Síndrome Da Cruzada Superior: Exercícios, Tratamentos E Sintomas

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

A síndrome da cruz superior (UCS) ocorre quando os músculos do pescoço, ombros e tórax se deformam, geralmente como resultado de má postura.

Os músculos que normalmente são os mais afetados são o trapézio superior e a escápula do elevador, que são os músculos das costas dos ombros e pescoço. Primeiro, eles se tornam extremamente tensos e hiperativos. Então, os músculos da frente do peito, chamados peitorais maior e menor, ficam tensos e encurtados.

Quando esses músculos estão hiperativos, os contra-músculos circundantes ficam subutilizados e ficam fracos. Os músculos hiperativos e os hiperativos podem se sobrepor, causando o desenvolvimento de uma forma X.

Quais são as causas?

A maioria dos casos de UCS surge por causa da má postura contínua. Especificamente, em pé ou sentado por longos períodos com a cabeça empurrada para frente.

As pessoas geralmente adotam essa posição quando são:

• lendo
• assistindo TV
• ciclismo
• dirigindo
• usando um laptop, computador ou smartphone

Em um pequeno número de casos, a UCS pode se desenvolver como resultado de defeitos ou lesões congênitas.

Quais são os sintomas?

Pessoas com UCS exibem ombros curvados e arredondados e um pescoço dobrado para a frente. Os músculos deformados pressionam as articulações, ossos, músculos e tendões circundantes. Isso faz com que a maioria das pessoas tenha sintomas como:

• dor de pescoço
• dor de cabeça
• fraqueza na frente do pescoço
• tensão na parte de trás do pescoço
• dor na parte superior das costas e ombros
• aperto e dor no peito
• dor na mandíbula
• fadiga
• dor na região lombar
• problemas em sentar para ler ou assistir TV
• dificuldade em dirigir por longos períodos
• movimento restrito no pescoço e ombros
• dor e movimento reduzido nas costelas
• dor, dormência e formigamento nos braços

Opções de tratamento

As opções de tratamento para a UCS são cuidados quiropráticos, fisioterapia e exercícios. Geralmente, é recomendada uma combinação dos três.

Quiropraxia

Os músculos tensos e a má postura que produzem UCS podem causar desalinhamento das articulações. Um ajuste de Quiropraxia de um profissional licenciado pode ajudar a realinhar essas articulações. Isso pode aumentar a amplitude de movimento nas áreas afetadas. Um ajuste também geralmente alonga e relaxa os músculos encurtados.

Fisioterapia

Um fisioterapeuta usa uma combinação de abordagens. Primeiro, eles oferecem educação e conselhos relacionados à sua condição, como por que ocorreu e como evitá-la no futuro. Eles demonstrarão e praticarão exercícios com os quais você precisará continuar em casa. Eles também usam terapia manual, onde usam as mãos para aliviar a dor e a rigidez e incentivar um melhor movimento do corpo.

Exercícios

Deitados exercícios

1. Deite-se no chão com um travesseiro grosso colocado cerca de um terço das costas, alinhado com a coluna.
2. Deixe seus braços e ombros esticarem e suas pernas se abrirem em uma posição natural.
3. Sua cabeça deve estar neutra e não se sentir esticada ou esticada. Se houver, use um travesseiro para apoio.
4. Fique nessa posição por 10 a 15 minutos e repita esse exercício várias vezes por dia.

Sentando exercícios

1. Sente-se com as costas retas, coloque os pés no chão e dobre os joelhos.
2. Coloque as palmas das mãos no chão atrás dos quadris e gire os ombros para trás e para baixo.
3. Mantenha-se nessa posição por 3-5 minutos e repita o exercício quantas vezes puder ao longo do dia.

Como é diagnosticado?

O UCS possui várias características de identificação que serão reconhecidas pelo seu médico. Esses incluem:

• a cabeça está frequentemente em posição de avanço
• a coluna curvando-se para dentro no pescoço
• a coluna curvada para fora na parte superior das costas e ombros
• ombros arredondados, prolongados ou elevados
• a área visível da omoplata sentada em vez de plana

Se essas características físicas estiverem presentes e você também tiver os sintomas da UCS, seu médico diagnosticará a condição.

Outlook

O UCS é geralmente uma condição evitável. Praticar uma postura adequada é de vital importância na prevenção e no tratamento da doença. Esteja ciente de sua postura e corrija-a se você estiver adotando a posição errada.

Os sintomas da UCS geralmente podem ser aliviados ou completamente erradicados com o tratamento. Algumas pessoas passam a sofrer com a doença repetidamente ao longo de suas vidas, mas isso geralmente ocorre porque elas não seguem seu plano de exercícios ou prestam atenção à sua postura diariamente.

Quando os planos de tratamento individualizados para UCS são seguidos com precisão, é uma condição totalmente gerenciável.