O que o zinco tem a ver com acne?
O zinco é um dos muitos nutrientes essenciais que seu corpo precisa. Protege principalmente o sistema imunológico, combatendo as células nocivas.
Embora se pense que o zinco ajuda a mantê-lo saudável, reduzindo doenças, ele também foi estudado para outras preocupações médicas. Isso inclui acne. O zinco é na verdade uma das formas mais amplamente estudadas de tratamento da acne.
Continue lendo para saber mais sobre esse ingrediente contra a acne, incluindo quem pode se beneficiar da suplementação e dos produtos tópicos que você pode experimentar em casa.
Como funciona?
O zinco pode ajudar a combater vírus e bactérias. Embora a maioria das pessoas obtenha o zinco de que precisa através de sua dieta, algumas pessoas podem achar benéfica a suplementação temporária. Por exemplo, suplementos de zinco são frequentemente comercializados como uma maneira de prevenir resfriados ou encurtar doenças.
O zinco também tem propriedades anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a aliviar parte da vermelhidão e irritação associadas à acne moderada a grave. Pode até ajudar a reduzir a aparência de cicatrizes de acne.
O zinco também foi usado para outras condições inflamatórias da pele, incluindo:
- melasma
- rosácea
- dermatite seborréica
- eczema
O formulário importa?
A forma de zinco que você toma para o tratamento da acne depende de muitos fatores. No geral, tem havido pesquisas conflitantes sobre a melhor forma de zinco para acne.
Um estudo de 2012 relatou que o zinco oral era eficaz para as formas inflamatórias e bacterianas da acne. Um estudo anterior descobriu que o zinco oral também era eficaz para pessoas com acne leve. Em ambos os casos, a suplementação oral teve efeitos colaterais como náusea e vômito.
A aplicação tópica traz menos efeitos colaterais, mas não é considerada tão eficaz quanto a suplementação oral. Mas isso não significa que seja completamente ineficaz.
Além de suas propriedades anti-inflamatórias, o zinco tópico pode ajudar a limpar as bactérias causadoras de acne da pele e reduzir a produção de óleo.
A forma que você usa depende, em última análise, da gravidade do seu acne, do seu tipo de pele e dos seus hábitos alimentares atuais. O seu médico ou dermatologista pode ajudar a determinar o tipo certo de zinco para você.
Como usar o zinco para sua vantagem
Se você deseja adicionar zinco à sua rotina de combate à acne, selecione o formulário mais adequado às suas necessidades.
Por exemplo, zinco na dieta e suplementação oral podem ser mais eficazes para acne grave. Medicamentos para venda sem receita (OTC) geralmente não conseguem tratar cistos e nódulos.
Se a acne é mais leve, o zinco tópico pode ser tudo o que é necessário para ajudar a eliminar a inflamação. Acne leve inclui cravos, espinhas, pápulas e pústulas.
Pode levar até três meses de aplicação tópica antes que você veja resultados visíveis. Se você não notou nenhuma alteração até esse momento, converse com seu médico sobre se o zinco pode ajudar sua acne de dentro para fora. Eles podem recomendar certas mudanças na dieta ou suplementos orais.
Adicione zinco à sua dieta
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos, a quantidade diária recomendada de zinco depende da sua idade e sexo.
Para meninas e mulheres:
- com idades entre 9 e 13: 8 miligramas (mg)
- 14 a 18 anos: 9 mg
- de 14 a 18 anos e grávida: 12 mg
- 14 a 18 anos e amamentação: 13 mg
- a partir dos 18 anos: 8 mg
- com 18 anos ou mais e grávida: 11 mg
- a partir de 18 anos e amamentação: 12 mg
Para meninos e homens:
- idades 9 a 13: 8 mg
- 14 a 18 anos: 11 mg
- a partir dos 18 anos: 11 mg
Antes de considerar um suplemento dietético para a acne, mantenha um registro alimentar e determine se você está recebendo zinco suficiente em sua dieta. Como com outros nutrientes, seu corpo pode absorver o zinco com mais eficiência dos alimentos que você come do que de um suplemento.
Os seguintes alimentos são ricos em zinco:
- feijões
- lacticínios
- cereais fortificados
- nozes
- ostras
- aves de capoeira
- carne vermelha
- grãos integrais
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Embora o zinco seja nutricional e fisiologicamente importante, também é possível obter muito.
Para os adolescentes, a quantidade máxima diária é de 34 mg. Para adultos, isso chega a 40 mg.
Se você comer ou ingerir muito zinco, poderá experimentar:
- dor abdominal
- diarréia
- dores de cabeça
- perda de apetite
- náusea
- vômito
- dor de estômago
Excesso de zinco pode até interferir nos níveis saudáveis de colesterol (HDL).
O seu médico pode conversar com você sobre como monitorar seus níveis de zinco se você tomar diuréticos, desenvolver infecções frequentes ou tiver artrite reumatóide.
Experimente um suplemento de zinco
O seu médico pode recomendar suplementos de zinco, mas apenas se você não receber o suficiente da sua dieta. Por exemplo, certas condições, como a doença de Crohn, podem limitar a absorção de zinco nos alimentos.
Você só deve tomar zinco ou outros suplementos sob a supervisão do seu médico. A suplementação não será útil se você não for deficiente, e obter mais zinco do que o necessário pode levar a efeitos colaterais desagradáveis.
O zinco está disponível OTC - sozinho ou combinado com outros minerais, como o cálcio. Também está em alguns multivitamínicos.
O zinco pode ser rotulado como um dos seguintes:
- acetato de zinco
- gluconato de zinco
- sulfato de zinco
De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, não existe uma forma conhecida por ser melhor que as outras. A chave é garantir que você não esteja tomando vários produtos com mais de um tipo de zinco - isso pode levar a uma overdose.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
A superdosagem de suplementos de zinco pode levar a efeitos gastrointestinais, muito parecidos com os do excesso de zinco na dieta. Excesso de zinco também pode colocar você em risco de efeitos neurológicos, como fraqueza e dormência nas extremidades.
Converse com seu médico antes de adicionar suplementos de zinco à sua rotina. Os suplementos de zinco podem interagir com alguns medicamentos prescritos, incluindo antibióticos e aqueles usados para doenças autoimunes.
Aplique zinco tópico
Se sua acne é leve e você está consumindo zinco na dieta, considere produtos tópicos. O zinco tópico não é eficaz para nódulos e cistos graves da acne.
Todos os produtos para a pele têm o potencial de causar efeitos colaterais, mesmo que você não tenha uma pele sensível. Sempre faça um teste de adesivo para avaliar seu risco de reação alérgica.
Aqui está como:
- Selecione uma pequena área da pele longe do rosto, como a parte interna do braço.
- Aplique uma pequena quantidade de produto e aguarde 24 horas.
- Você pode aplicar no seu rosto se não ocorrerem efeitos colaterais. Mas se você desenvolver vermelhidão, erupção cutânea ou urticária, interrompa o uso do produto.
Você deve sempre seguir as instruções no rótulo do produto. Alguns produtos precisam ser aplicados com menos frequência do que outros, para iniciar ou apenas à noite.
Produtos populares de zinco incluem:
- Formula 10.0.06 Esfoliante facial suave para limpeza dos poros do operador
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Cream
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Como qualquer produto para a pele, o zinco tópico pode causar vermelhidão ou irritação. Fazer o teste do adesivo pode minimizar o risco de efeitos colaterais. Pare de usar zinco tópico se desenvolver erupção cutânea ou urticária após o uso.
Você pode estar mais propenso a efeitos colaterais do zinco tópico se tiver uma pele sensível. O uso de vários produtos para combater a acne de uma só vez também pode aumentar seu risco.
A linha inferior
O zinco é um mineral essencial que ajuda o corpo por dentro e por fora. Pode até ajudar a manter a saúde do seu maior órgão: a sua pele. Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, o zinco é especialmente benéfico para acne inflamatória e cicatrizes relacionadas.
Converse com seu dermatologista sobre a melhor forma para você. Eles podem determinar se você está consumindo zinco suficiente em sua dieta e se a suplementação é segura para você.
