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Entendendo a perimenopausa
Menopausa refere-se ao final do seu ciclo menstrual. Depois de passar 12 meses sem menstruar, você chega à menopausa.
Uma mulher comum passa pela menopausa aos 51 anos de idade. O período de tempo antes da menopausa é chamado de perimenopausa.
Os sintomas da perimenopausa ocorrem por 4 anos, em média. No entanto, a perimenopausa pode durar de alguns meses a 10 anos. Durante esse período, os hormônios estrogênio e progesterona estão em fluxo. Seus níveis variam de mês para mês.
Essas mudanças podem ser erráticas, afetando a ovulação e o resto do seu ciclo. Você pode notar qualquer coisa, desde períodos irregulares ou perdidos a diferentes padrões de sangramento.
Outros sintomas da perimenopausa incluem:
- ondas de calor
- suor noturno
- problemas de sono
- problemas de memória
- dificuldade em urinar
- secura vaginal
- mudanças no desejo ou satisfação sexual
Aqui está o que você pode esperar da perimenopausa e o que você pode fazer.
1. Detecção entre períodos
Se você notar algum sangue na sua cueca entre os períodos que não exigem o uso de um absorvente ou tampão, é provável que esteja manchado.
Spotting é geralmente o resultado das alterações hormonais do corpo e do acúmulo de endométrio ou revestimento uterino.
Muitas mulheres percebem antes do início do período ou quando termina. A detecção de meio ciclo em torno da ovulação também é comum.
Se você estiver observando regularmente a cada 2 semanas, pode ser um sinal de um desequilíbrio hormonal. Você pode querer falar com seu médico.
O que você pode fazer
Considere manter um diário para acompanhar seus períodos. Inclua informações como:
- quando eles começam
- quanto tempo eles duram
- quão pesado eles são
- se você tem alguma mancha intermediária
Você também pode registrar essas informações em um aplicativo, como Eve.
Preocupado com vazamentos e manchas? Considere usar forros de calcinha. Revestimentos de calcinha descartáveis estão disponíveis na maioria das farmácias. Eles vêm em uma variedade de comprimentos e materiais.
Você pode até comprar camisas reutilizáveis feitas de tecido e que podem ser lavadas repetidamente.
Produtos para experimentar
Se você lida com manchas entre os períodos, o uso de certos produtos pode ajudá-lo a rastrear seus sintomas e evitar vazamentos e manchas. Compre online:
- diário do período
- forros de calcinha
- forros de calcinha reutilizáveis
2. Sangramento anormalmente pesado
Quando seus níveis de estrogênio são altos em comparação com os níveis de progesterona, seu revestimento uterino aumenta. Isso resulta em sangramentos mais intensos durante o período menstrual, à medida que o revestimento se derrama.
Um período pulado também pode causar a formação de revestimento, levando a sangramentos intensos.
O sangramento é considerado pesado se:
- absorve um tampão ou uma hora por várias horas
- requer dupla proteção - como tampão e absorvente - para controlar o fluxo menstrual
- faz com que você interrompa seu sono para mudar seu absorvente ou tampão
- dura mais de 7 dias
Quando o sangramento é intenso, ele pode durar mais tempo, interrompendo sua vida cotidiana. Você pode achar desconfortável se exercitar ou continuar com suas tarefas normais.
O sangramento intenso também pode causar fadiga e aumentar o risco de outros problemas de saúde, como anemia.
O que você pode fazer
Como você deve saber, tomar ibuprofeno (Advil, Midol, Motrin) durante o período menstrual pode ajudar nas cólicas menstruais.
Se você tomá-lo quando estiver sangrando muito, também poderá reduzir seu fluxo. Tente tomar 200 miligramas (mg) a cada 4 a 6 horas durante o dia.
Se cãibras e dor continuarem, converse com seu médico sobre abordagens hormonais ao tratamento. Algumas mulheres têm um histórico médico ou familiar que desencoraja o uso de hormônios no período perimenopausal.
3. Sangue marrom ou escuro
As cores que você vê no seu fluxo menstrual podem variar de vermelho brilhante a marrom escuro, especialmente no final do seu período. Sangue marrom ou escuro é um sinal de sangue antigo saindo do corpo.
As mulheres na perimenopausa também podem ter manchas marrons ou secreções em outros momentos ao longo do mês.
Você também pode observar alterações na textura da descarga. Sua descarga pode ser fina e aquosa, ou pode ser irregular e espessa.
O que você pode fazer
Se você estiver preocupado com o seu fluxo menstrual, convém marcar uma consulta com o seu médico.
A variação de cor geralmente ocorre devido à quantidade de tempo que o sangue e os tecidos levam para sair do corpo, mas às vezes pode ser um sinal de outra condição subjacente.
Se houver um odor desagradável no corrimento vaginal, pode ser um sinal de infecção. Consulte seu médico.
4. Ciclos mais curtos
Quando seus níveis de estrogênio são baixos, seu revestimento uterino é mais fino. O sangramento, como resultado, pode ser mais leve e durar menos dias. Ciclos curtos são mais comuns nos estágios iniciais da perimenopausa.
Por exemplo, você pode ter um período 2 ou 3 dias mais curto que o normal. Todo o seu ciclo também pode durar 2 ou 3 semanas em vez de 4. Não é incomum sentir que o seu período acabou quando o próximo.
O que você pode fazer
Se você estiver preocupado com ciclos curtos e imprevisíveis, considere a proteção contra vazamentos, como camisas, almofadas ou roupas íntimas de época, como o Thinx.
Passe tampões e xícaras menstruais, a menos que você tenha um fluxo menstrual. A inserção pode ser difícil ou desconfortável sem essa lubrificação. Também é mais provável que você esqueça de trocar seu tampão ou copo, aumentando o risco de complicações.
Produtos para experimentar
Se seus períodos são imprevisíveis, você pode se proteger de manchas com produtos de proteção contra vazamentos. Compre online:
- forros de calcinha
- almofadas
- período cueca
5. Ciclos mais longos
Nos estágios posteriores da perimenopausa, seus ciclos podem ficar muito mais longos e mais afastados. Ciclos mais longos são definidos como aqueles com mais de 38 dias. Eles estão relacionados a ciclos anovulatórios ou em que você não ovula.
Um estudo de 2008 sugere que mulheres que experimentam ciclos anovulatórios podem ter sangramentos mais leves do que mulheres que experimentam ciclos ovulatórios.
O que você pode fazer
Se você estiver lidando com ciclos mais longos, talvez seja hora de investir em uma boa xícara menstrual ou em um conjunto de roupas íntimas que sugam sangue. Você também pode usar almofadas ou tampões para ajudar a evitar vazamentos.
Produtos para experimentar
Se você tiver um ciclo longo, uma variedade de produtos estará disponível para ajudá-lo a evitar vazamentos. Compre online:
- copos menstruais
- um conjunto de roupas íntimas que sugam sangue, como as de Thinx e Awwa
- almofadas
- absorvente interno
6. Ciclos perdidos
Seus hormônios flutuantes também podem ser os responsáveis por um ciclo perdido. De fato, seus ciclos podem ficar tão distantes que você não consegue se lembrar da última vez que sangrou. Depois de perder 12 ciclos consecutivos, você alcançou a menopausa.
Se os seus ciclos ainda estão aparecendo - ainda que com atraso - a ovulação ainda está ocorrendo. Isso significa que você ainda pode ter um período e ainda pode engravidar.
Ciclos anovulatórios também podem criar períodos atrasados ou perdidos.
O que você pode fazer
Ciclos perdidos de vez em quando geralmente não são motivo de preocupação. Se você perdeu alguns ciclos consecutivos, faça um teste de gravidez para determinar se seus sintomas estão associados à perimenopausa.
Outros sintomas precoces da gravidez incluem:
- náusea
- mastalgia
- micção frequente
- sensibilidade a cheiros
- azia
Você também pode marcar uma consulta com seu médico em vez de fazer um teste em casa. Seu médico pode executar testes para determinar se você está tendo sintomas de perimenopausa, menopausa ou gravidez.
Se você não está grávida e não quer engravidar, use o controle de natalidade toda vez que fizer sexo. A fertilidade não termina até que você chegue à menopausa completamente.
Use preservativos e outros métodos de barreira para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).
Produtos para experimentar
Um período perdido pode realmente ser um sinal de gravidez, o que pode ser confirmado com um teste em casa. Compre online testes e preservativos:
- teste de gravidez
- camisinha
7. Irregularidade geral
Entre ciclos longos, ciclos curtos, manchas e sangramentos intensos, seus ciclos durante a perimenopausa geralmente podem ser irregulares. Eles podem não se estabelecer em nenhum padrão discernível, especialmente quando você se aproxima da menopausa. Isso pode ser perturbador e frustrante.
O que você pode fazer
Tente o seu melhor para lembrar que as alterações que você está enfrentando fazem parte de uma transição maior. Assim como começou, o processo acabará quando você parar de ovular e atingir a menopausa.
Enquanto isso:
- Considere usar roupas íntimas pretas ou investir em roupas íntimas de época para reduzir o risco de roupas manchadas.
- Considere usar revestimentos de calcinha descartáveis ou reutilizáveis para proteger contra vazamentos irregulares, manchas e sangramentos inesperados.
- Acompanhe seus períodos da melhor maneira possível através de um calendário ou aplicativo.
- Faça anotações sobre sangramentos anormais, dor, desconforto ou outros sintomas que você está enfrentando.
Produtos para experimentar
Se você estiver com períodos irregulares, determinados produtos podem ajudar a evitar vazamentos e manchas e acompanhar seus sintomas. Compre online:
- período cueca
- forros de calcinha
- forros de calcinha reutilizáveis
- diário do período
Quando consultar seu médico
Em alguns casos, sangramento irregular pode ser um sinal de outra condição subjacente.
Consulte o seu médico se você também estiver com estes sintomas:
- sangramento extremamente intenso que exige que você troque seu absorvente ou tampão a cada hora ou duas
- sangramento que dura mais de 7 dias
- sangramento - sem manchas - que acontece mais frequentemente do que a cada 3 semanas
Na sua consulta, seu médico perguntará sobre seu histórico médico e sobre quaisquer sintomas que você teve. A partir daí, eles podem fazer um exame pélvico e solicitar exames (como exame de sangue, biópsia ou ultrassom) para descartar problemas mais sérios.
