Eu conheci tantas pessoas na minha prática de terapia sexual que anseiam por sexo "perfeito" e apaixonado - como o tipo de filme, onde o cabelo de ninguém fica bagunçado e todo mundo tem orgasmos em êxtase.
Mas isso não é realista. Isso é Hollywood.
Na vida real, o sexo pode ser confuso, desgrenhado e até decepcionante. As pessoas podem sentir medo de fazer sexo com outras pessoas importantes, frustradas por não fazerem isso regularmente ou ansiosas demais para saber se estão fazendo certo.
Muitas vezes, quando visitam meu escritório, meus clientes também estão com um pouco de raiva. O que é completamente normal. Ter frustrações é comum quando as expectativas não são atendidas e, após muitas brigas ou evitar completamente o assunto, a maioria das pessoas esquece como se comunicar e espera que conselhos profissionais possam ajudar.
Aqui estão 10 das dicas mais comuns que eu estou dando aos clientes para ajudar a alcançar e viver os momentos de bem-estar que todos vemos na TV.
1. Use seus sentidos
Use seus cinco sentidos (sim, todos os cinco) para se concentrar em suas próprias sensações corporais. Abandone a mentalidade baseada no desempenho e adote uma abordagem baseada no prazer. Isso ajuda a reduzir esse tipo de pressão sexual da qual as pessoas reclamam quando se trata de pectações sexuais. Praticar isso pode ajudá-lo a aprender a eliminar os medos que surgem ao acreditar que você deve saber tudo sobre a intimidade sexual.
2. Expanda sua definição de sexo - tente o curso externo
O sexo é mais do que uma relação pênis-vaginal. Por uma questão de variedade, tente o curso externo, que pode incluir desde beijos profundos, toques sensuais e massagens eróticas até o uso de vibradores ou outros brinquedos sexuais. Explorar uma gama de prazeres corporais é a chave para alcançar o orgasmo.
3. Entenda a linguagem do amor um do outro
Quando as coisas ficarem difíceis no quarto, confie nos seus pontos fortes. É muito fácil mudar a culpa e ficar bravo quando suas necessidades não são atendidas. Mas, em vez de desistir, dedique algum tempo para entender o ponto de vista um do outro. Encontre um terreno comum.
A discussão geralmente acontece porque uma pessoa está se sentindo desvalorizada. Assim, aprendendo e expressando seu amor na linguagem de seu parceiro (seja por meio de presentes, afeição física ou eliminação do lixo), você criará uma base para a intimidade sexual.
4. Evite comparar seu parceiro com seus parceiros sexuais anteriores, porque quem quer ser comparado?
A comparação tende a criar inseguranças e ressentimentos desnecessários. Em vez disso, delicie-se e mantenha as coisas emocionantes. Faça novas memórias! Programe noites da data para garantir que você está criando tempo para criar novas aventuras sexuais.
5. Seja um detetive
Seja curioso sobre o seu corpo e o deles! Considere esta prática ao expandir sua consciência sobre o que faz você se sentir sexualmente vivo. Tudo isso o ajudará a se preparar melhor para ensinar seu parceiro a tocar em você.
6. Conheça suas próprias limitações
Quando você conseguir reconhecer seus próprios motivos e quanto tempo, energia e recursos poderá dedicar a si e a seu parceiro, começará a sentir menos pressão e mais controle da criação da vida sexual. você quer.
7. Seja brincalhão
Sério, deixe-se ser bobo e brincar juntos. O sexo não precisa ser tão sério.
8. Tomar uma decisão intencional para ser íntimo
Programe um horário para você e seu parceiro, ou, mais simplesmente, não se sobrecarregue com atividades não relacionais. Para manter a centelha viva, você deve reservar pelo menos uma hora por semana para explorar o corpo uma da outra e se divertir com brincadeiras de adultos.
9. Desligue o telefone e durma um pouco
Para se sentir mais confortável em seu corpo e mais energizado para explorar algo novo no quarto, você deve se sentir bem descansado. Pule o seu Facebook todas as noites e reserve sua primeira e última hora do dia para reabastecer, reconectar e experimentar o prazer sexual.
10. Priorize seu tempo
Crie mais oportunidades para a intimidade sexual. Pare de fazer malabarismos com muitas bolas no ar. Limpe sua programação para descanso, relaxamento e atividade sexual.
E como você precisa de fluxo sanguíneo para os órgãos genitais para excitação sexual, mantenha-se em exercício regularmente. É vital para aumentar o prazer. Não apenas isso, mas o exercício melhora seu humor e lhe dá um impulso de endorfina - dois ingredientes necessários que promovem o desejo sexual.
O sexo não precisa ser frustrante ou assustador. Leve-os para casa e pratique-os para começar a se sentir mais empoderado com sua sexualidade, relacionamentos e com você mesmo. Quando estabelecemos expectativas realistas e somos honestos quanto às necessidades e gostos de nós mesmos e de nosso parceiro, podemos começar a ter uma vida sexual mais satisfatória.
Janet Brito é uma terapeuta sexual certificada pela AASECT, que também possui uma licença em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota, um dos poucos programas universitários do mundo dedicados ao treinamento em sexualidade. Atualmente, ela está no Havaí e é fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. Brito tem sido destaque em muitos pontos de venda, incluindo Huffington Post, Thrive e Healthline. Entre em contato com ela através do site ou no Twitter.
