A quantidade exata de sono necessária pode mudar em vários momentos da sua vida, mas fatores individuais, como saúde geral e nível de atividade, também precisam ser levados em consideração. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que os adultos durmam pelo menos 7 horas por noite.
O que faz com que uma pessoa durma muito?
Se você está puxando a noite toda para terminar um projeto de trabalho, ou é hora do exame na escola e você está estressado, estudando a noite toda e sem dormir, então é perfeitamente normal - saudável, até - cair eventualmente e passar algumas noites de dormir.
Seu corpo está tentando se reparar e obter o resto que foi negado. Mas se você dorme regularmente por longos períodos, pode ser um sintoma de algo mais sério.
Doença
Quando você começa a se sentir doente, seu instinto natural pode ser o de hibernar e dormir. Os pesquisadores encontraram evidências de que isso é benéfico.
Em um estudo sobre moscas da fruta, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiam mais após a infecção por bactérias tinham uma taxa de sobrevivência mais alta do que aqueles que dormiam menos. As moscas que dormiam mais também eliminavam as bactérias de maneira mais rápida e eficaz do que as que dormiam menos.
Isso apóia a idéia de que o sono ajuda a aumentar a resposta imune e por que é um instinto tão natural dormir mais quando sofre de uma doença ou luta contra uma doença.
Depressão
A depressão pode afetar a maneira como as pessoas dormem de maneiras diferentes. Algumas pessoas com depressão têm problemas para dormir, enquanto outras experimentam depressão dormem demais. Os distúrbios do sono também podem causar depressão.
Indivíduos que vivem com depressão podem ter problemas para dormir, o que contribui para um sono não restaurador, daí a necessidade de dormir mais.
Outros sintomas da depressão incluem:
- sentimentos de inutilidade
- ganho ou perda de peso
- perda de concentração
- pensamento lento
Converse com seu médico se achar que está apresentando sintomas de depressão.
Apnéia do sono
A apneia obstrutiva do sono, ou OSA, é o tipo mais comum de apneia do sono e pode ser um fator importante em alguém que dorme tanto. Estima-se que 25 milhões de adultos nos EUA tenham AOS.
A OSA faz com que sua respiração pare enquanto você dorme, geralmente por 10 a 20 segundos. Isso causa um despertar muito breve que você nem notará. Isso é extremamente perturbador para os ciclos do sono e pode interferir no valor restaurador do sono, causando sonolência diurna e vontade de dormir mais.
Outros sintomas da AOS estão relacionados à obtenção de sono de baixa qualidade, como:
- sonolência
- esquecimento
- dores de cabeça
Converse com seu médico se estiver dormindo muito, mas com sintomas de sono de baixa qualidade.
Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio raro que causa "ataques do sono" ou um início repentino de sono, perda de tônus muscular e sonhos. As pessoas que vivem com essa condição geralmente experimentam sonolência diurna e podem até adormecer fazendo atividades diárias.
Como o cérebro não pode controlar os ciclos de sono e vigília, os ciclos regulares de sono podem ser perturbados e causar sonolência excessiva. Pensa-se que as rupturas na hipocretina química corporal são uma causa da doença, mas distúrbios auto-imunes e hereditariedade também podem desempenhar papéis.
Converse com seu médico se você sentir sintomas de narcolepsia.
Dormir demais pode causar problemas de saúde?
Muito sono está associado a uma variedade de fatores e, embora possam não ser causados diretamente por excesso de sono, certamente há uma associação entre essas doenças e dormir demais:
- depressão
- narcolepsia
- apneia obstrutiva do sono
- hipotireoidismo
- doença cardíaca
- ganho de peso
- perda de memória e problemas cognitivos
- diabetes
Muitas dessas complicações têm uma relação recíproca com o sono. Isso significa que muito sono pode exacerbar essas doenças, e as doenças podem exacerbar a sonolência.
É por isso que é importante chegar à causa raiz da sonolência, para que o problema mais sério possa ser tratado e tratado adequadamente.
A linha inferior
Não há dúvida de que dormir o suficiente é uma parte crucial de um estilo de vida saudável, mas dormir em excesso pode ser um sinal de que há um problema de saúde subjacente. Se você estiver sempre dormindo mais de 9 horas por noite ou dormindo muito tempo, mas não se sentindo descansado, é uma boa ideia consultar seu médico.
Converse com eles sobre seus sintomas e hábitos de sono. Mantenha um diário do sono e todas as anotações sobre como está se sentindo e leve essas anotações com você para a consulta médica. Esta informação pode ser útil para o seu médico.
