Crick no pescoço vs. dor no pescoço
O termo "uma cãibra no pescoço" às vezes é usado para descrever uma rigidez nos músculos que circundam a parte inferior do pescoço e as omoplatas. Isso é diferente da dor de garganta crônica ou regular, que pode ser causada por várias coisas e se repetir com alguma previsibilidade.
Geralmente, uma dor no pescoço é mais rígida e desconfortável do que dolorosa e pode ser tratada em casa com mais frequência. Às vezes, uma pontada no pescoço pode limitar temporariamente sua amplitude de movimento.
Continue lendo para saber por que você pode ter uma dor no pescoço e como se livrar dela rapidamente.
Causas Possíveis
Na maioria das vezes, a causa dessa condição é simples. Um problema no pescoço pode ser causado por ele ficar em uma posição desconfortável por um período de tempo. Se você dorme em uma posição embaraçosa, por exemplo, ou se senta em uma posição caída por uma hora ou duas, pode mover a vértebra fora de alinhamento. Ou você pode colocar um alongamento anormal nos músculos e tendões do pescoço, o que pressiona os nervos na parte de trás do pescoço. Isso faz com que seu pescoço fique rígido e dificulta o alongamento e a dobra.
Às vezes, a forma inadequada durante a corrida ou o treinamento com pesos pode fazer com que você acorde com uma pontada no pescoço no dia seguinte. Com menos frequência, uma coceira no pescoço é o resultado de artrite, um nervo comprimido ou uma infecção no corpo.
Opções de tratamento
Aqui estão algumas das estratégias que você pode usar para se livrar de um problema no pescoço.
Analgésicos de venda livre
Um analgésico de venda livre, como o acetaminofeno (Tylenol) ou um medicamento anti-inflamatório como o ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve), pode ajudar na dor nas articulações. Se você acordar com uma dor no pescoço, coma alguma coisa antes de tomar um analgésico para não arriscar danificar o revestimento do estômago.
Almofada de aquecimento ou meia de arroz
Aplicar calor no local dos músculos rígidos pode ajudar a relaxá-los. Uma vez que seus músculos estão se movendo livremente, os nervos da coluna podem relaxar e sua amplitude de movimento deve retornar.
A aplicação de uma almofada de aquecimento na área por 8 a 10 minutos é uma maneira de usar o calor para aliviar uma dor no pescoço. Se você não tiver uma almofada de aquecimento à mão, tente colocar um pouco de arroz cru em uma meia limpa e aqueça no microondas por cerca de 30 segundos. A “meia de arroz” resultante funcionará como uma maneira de aplicar calor e acalmar a área do ombro e pescoço.
Hidroterapia
Você pode usar água quente e vapor como uma maneira de massagear e relaxar o pescoço. Ficar sob um banho quente com os jatos massageando seu pescoço pode ser suficiente para fazer com que seus músculos se movam livremente novamente. Você também pode tentar visitar uma sauna a vapor ou tomar um longo banho quente para o mesmo efeito.
Alongamento
Alongamentos suaves podem liberar os nervos do pescoço dos músculos rígidos que os cercam. Tente balançar a cabeça com cuidado e devagar de um lado para o outro, antes de rolar a cabeça para a frente e sentir a tensão da gravidade no pescoço enquanto você gira a cabeça.
Você também pode tentar deitar-se de costas, elevando os braços até o ombro e movendo lentamente a cabeça de um lado para o outro.
Respirar profundamente e mover-se cuidadosamente por esses alongamentos será essencial para aliviar os músculos rígidos. Se você sentir dores agudas, interrompa o alongamento imediatamente para evitar puxar um músculo e piorar seu desconforto.
Quiroprático ou fisioterapeuta
Se os remédios caseiros não funcionarem, uma consulta com um quiroprático ou um fisioterapeuta pode ajudar. Eles avaliarão o problema no seu pescoço e desenvolverão um programa para aliviar sua dor no pescoço. Um quiroprático ou fisioterapeuta também pode ter sugestões sobre seus hábitos de postura e estilo de vida que podem ajudar a prevenir a rigidez futura do pescoço.
Quando consultar um médico
Um torcicolo no pescoço pode ser um sintoma de um problema de saúde mais sério. Nessas situações, você precisará consultar seu médico. Irradiando dor que não diminui, fraqueza ou dormência em um braço ou perna, ou uma dor de cabeça associada, são sintomas que você não deve ignorar. Se você simplesmente tem uma dor no pescoço que dura mais de 24 horas, ligue para o seu médico e deixe-o decidir se deve marcar uma consulta.
Perspectivas e prevenção
Na maioria das vezes, uma pontada no pescoço se resolve após várias horas de tratamento em casa. Se você está propenso a receber pênis no pescoço, considere estas dicas para torná-los menos propensos a ocorrer:
- Ajuste sua posição de dormir. Investir em uma ou duas almofadas firmes é melhor para a coluna e nas costas do que dormir com várias almofadas (pois elas podem mudar durante o sono).
- Avalie sua postura e considere a fisioterapia se você se sentir deprimido ou tiver dificuldade em sentar-se ereto por longos períodos de tempo.
- Use uma cadeira de mesa confortável que suporte seu pescoço.
- Tenha a sua forma de exercício observada e avaliada por um profissional se você costuma ter uma pontada no pescoço depois de se exercitar.
- Converse com seu médico para ver se os exercícios no pescoço podem beneficiar sua saúde. Alguns estudos sugerem que exercícios para treinar seu pescoço podem reduzir a dor crônica e recorrente no pescoço que não tem uma causa específica.
- Tente esticar os músculos do pescoço delicadamente várias vezes ao dia, especialmente quando você acorda de manhã e fica sentado por longos períodos de tempo. Isso aquece seus músculos e os torna menos propensos a ficar rígidos.
