Visão geral
Algumas pessoas com transtorno bipolar relataram que o uso de tratamentos alternativos proporciona alívio dos sintomas. As evidências científicas apóiam muitos dos benefícios no tratamento da depressão. Mas a eficácia no tratamento do transtorno bipolar exige mais pesquisas.
Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento alternativo. Suplementos e terapias podem interagir com seu medicamento e causar efeitos colaterais indesejados. Os tratamentos alternativos não devem substituir os tratamentos ou medicamentos tradicionais. Algumas pessoas relataram sentir maiores benefícios ao combinar os dois.
1. Óleo de peixe
O óleo e o peixe são fontes comuns de dois dos três principais tipos de ácidos graxos ômega-3:
- ácido eicosapentaenóico (EPA)
- ácido docosahexaenóico (DHA)
Esses ácidos graxos podem afetar os produtos químicos em seu cérebro associados a distúrbios de humor.
O transtorno bipolar parece ser menos comum em países onde as pessoas consomem peixe e óleo de peixe. Pessoas com depressão também tendem a ter níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3 no sangue. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar:
- reduzir irritabilidade e agressão
- manter a estabilidade do humor
- reduzir sintomas de depressão
- melhorar a função cerebral
Você pode tomar suplementos de óleo de peixe para ajudar a atingir esse valor diário. No entanto, os suplementos de óleo de peixe podem ter efeitos colaterais que incluem:
- náusea
- azia
- dor de estômago
- inchaço
- arrotar
- diarréia
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (raiz ártica ou raiz dourada) pode ajudar a tratar a depressão leve a moderada. R. rosea é um estimulante leve e pode causar insônia. Outros efeitos colaterais incluem sonhos vívidos e náusea.
Pergunte ao seu médico antes de tomar R. rosea, especialmente se você tem histórico de câncer de mama. Esta erva se liga aos receptores de estrogênio e pode aumentar o risco de câncer de mama.
3. S-adenosilmetionina
Os resultados de uma revisão de estudos indicam que a forma de suplemento de uma substância que ocorre naturalmente no corpo, a S-adenosilmetionina, pode ser benéfica para a depressão. Este suplemento de aminoácidos também pode ser eficaz no transtorno bipolar.
Algumas dosagens desses suplementos podem causar efeitos colaterais graves, como desencadear episódios maníacos. Converse com seu médico sobre dosagens adequadas e pergunte sobre como a S-adenosilmetionina pode interagir com outros medicamentos que você toma.
4. N-acetilcisteína
Este antioxidante ajuda a reduzir o estresse oxidativo. Além disso, uma revisão da literatura relatou que, em um estudo controlado randomizado de pessoas com transtorno bipolar, a adição de 2 gramas de N-acetilcisteína por dia à medicação tradicional para transtorno bipolar levou a uma melhora significativa na depressão, mania e qualidade de vida.
5. Colina
Essa vitamina solúvel em água pode ser eficaz para sintomas de mania em pessoas com transtorno bipolar de ciclo rápido. Os resultados de um estudo de seis pessoas com transtorno bipolar de ciclo rápido que receberam de 2.000 a 7.200 miligramas de colina por dia (além do tratamento com lítio) indicaram melhora dos sintomas maníacos.
6. Inositol
O inositol é uma vitamina sintética que pode ajudar na depressão. Em um estudo, 66 pessoas com transtorno bipolar que estavam passando por um episódio depressivo grave resistente a uma combinação de estabilizadores de humor e um ou mais antidepressivos, também receberam inositol ou outra terapia adicional por até 16 semanas. Os resultados desse estudo indicaram que 17,4% das pessoas que receberam inositol como terapia adicional se recuperaram do episódio depressivo e não apresentaram sintomas do episódio de humor por oito semanas.
7. Erva de São João
Os resultados de estudos que avaliaram o uso da erva de São João na depressão são variados. Um problema parece ser que as formas de erva de São João usadas não foram as mesmas entre os estudos. As dosagens também foram diferentes.
8. Técnicas de acalmação
O estresse complica o transtorno bipolar. Vários tratamentos alternativos visam reduzir a ansiedade e o estresse. Esses tratamentos incluem:
- massagem terapêutica
- ioga
- acupuntura
- meditação
Técnicas calmantes não podem curar o transtorno bipolar. Mas eles podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e ser uma parte valiosa do seu plano de tratamento.
9. Terapia de ritmo interpessoal e social (IPSRT)
Padrões erráticos e privação do sono podem piorar os sintomas do transtorno bipolar. IPSRT é um tipo de psicoterapia. O objetivo é ajudar as pessoas com transtorno bipolar a:
- manter uma rotina regular
- adotar bons hábitos de sono
- aprender a resolver problemas que interrompem sua rotina
O IPSRT, além dos medicamentos prescritos para o transtorno bipolar, pode ajudar a reduzir o número de episódios maníacos e depressivos que você tem.
10. Mudanças no estilo de vida
Embora as mudanças no estilo de vida não tratem o transtorno bipolar, certas alterações podem melhorar seu tratamento e ajudar a estabilizar seu humor. Essas mudanças incluem:
- exercício regular
- sono adequado
- comidas saudáveis
Exercício regular
O exercício também pode ajudar a estabilizar o humor. Também pode ajudar a aliviar a depressão e aumentar o sono.
Sono adequado
O sono adequado pode ajudar a estabilizar o seu humor e reduzir a irritabilidade. Dicas para melhorar o sono incluem estabelecer uma rotina e criar um ambiente calmo no quarto.
Comidas saudáveis
Incluir peixe e ácidos graxos ômega-3 em sua dieta é bom. No entanto, considere reduzir a ingestão de gorduras saturadas e trans, que estão ligadas a desequilíbrios químicos do cérebro.
Leve embora
A pesquisa indica que tratamentos alternativos podem ser úteis para o transtorno bipolar quando usados com tratamentos tradicionais. No entanto, muito pouca pesquisa sobre esses tratamentos foi feita. Os tratamentos alternativos não devem substituir o seu tratamento ou medicamento atual para o transtorno bipolar.
Sempre converse com seu médico antes de iniciar um tratamento alternativo. Certos suplementos podem causar efeitos colaterais a qualquer medicamento que você esteja tomando ou afetar outras condições que você possui.
