Visão geral
Profissionais da medicina tradicional e alternativa de cura concordam que a circulação sanguínea adequada é um fator chave da saúde e bem-estar. Existem várias maneiras diferentes de melhorar o fluxo sanguíneo, incluindo dieta e estilo de vida.
Você pode tomar vitaminas e suplementos específicos para apoiar o fluxo sanguíneo saudável para todo o corpo ou para áreas específicas.
Vitaminas e suplementos para aumento do fluxo sanguíneo
Muitas pessoas sofrem os efeitos da má circulação. Se você costuma sentir mãos ou pés frios, pode estar entre eles. Isso não apenas pode ser desconfortável, mas também pode afetar negativamente sua saúde.
Por exemplo, sua função cognitiva pode declinar se seu cérebro estiver recebendo suprimento sanguíneo inadequado. Ou o fluxo sanguíneo reduzido pode levar à disfunção erétil.
Muitos acreditam que existem vitaminas, minerais e suplementos que podem ajudar a melhorar sua circulação. Por exemplo:
- Vitamina E. Você pode incorporar facilmente essa vitamina à sua dieta, preparando alimentos usando óleos como óleo de gérmen de trigo, óleo de avelã, óleo de girassol e outros óleos de nozes. Além disso, você pode comprar óleo de vitamina E de qualidade alimentar na maioria das lojas de alimentos naturais e até em muitos supermercados.
- Vitaminas do complexo B. Você encontrará suplementos de vitamina B na maioria dos corredores de supermercados e drogarias. Vegetais verdes folhosos como espinafre e couve são ótimas fontes dessas vitaminas.
- Ferro. Este mineral está disponível em forma de suplemento, o que facilita a ingestão de uma quantidade adequada. Também é possível obter ferro suficiente em sua dieta, comendo muitas carnes vermelhas e vegetais de folhas verdes. Devido aos riscos cardiovasculares associados à carne vermelha, seu médico pode aconselhá-lo a escolher o suplemento e as folhas verdes em vez de aumentar a ingestão de carne vermelha.
Ervas que melhoram a circulação sanguínea
Muitos suplementos vitamínicos contêm ervas que os defensores da saúde natural acreditam que promovem a circulação por todo o corpo. Aqui estão alguns dos mais populares:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- pimenta preta (Piper nigrum)
- vassoura de açougueiro (Ruscus aculeatus)
- pimenta de Caiena (Capsicum annuum)
- Grão-de-bico (Stellaria media)
- gengibre (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- espinheiro (Crataegus)
- donzela (Ginkgo biloba)
- tomilho (Thymus vulgaris)
- açafrão (Curcuma longa)
Melhorando a circulação naturalmente
Além de tomar vitaminas e suplementos para aumentar o fluxo sanguíneo, você pode melhorar a circulação do seu corpo, levando um estilo de vida saudável que incorpora o seguinte:
- Exercício. Este é um dos métodos principais para fazer o seu sangue fluir. Como o coração está no centro do fluxo sanguíneo do corpo, é importante ter um coração saudável se você busca uma circulação ideal em qualquer parte do corpo.
- Gerenciamento de estresse. Quando um paciente tem má circulação, os médicos geralmente perguntam sobre seus níveis de estresse. Isso ocorre porque quando o corpo experimenta estresse, os vasos sanguíneos se contraem. Aprender a gerenciar seu estresse é uma ótima maneira de complementar outras coisas que você está fazendo para melhorar sua circulação.
- Massagem. Uma massagem não só pode ajudar no gerenciamento do estresse, mas também ajuda a melhorar a circulação através dos sistemas linfático e cardiovascular. Quando os músculos são manipulados de forma eficaz por um profissional, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas que fazem você se sentir bem. Alguns massoterapeutas ainda oferecem tratamento com óleos essenciais que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, como alecrim, sálvia e zimbro.
- Ingestão de fluidos. O sangue tem um teor de água muito alto. Manter seu corpo bem hidratado é uma maneira fácil de manter ou melhorar sua circulação.
- Parando de fumar. A fumaça faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, diminuindo a quantidade de sangue capaz de fluir através desses vasos.
Aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis
Todas as sugestões acima também são recomendadas pelos proponentes da saúde natural para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo especificamente para o pênis.
Eles também sugerem que você pode melhorar o fluxo sanguíneo nessa área específica com o uso de:
- Vitamina D. Também conhecida como "vitamina do sol", a vitamina D tem muitos benefícios. Isso inclui manter as células que revestem os vasos sanguíneos (células endoteliais) saudáveis.
- L-arginina. L-arginina é um aminoácido que ajuda a expandir os vasos sanguíneos e amplificar o fluxo sanguíneo.
- Ginseng. Os curandeiros acreditam que o ginseng americano (Panax quinquefolius L.) e o ginseng asiático (P. Ginseng) administram a disfunção sexual masculina, além de aumentar a energia e promover o relaxamento.
- Yohimbe. Feito da casca de uma árvore nativa da África Ocidental, o yohimbe é usado há anos por curadores naturais para tratar a disfunção erétil. Uma versão concentrada e padronizada é chamada ioimbina.
- Erva daninha de cabra com tesão. Um remédio tradicional na China para disfunção erétil, baixa libido e outras queixas, acredita-se que muitos ervas defensoras de cabras com tesão contenham um composto que bloqueia os efeitos de uma enzima que restringe o fluxo sanguíneo ao pênis.
Outlook
Existem muitas maneiras de aumentar sua circulação. Se você deseja aumentar a circulação total do corpo ou melhorar o fluxo sanguíneo no pênis, muitos profissionais de saúde e bem-estar sugerem o uso de vitaminas e suplementos.
Você obterá os melhores resultados se trabalhar com seu médico, que pode criar um plano adaptado especificamente ao seu perfil de saúde e ajudá-lo a evitar efeitos colaterais potencialmente negativos.
