Visão geral
Preocupações sexuais, incluindo ejaculação precoce (EP), são relativamente comuns. A ejaculação precoce acontece quando um homem chega ao clímax antes que ele ou seu parceiro desejassem durante o sexo. Homens que lidam com ejaculação precoce tendem ao orgasmo dentro de um minuto após serem estimulados sexualmente e geralmente são incapazes de retardar a ejaculação.
A condição afeta até 1 em cada 3 homens e pode levar à frustração e ansiedade. Alguns homens com ejaculação precoce podem evitar o sexo como resultado. Mas existem tratamentos que podem ajudar.
Leia para saber mais sobre remédios caseiros e opções de tratamento natural para a ejaculação precoce.
Tratamentos naturais e remédios caseiros para PE
Fitoterapia ayurvédica
Ayurveda é o sistema tradicional de cura da Índia. Ele conta com milhares de ervas para tratar de tudo, desde diabetes a inflamação. Certos medicamentos ayurvédicos, como o kaunch beej, o kamini vidrawan ras e o yauvanamrit vati, são pensados para tratar a ejaculação precoce quando tomados em forma de cápsula duas vezes ao dia com água morna. A medicina ayurvédica também tem sido usada para tratar a disfunção erétil.
Um estudo de Medicina Sexual de 2017 constatou que homens que usavam remédios ayurvédicos tiveram um aumento leve, porém significativo, no tempo necessário para ejacular durante o sexo. Os possíveis efeitos colaterais conhecidos incluem:
- dor de estômago
- tontura
- dor suave
- libido diminuída
Fitoterapia chinês
Uma dose semanal ou diária de fitoterapia chinês - em particular, comprimidos de Yimusake ou comprimidos de Qilin - pode tratar a ejaculação precoce, aumentando a resistência sexual e melhorando a energia. O mesmo estudo de Medicina Sexual descobriu que diferentes tipos de fitoterapia chinês podem aumentar o tempo de ejaculação em cerca de dois minutos. Os possíveis efeitos colaterais conhecidos incluem:
- dor de estômago
- tontura
- dor suave
- libido diminuída
Cremes tópicos
Os cremes anestésicos tópicos vendidos sem receita contêm um agente anestésico que pode tratar a ejaculação precoce, reduzindo a sensação e retardando o clímax. Aplique o creme no pênis 10 a 15 minutos antes do sexo para que ele seja mais eficaz. O estudo de Medicina Sexual de 2017 descobriu que os cremes tópicos podem ajudar a aumentar o tempo necessário para a ejaculação em alguns minutos. Embora geralmente bem tolerados, os cremes anestésicos podem causar:
- dor suave
- sensação de queimação leve
- libido diminuída
- uma perda temporária de sensibilidade
Spray de lidocaína
Como os cremes tópicos, o spray de lidocaína pode ajudar a tratar a ejaculação precoce dessensibilizando o pênis e diminuindo a hipersensibilidade. Use o spray 10 a 15 minutos antes do sexo para que ele funcione melhor. Os possíveis efeitos colaterais conhecidos incluem diminuição da libido e perda temporária de sensibilidade.
Suplementos de zinco
O zinco não apenas apoia a imunidade saudável e o crescimento celular, o mineral essencial também ajuda a produzir testosterona, além de aumentar sua libido e energia. A pesquisa descobriu uma ligação entre a deficiência de zinco e a disfunção sexual nos homens, portanto, tomar 11 miligramas de zinco por dia - a quantidade recomendada - pode melhorar o tempo de ejaculação.
Um estudo de 2009 realizado em ratos mostrou que os suplementos de zinco podem aumentar a testosterona, o que pode melhorar problemas sexuais, como a ejaculação precoce. Tomar muito zinco, no entanto, pode causar:
- náusea
- vômito
- diarréia
- danos nos rins e no estômago
- um gosto metálico na sua boca
Mudanças na dieta
Além do zinco, o magnésio também desempenha um papel na sua saúde sexual e pode desempenhar um papel na ejaculação precoce, de acordo com uma pesquisa. A incorporação de alimentos ricos em zinco e magnésio em sua dieta pode ajudar a aumentar o tempo que leva ao clímax. Esses alimentos incluem:
- ostras
- sementes de abóbora
- soja
- iogurte
- espinafre
- cereal de gérmen de trigo
- amêndoas
- feijão
- grão de bico
- sementes de Sesamo
- carne e cordeiro
- chocolate escuro
- alho
- ervilhas
Técnica de pausa e compressão
A técnica de pausa-aperto pode ajudar a tratar a ejaculação precoce, deixando a excitação diminuir antes do clímax. Quando sentir que está pronto para ejacular, pare e peça ao seu parceiro para apertar a ponta do seu pênis, onde a cabeça se junta ao eixo. Faça com que eles mantenham o aperto por alguns segundos até que você não queira mais chegar ao clímax. Repita esse processo quantas vezes forem necessárias. Eventualmente, você poderá adiar a ejaculação sem ajuda.
Técnica Stop-Start
A técnica de stop-start, também conhecida como controle do orgasmo ou "afiação", pode ajudar a retardar o clímax ao atrair prazer. Quando sentir vontade de ejacular, pare completamente de ter atividade sexual. Quando você se sentir menos excitado, comece lentamente a ter atividade sexual novamente. Repita esse processo o quanto for necessário para ajudá-lo a controlar a ejaculação.
Exercícios do assoalho pélvico
O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode ter um grande impacto em quanto tempo você leva ao clímax. Um estudo de 2014 da Therapeutic Advances in Urology descobriu que os exercícios do assoalho pélvico podem ajudar os homens que lidam com a ejaculação precoce ao longo da vida a controlar seu reflexo ejaculatório, aumentando o tempo necessário para o clímax. Para executar exercícios do assoalho pélvico:
- Encontre os músculos certos, parando no meio do fluxo enquanto faz xixi ou aperta os músculos que o impedem de passar gases.
- Enquanto estiver deitado, contraia os músculos do assoalho pélvico por 3 segundos e depois relaxe por 3 segundos. Faça isso pelo menos 10 vezes seguidas. Repita pelo menos 3 vezes ao dia.
- Aumente gradualmente o número de segundos à medida que seus músculos se fortalecem. Tente novas posições, como em pé, andando ou sentado.
- Não se esqueça de respirar e lembre-se de se concentrar apenas nos músculos do assoalho pélvico. Não aperte seus abdominais, coxas ou nádegas.
Preservativos de 'controle climático'
Os preservativos, em geral, podem diminuir a sensibilidade e impedir a ejaculação precoce. Mas também existem preservativos de controle do clímax disponíveis sem receita, que são feitos de um material mais espesso de látex ou contêm um agente entorpecente que deve retardar o clímax.
Masturbação
Masturbar-se uma ou duas horas antes de ter atividade sexual pode ajudar a retardar a ejaculação durante a penetração. Essa liberação sexual deve reduzir sua necessidade de chegar ao clímax rapidamente.
Evite sexo por um período de tempo
Isso pode parecer contra-intuitivo, mas focar em outros tipos de atividade sexual em vez de relação sexual pode ajudar a aliviar a pressão de seus encontros sexuais. A penetração não é a única maneira de alcançar a satisfação sexual; portanto, pense em outras maneiras pelas quais você e seu parceiro podem sentir prazer que não causará angústia ou frustração.
O takeaway
A ejaculação precoce é um tipo de queixa sexual completamente normal e comum que afeta até 40% dos homens nos Estados Unidos. Qualquer um desses remédios caseiros e tratamentos naturais pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Mas se a ejaculação precoce persistir, você deve consultar seu médico para descartar quaisquer causas subjacentes e explorar outras opções de tratamento.
