O Guia Da Pessoa Ansiosa Para Ir A Uma Festa

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Acontece. Um evento de trabalho. Jantar com a família do seu parceiro. Um amigo pede que você seja o último minuto mais um. Todos temos que ir a eventos onde não conhecemos absolutamente ninguém.

Para uma pessoa com ansiedade social, posso resumir nossos pensamentos e sentimentos em uma palavra simples:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

É como pedir a alguém que tem medo de altura para pular de um avião!

A primeira vez que participei de uma festa com meu marido, a única vez que o deixei sair do meu lado foi quando ele precisou do banheiro. E mesmo assim, eu dei a ele olhos de punhal! Eu provavelmente teria ido com ele, se não tivesse me feito parecer uma caldeira de coelho! Se eles soubessem - não era possessividade, era ansiedade.

Ao longo dos anos, aceitei que isso era algo que eu precisava gerenciar. Como escritor, sou convidado para eventos com freqüência e não queria continuar recusando. Eu precisava enfrentar o demônio, por assim dizer.

Então, aqui estão minhas principais dicas de sobrevivência para lidar com eventos sociais se você tiver ansiedade social:

1. Seja honesto

Se possível, fique aberto sobre a sua ansiedade ao anfitrião, a um amigo ou à pessoa que o convidou. Nada dramático ou exagerado. Apenas um simples texto ou e-mail explicando que você sente ansiedade durante situações sociais.

Isso levará imediatamente a pessoa do seu lado e levante o peso dos ombros.

2. Prepare sua roupa com antecedência

Escolha o que você vai vestir com pelo menos um dia de antecedência. Deve ser algo que faça você se sentir confiante e também confortável.

Ah, e sério, agora não é hora de experimentar um novo visual de penteado ou maquiagem. Confie em mim. Involuntariamente aparecer como a noiva de Drácula não causa uma boa impressão!

3. Seja gentil consigo mesmo

A jornada para o evento é quando seus nervos realmente começam a surgir. Portanto, evite isso lembrando-se de quão corajoso você está sendo. Lembre-se de que, a longo prazo, essa experiência ajudará a melhorar sua ansiedade social.

4. Distraia-se

Também no caminho, sempre me ajuda a ter algumas distrações ou técnicas de distração à mão. Por exemplo, recentemente fiquei obcecado com o Angry Birds. Nada tira minha mente da minha ansiedade como matar aqueles porquinhos verdes rindo!

5. Converse com pessoas

Eu sei, este parece particularmente alarmante! Especialmente quando tudo o que você quer fazer é se esconder no canto ou nos banheiros.

No começo, pensei que me aproximar das pessoas seria impossível para mim: um mar de rostos que eu não reconhecia, todos envolvidos em conversas. Eu nunca poderia esperar ser aceito. No entanto, recentemente comecei a tentar essa tática, e os resultados foram muito positivos.

Aproxime-se de duas ou três pessoas e seja honesto: "Sinto muito por interromper, é que não conheço ninguém aqui e fiquei pensando se poderia entrar na sua conversa." É assustador, mas tente lembrar que as pessoas são … bem, humanas!

A empatia é uma emoção forte e, a menos que eles sejam completamente loucos - nesse caso, é melhor você não falar com eles -, eles ficarão felizes em aceitá-lo.

Essa técnica funcionou 89% do tempo para mim este ano. Sim, eu gosto de estatísticas. A última vez que tentei isso, uma garota admitiu abertamente: "Estou tão feliz que você disse isso, também não conheço ninguém!"

6. Faça backup

Existem algumas pessoas selecionadas em minha vida que sei que posso enviar mensagens de texto se precisar de incentivo. Por exemplo, vou mandar uma mensagem para minha melhor amiga e dizer: “Estou em uma festa e estou enlouquecendo. Diga-me três grandes coisas sobre mim.

Ela normalmente responde com algo como: “Você é corajosa, linda e muito hilária. Quem não gostaria de falar com você? Você ficaria surpreso com quantas afirmações positivas podem realmente ajudar.