Visão geral
A síndrome da cruz superior (UCS) ocorre quando os músculos do pescoço, ombros e tórax se deformam, geralmente como resultado de má postura.
Os músculos que normalmente são os mais afetados são o trapézio superior e a escápula do elevador, que são os músculos das costas dos ombros e pescoço. Primeiro, eles se tornam extremamente tensos e hiperativos. Então, os músculos da frente do peito, chamados peitorais maior e menor, ficam tensos e encurtados.
Quando esses músculos estão hiperativos, os contra-músculos circundantes ficam subutilizados e ficam fracos. Os músculos hiperativos e os hiperativos podem se sobrepor, causando o desenvolvimento de uma forma X.
Quais são as causas?
A maioria dos casos de UCS surge por causa da má postura contínua. Especificamente, em pé ou sentado por longos períodos com a cabeça empurrada para frente.
As pessoas geralmente adotam essa posição quando são:
- lendo
- assistindo TV
- ciclismo
- dirigindo
- usando um laptop, computador ou smartphone
Em um pequeno número de casos, a UCS pode se desenvolver como resultado de defeitos ou lesões congênitas.
Quais são os sintomas?
Pessoas com UCS exibem ombros curvados e arredondados e um pescoço dobrado para a frente. Os músculos deformados pressionam as articulações, ossos, músculos e tendões circundantes. Isso faz com que a maioria das pessoas tenha sintomas como:
- dor de pescoço
- dor de cabeça
- fraqueza na frente do pescoço
- tensão na parte de trás do pescoço
- dor na parte superior das costas e ombros
- aperto e dor no peito
- dor na mandíbula
- fadiga
- dor na região lombar
- problemas em sentar para ler ou assistir TV
- dificuldade em dirigir por longos períodos
- movimento restrito no pescoço e ombros
- dor e movimento reduzido nas costelas
- dor, dormência e formigamento nos braços
Opções de tratamento
As opções de tratamento para a UCS são cuidados quiropráticos, fisioterapia e exercícios. Geralmente, é recomendada uma combinação dos três.
Quiropraxia
Os músculos tensos e a má postura que produzem UCS podem causar desalinhamento das articulações. Um ajuste de Quiropraxia de um profissional licenciado pode ajudar a realinhar essas articulações. Isso pode aumentar a amplitude de movimento nas áreas afetadas. Um ajuste também geralmente alonga e relaxa os músculos encurtados.
Fisioterapia
Um fisioterapeuta usa uma combinação de abordagens. Primeiro, eles oferecem educação e conselhos relacionados à sua condição, como por que ocorreu e como evitá-la no futuro. Eles demonstrarão e praticarão exercícios com os quais você precisará continuar em casa. Eles também usam terapia manual, onde usam as mãos para aliviar a dor e a rigidez e incentivar um melhor movimento do corpo.
Exercícios
Deitados exercícios
- Deite-se no chão com um travesseiro grosso colocado cerca de um terço das costas, alinhado com a coluna.
- Deixe seus braços e ombros esticarem e suas pernas se abrirem em uma posição natural.
- Sua cabeça deve estar neutra e não se sentir esticada ou esticada. Se houver, use um travesseiro para apoio.
- Fique nessa posição por 10 a 15 minutos e repita esse exercício várias vezes por dia.
Sentando exercícios
- Sente-se com as costas retas, coloque os pés no chão e dobre os joelhos.
- Coloque as palmas das mãos no chão atrás dos quadris e gire os ombros para trás e para baixo.
- Mantenha-se nessa posição por 3-5 minutos e repita o exercício quantas vezes puder ao longo do dia.
Como é diagnosticado?
O UCS possui várias características de identificação que serão reconhecidas pelo seu médico. Esses incluem:
- a cabeça está frequentemente em posição de avanço
- a coluna curvando-se para dentro no pescoço
- a coluna curvada para fora na parte superior das costas e ombros
- ombros arredondados, prolongados ou elevados
- a área visível da omoplata sentada em vez de plana
Se essas características físicas estiverem presentes e você também tiver os sintomas da UCS, seu médico diagnosticará a condição.
Outlook
O UCS é geralmente uma condição evitável. Praticar uma postura adequada é de vital importância na prevenção e no tratamento da doença. Esteja ciente de sua postura e corrija-a se você estiver adotando a posição errada.
Os sintomas da UCS geralmente podem ser aliviados ou completamente erradicados com o tratamento. Algumas pessoas passam a sofrer com a doença repetidamente ao longo de suas vidas, mas isso geralmente ocorre porque elas não seguem seu plano de exercícios ou prestam atenção à sua postura diariamente.
Quando os planos de tratamento individualizados para UCS são seguidos com precisão, é uma condição totalmente gerenciável.
