador em um pequeno pedaço de pele pelo menos 24 horas antes da aplicação planejada. Isso permitirá que você veja se a mistura fará com que sua pele tenha uma reação.
Não ingerir óleos essenciais.
A Food and Drug Administration dos EUA não regula os óleos essenciais. Compre apenas óleos de um fabricante respeitável. Se possível, peça uma recomendação a um aromaterapeuta treinado.
Outros tratamentos para a depressão
Você não deve substituir seu plano de tratamento atual para depressão por óleos essenciais sem a aprovação do seu médico. Os óleos essenciais destinam-se apenas a servir como um tratamento complementar, além do seu regime atual.
Os tratamentos convencionais para depressão incluem:
- antidepressivos prescritos
- psicoterapia, incluindo sessões individuais e em grupo
- tratamento psiquiátrico hospitalar para casos graves de depressão
- terapia eletroconvulsiva para pessoas que não estão respondendo a medicamentos, não podem tomar antidepressivos ou têm alto risco de suicídio
- estimulação magnética transcraniana para pessoas que não respondem a antidepressivos
A depressão não tratada ou mal administrada pode levar a:
- dor física
- transtornos de ansiedade
- pensamentos suicidas
- abuso de substâncias
O que você pode fazer agora
Se estiver com depressão, converse com seu médico sobre seus sintomas. Eles podem trabalhar com você para desenvolver o melhor plano de tratamento para você. Depois de definir seu plano de tratamento, você deve cumpri-lo da melhor maneira possível. A falta de compromissos ou medicamentos pode causar o retorno dos sintomas ou sintomas semelhantes à retirada.
Se você estiver interessado em usar óleos essenciais, fale com seu médico ou um aromaterapeuta treinado. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de incorporar os óleos essenciais no seu plano de tratamento atual.
