Como a maioria das pessoas, você provavelmente já fez algumas coisas que considera boas, outras que consideram ruins e muitas coisas que estão em algum lugar no meio.
Talvez você tenha traído seu parceiro, roubado dinheiro de um amigo ou agredido seu filho em um momento de raiva. Depois, você se sentiu infeliz consigo mesmo e resolveu nunca mais fazê-lo.
Você ainda pode se perguntar o que esse comportamento diz sobre você como pessoa, resultando em angústia e sentimentos desconfortáveis.
Tenha em mente que se perguntando: sou uma pessoa má? não é incomum. Simplesmente considerar esta pergunta mostra que você tem alguma medida de autoconsciência e empatia.
Se você tentar evitar causar danos, é um bom sinal. Se você pode reconhecer que tem algum espaço para melhorias - e quem não? - você está dando um primeiro passo promissor em direção a mudanças positivas.
Se você precisar de ajuda agora
Se você está pensando em se suicidar ou pensa em se machucar, ligue para a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias, pelo telefone 800-662-HELP (4357).
A linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, conectará você a recursos de saúde mental em sua área. Especialistas treinados também podem ajudá-lo a encontrar os recursos do seu estado para tratamento, se você não tiver seguro de saúde.
Primeiro, o que significa ser 'ruim'?
Essa é uma pergunta complexa que não tem uma resposta fácil. A maioria das pessoas tem capacidade para comportamentos bons e ruins, mas “maus” podem ser subjetivos e muitas pessoas discordam de sua definição.
Dr. Maury Joseph, psicólogo em Washington, DC, destaca a importância de considerar o contexto de mau comportamento.
"Se uma pessoa faz a única escolha disponível, com base em sua história de desenvolvimento, os preconceitos do país em que nasceu e seu ambiente atual, isso a torna ruim?"
Em poucas palavras, todos têm uma história de fundo que fornece um contexto importante para seus comportamentos. O que pode ser considerado mau comportamento para uma pessoa pode parecer mais razoável para alguém que tem uma formação diferente.
O fator sombrio da personalidade
Em um artigo de pesquisa e site de 2018, três psicólogos sugerem que o que eles chamam de "D", ou o fator sombrio da personalidade, está na raiz do comportamento antiético ou cruel.
As características do fator D incluem narcisismo e psicopatia, juntamente com:
- sadismo
- maldade
- interesse próprio
- direito
- desengajamento moral
- egoísmo
Todas essas características sugerem que alguém perseguirá seus próprios interesses em detrimento de outros.
Talvez você tenha notado algumas características do fator D em seu comportamento. Independentemente disso, as perguntas a seguir podem ajudá-lo a examinar seu comportamento e identificar áreas que poderiam usar algum trabalho.
Você pensa nas consequências de suas ações?
Muitas das escolhas que você faz afetam outras pessoas além de você. Antes de fazer algo, especialmente se você tiver dúvidas sobre se é a coisa certa a fazer, é aconselhável parar e considerar se sua ação pode prejudicar outra pessoa.
Passar um boato ao local de trabalho ao seu chefe pode fazer você parecer bem, mas certamente não ajudará seu colega de trabalho - especialmente se o boato não for verdadeiro.
Se o impacto potencial não importa muito para você, desde que você se beneficie, ou se tiver dificuldades em considerar as consequências para os outros, vale a pena explorar.
Você considera como os outros se sentem?
Na sua vida cotidiana, você leva tempo para considerar as emoções das pessoas ao seu redor? Mostrar interesse no bem-estar dos outros é uma parte importante da manutenção de relacionamentos interpessoais.
Talvez você se sinta culpado porque não tem muito tempo ou energia para ajudar. Mas não é preciso muito para demonstrar que você se importa. Geralmente, basta oferecer apoio emocional ou ouvir ouvidos.
Pode ser útil conversar com um terapeuta se você se sentir indiferente ou se acreditar que outras pessoas merecem o sofrimento que elas experimentam.
O que impulsiona suas ações?
Você pode fazer coisas que outros consideram ruins por necessidade. Por exemplo, muitas pessoas que mentem, roubam ou fazem coisas que outros consideram imorais acham que não têm outra opção disponível. As razões nem sempre justificam roubo ou outros crimes, mas podem ajudar a colocá-las em contexto.
Talvez você tenha roubado porque não poderia pagar por algo que precisava. Ou você mentiu para proteger os sentimentos de um ente querido ou mantê-los longe de problemas. Claro, essas provavelmente não são as melhores jogadas. Mas se você tem um motivo subjacente de proteger alguém de quem gosta, está agindo para causar o menor dano.
Se, por outro lado, você fizer coisas antiéticas ou cruéis para ferir os outros, ou por nenhuma razão, talvez valha a pena procurar ajuda.
Você faz tempo para gratidão e compaixão?
Quando outros o ajudam ou mostram bondade, você os agradece e mostra sua gratidão, possivelmente fazendo algo gentil por eles em troca?
Ou você aceita esses gestos como algo que você merece, algo a que tem direito?
Como você se sente quando outras pessoas pedem sua ajuda? Você tenta ajudá-los a obter o que precisa ou ignora os pedidos deles sem fazer nenhum esforço para oferecer suporte?
Se você tomar sem dar nada em troca, e não se sentir incomodado com isso, um terapeuta pode ajudá-lo a analisar mais de perto o porquê.
Como você reage quando percebe que machucou alguém?
As pessoas às quais estamos mais próximos podem, às vezes, causar crueldade em nós, de acordo com Joseph. "Nós atacamos, somos desagradáveis, os afastamos, dizemos coisas prejudiciais."
Talvez você tenha a tendência de dizer coisas más em discussões ou colocar amigos quando se sente triste.
A maioria das pessoas certamente consideraria esse mau comportamento. Mas como você lida com as consequências? Você se desculpa, tenta fazer as pazes ou resolve se comunicar melhor no futuro?
Você pode se sentir péssimo, mas o arrependimento e o remorso podem ajudar a pavimentar o caminho para a melhoria.
Talvez você não se importe com quem machuca. Ou talvez você acredite que seu parceiro merece palavras duras ou outros maus-tratos porque eles o trataram mal. Estes são sinais de que você pode querer observar seu comportamento mais de perto.
Você pensa em outras pessoas ou se concentra em si mesmo?
Um bom autocuidado envolve garantir que você possa atender às suas próprias necessidades. Não há nada errado em ser um pouco egocêntrico de vez em quando. Você não deve se sentir mal ou culpado por não poder ajudar outras pessoas quando estiver atendendo às suas próprias necessidades.
Se você só pensa em si mesmo quando sua vida envolve outras pessoas, como um parceiro ou filhos, essas outras pessoas podem sofrer dor ou angústia como resultado.
As crianças não podem satisfazer muitas de suas próprias necessidades; portanto, os pais geralmente precisam encontrar uma maneira de cuidar de suas necessidades emocionais e físicas. Isso pode ser difícil se você estiver lidando com doenças ou problemas de saúde mental, mas um terapeuta pode oferecer orientação e apoio.
O suporte profissional também pode ajudar se você sentir que realmente não se importa com mais ninguém.
Então, o que vem depois?
Você fez alguma introspecção e se fez algumas perguntas difíceis. Talvez você tenha percebido que existem alguns aspectos de si mesmo que poderiam ser aprimorados.
Todo mundo é capaz de mudar. Se você tentou e não conseguiu mudar, pode parecer que não há sentido em tentar novamente. Pode parecer mais fácil ficar como está.
Simplesmente optar por não fazer coisas ruins pode levá-lo na direção certa. Comprometer-se a contar menos mentiras, por exemplo, é um passo significativo.
Aqui estão algumas outras dicas para ajudá-lo a seguir em frente.
Passe tempo com pessoas diferentes
Um mundo pequeno pode limitar sua visão. Passar um tempo com uma variedade de pessoas, mesmo aquelas com as quais você acha que não tem muito em comum, pode ajudá-lo a ter mais compaixão pelas pessoas de todas as áreas da vida.
Ler e ouvir histórias e memórias de interesse humano também podem ajudar a expandir as visões de pessoas de diferentes culturas.
Escolha atos aleatórios de bondade
Fazer algo de bom para alguém os beneficia, é claro. Mas também traz benefícios de saúde mental para você.
Se você achar difícil se preocupar com os outros, praticar um tipo de ação todos os dias pode ajudá-lo a desenvolver mais compaixão.
Considere as consequências
Em vez de agir por impulso quando quiser algo, pergunte-se se seu comportamento pode ter um impacto negativo em alguém. Simplesmente reservar um momento para pensar sobre isso pode ajudá-lo a lembrar que suas ações não afetam apenas você.
Nem sempre é possível evitar ferir a todos. Se você proceder com cautela e compaixão, poderá evitar causar dores desnecessárias. Pensar bem também pode ajudá-lo a encontrar uma solução melhor para todos os envolvidos.
Pratique a auto-aceitação
Pode ajudar a lembrar a si mesmo que todos cometem erros. Você pode ter machucado pessoas, mas não é o único que já fez isso. O mais importante é aprender e crescer com o passado para evitar ferir as pessoas no futuro.
Identifique seus valores e viva de acordo
Ter valores claramente definidos pode ajudá-lo a viver uma vida mais gratificante.
Pergunte a si mesmo o que mais importa para você. Honestidade, confiança, bondade, comunicação, integridade e responsabilidade são alguns exemplos possíveis.
Em seguida, identifique as alterações que você pode fazer para ajudá-lo a viver esses valores, como:
- sempre dizendo a verdade
- honrando seus compromissos
- dizendo às pessoas quando algo está incomodando
Converse com um terapeuta
Se você passa muito tempo se perguntando sobre que tipo de pessoa você é, a terapia pode ser uma grande ajuda. Além disso, pode haver um problema subjacente, como depressão, estresse ou outro problema de saúde mental, que afeta seu humor e interações com outras pessoas.
A terapia também é um local seguro para aprender mais sobre o que impulsiona seu comportamento e obter orientações sobre maneiras mais produtivas de atender às suas necessidades. Um terapeuta ético e compassivo oferecerá apoio sem julgar.
“Pessoas com problemas complexos e interpessoais podem criar uma fachada que impeça as pessoas de ter mais do que um vislumbre superficial delas. Eles parecem desagradáveis, sem culpa, sem remorso. Mas essa pode não ser a história completa”, diz Joseph.
A terapia pode ajudar as pessoas a fazer mudanças em seu comportamento, explica ele, permitindo que elas desenvolvam "uma compreensão mais profunda das emoções dos outros, para vê-las não como mercadorias, mas mais complexas".
A linha inferior
Sua capacidade de considerar suas ações e se perguntar sobre o impacto delas sugere que você provavelmente é uma pessoa melhor do que pensa. Mesmo se você fez coisas ruins ou tem alguns traços D, você ainda é capaz de mudar.
As escolhas que você faz na vida ajudam a determinar quem você é e sempre pode optar por fazer melhor.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
