Visão geral
O zinco é um mineral que seu corpo usa para combater infecções e produzir células. É importante para curar lesões e criar DNA, o modelo genético em todas as suas células. Se você não estiver ingerindo zinco suficiente em sua dieta, poderá ter efeitos colaterais como perda de cabelo, falta de atenção e uma sensação reduzida de paladar e olfato. A deficiência de zinco é rara nos Estados Unidos, mas ainda ocorre em algumas pessoas.
Sintomas
O zinco é usado pelo seu corpo na produção celular e nas funções imunológicas. Ainda há muito a aprender sobre o zinco, mas sabemos que o zinco é uma parte essencial do crescimento, desenvolvimento sexual e reprodução.
Quando você é deficiente em zinco, seu corpo não pode produzir novas células saudáveis. Isso leva a sintomas como:
- perda de peso inexplicável
- feridas que não cicatrizam
- falta de atenção
- diminuição do olfato e paladar
- diarréia
- perda de apetite
- feridas abertas na pele
Fatores de risco
Se você estiver grávida e tiver deficiência de zinco, seu bebê pode não ter o que precisa para se desenvolver adequadamente no seu útero. E se você e seu parceiro estão tentando engravidar, a deficiência de zinco pode dificultar. Isso ocorre porque a deficiência de zinco pode levar à impotência nos homens.
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As pessoas com maior risco de deficiência de zinco nos Estados Unidos são crianças que estão amamentando e adultos mais velhos. As mulheres grávidas precisam de mais zinco do que o habitual, porque o zinco no corpo é necessário para ajudar o bebê em desenvolvimento. Pessoas com alcoolismo também estão em risco de deficiência. Algumas pesquisas mostram que o álcool torna mais difícil para o seu corpo digerir zinco.
Diagnosticando a deficiência de zinco
O zinco é distribuído em pequenas quantidades entre as células do seu corpo, dificultando a detecção da deficiência de zinco através de um simples exame de sangue.
Se o seu médico suspeitar de uma deficiência de zinco, ele precisará testar o plasma sanguíneo para obter uma leitura precisa. Outros testes para a deficiência de zinco incluem um teste de urina e uma análise de uma mecha do seu cabelo para medir o teor de zinco.
Às vezes, a deficiência de zinco é um sintoma de outra condição. Por exemplo, algumas condições podem fazer com que o zinco seja processado em seu corpo, mas não seja bem absorvido. A deficiência de zinco também pode levar à deficiência de cobre. O seu médico estará ciente dessas possibilidades. Eles podem fazer testes adicionais para chegar à raiz da sua deficiência.
Tratamento da deficiência de zinco
Mudanças na dieta
O tratamento a longo prazo para a deficiência de zinco começa com a mudança de sua dieta. Para começar, considere comer mais:
- carne vermelha
- aves de capoeira
- sementes
- germe do trigo
- arroz selvagem
- ostras
Se você é vegetariano, pode ser mais difícil obter a quantidade de zinco necessária nos alimentos que você come. Considere feijão, castanha de caju, ervilha e amêndoa como fontes alternativas de zinco.
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos mantém uma lista abrangente e atualizada de alimentos com alto teor de zinco. Adicione mais desses alimentos à sua dieta para ajudar a prevenir a deficiência.
Suplementos
Você também pode tratar sua deficiência de zinco imediatamente com suplementos. O zinco é encontrado em muitos suplementos multivitamínicos. Também é encontrado em alguns remédios para resfriado, embora você não deva tomar remédios para resfriado se não estiver doente. Você também pode comprar suplementos que contêm apenas zinco.
Se você estiver usando suplementos para aumentar a quantidade de zinco no corpo, tenha cuidado. O zinco pode interagir com alguns antibióticos, medicamentos para artrite e diuréticos.
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Quando ligar para o seu médico
Na maioria dos casos, uma deficiência de zinco não é uma emergência. Dito isto, se você estiver grávida ou amamentando e suspeitar de uma deficiência de zinco, é extremamente importante que você a resolva imediatamente. O zinco é essencial para o desenvolvimento saudável do útero.
Se você sabe que é deficiente e tem diarréia que dura vários dias, chame um médico. O zinco é o mineral que ajuda o intestino a combater a infecção e, sem ele, a infecção pode se tornar mais grave.
Como com qualquer condição, entre em contato com seu médico se:
- sentir tonturas ou náuseas
- dor de cabeça repentina que não desaparece
- experimentar inconsciência
Outlook
A deficiência de zinco ocorre nos Estados Unidos. Mas através de mudanças e suplementos alimentares, é possível reverter. Pessoas com deficiência de zinco podem resolver o problema, procurando fontes de zinco e prestando atenção ao que comem.
