Comemos frequentemente com nossos corações e estômagos em mente, mas com que frequência consideramos como os alimentos afetam partes do corpo extremamente específicas?
Porém, as primeiras coisas primeiro: não importa o que comemos, os benefícios são holísticos - ele vai para onde nosso corpo precisa.
Mas, digamos, se você souber que maçãs e cenouras são boas para a saúde da próstata e do pênis, você não estaria inclinado a comer esses alimentos com mais frequência?
Esse é o objetivo da nossa lista de alimentos abaixo do cinto.
Em vez de comer como se seu pênis precisasse de atenção especial, encha seu dia com alimentos que otimizam todo o seu corpo e, por sua vez, ajude seu sangue a trazer os nutrientes, vitaminas e minerais que seu pênis precisa para funcionar. (A disfunção erétil em homens mais jovens está aumentando e cerca de 1 em cada 9 homens desenvolverá câncer de próstata durante a vida.)
No lado positivo, melhorar sua dieta pode ajudar com outras preocupações, como doenças cardíacas, desequilíbrios hormonais, queima de gordura e muito mais.
Do câncer de próstata, baixos níveis de T, DE e possivelmente infertilidade, esses alimentos estão aqui para ajudar.
1. Espinafre para aumentar os níveis de testosterona
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O espinafre trabalhou para Popeye, e isso também irá ajudá-lo.
O espinafre é uma super fonte de folato, um conhecido impulsionador do fluxo sanguíneo. O ácido fólico desempenha um papel crítico na função sexual masculina e uma deficiência de ácido fólico tem sido associada à disfunção erétil.
O espinafre cozido contém 66% de sua necessidade diária de ácido fólico por xícara, tornando-o um dos alimentos mais ricos em folato do mercado. Além disso, o espinafre contém uma quantidade razoável de magnésio, o que também ajuda a melhorar e estimular o fluxo sanguíneo, além de aumentar os níveis de testosterona.
Espinafre para saúde peniana
- Uma boa fonte de ácido fólico que pode ajudar a prevenir a disfunção erétil.
- Contém magnésio que demonstrou aumentar a testosterona.
- Dica profissional: experimente nossas receitas de espinafre favoritas para sua próxima noite de encontro.
2. Uma xícara de café diariamente para sexo melhor
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Seu copo matinal de java também pode ser uma boa opção para você!
Estudos descobriram que beber duas a três xícaras de café por dia pode prevenir a disfunção erétil. Isso se deve ao ingrediente mais amado do café: a cafeína.
A cafeína é mostrada para melhorar o fluxo sanguíneo, relaxando as artérias e os músculos penianos, levando a ereções mais fortes. Felicidades!
Cafeína para a saúde peniana
- A cafeína demonstrou prevenir a disfunção erétil.
- Melhora o fluxo sanguíneo, relaxando as artérias e os músculos penianos.
- Dica profissional: não é fã de café? Você pode obter sua dose diária de cafeína com Yerba Mate ou matcha.
3. Cascas de maçã para prevenir o câncer de próstata
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As maçãs têm grandes benefícios à saúde, mas uma das vantagens menos conhecidas refere-se à saúde do pênis.
As cascas de maçã, em particular, contêm o composto ativo ácido ursólico. Este composto foi demonstrado em estudos com células para interromper o crescimento de células de câncer de próstata "morrendo de fome". Ainda assim, você deve sempre seguir o plano de tratamento de um profissional médico quando se deparar com câncer de próstata.
Maçãs para saúde peniana
- Contêm um composto ativo que pode morrer de fome nas células cancerígenas da próstata.
- Homens que consomem mais frutas e vegetais têm uma melhor taxa de sobrevivência ao câncer de próstata.
- Dica profissional: o composto de combate ao câncer está contido na casca; portanto, certifique-se de comer as maçãs com a pele. Você também pode fazer chips de maçã seca ou chá de casca de maçã.
4. Sobrecarregar sua libido com abacates
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Os astecas estavam decididos quando chamaram o abacateiro de "testículo".
Uma excelente fonte de gorduras saudáveis, potássio e vitaminas, os abacates são ótimos para deixar você com disposição.
Este favorito de torradas tem vitamina E e zinco, ambos com efeitos positivos no desejo sexual masculino e na fertilidade. O zinco foi sugerido para aumentar os níveis de testosterona livre no corpo, enquanto a vitamina E pode melhorar a qualidade do esperma.
Abacates para saúde peniana
- Contém zinco que aumenta os níveis de testosterona.
- São uma boa fonte de vitamina E, que melhora a qualidade do esperma.
- Dica profissional: sem ideias além do guacamole e torradas? Encontre inspiração com nossas 23 deliciosas maneiras de comer um abacate.
5. Pimentas para apimentar o quarto
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Você pode lidar com o calor? Estudos descobriram que homens que consomem alimentos condimentados têm níveis de testosterona acima da média.
Embora isso não signifique que alimentos apimentados lhe dê testosterona, a capsaicina química mostrou ter vantagens no quarto.
Encontrada no molho picante e na pimenta, a capsaicina desencadeia a liberação de endorfinas - o hormônio de "sentir-se bem" - e pode acelerar a libido.
Pimentas para saúde peniana
- Homens que comem alimentos apimentados têm níveis de T acima da média.
- A capsaicina encontrada nos chili peppers desencadeia a liberação de endorfinas.
- Dica profissional: há mais benefícios para a saúde em alimentos picantes do que uma libido saudável. Leia sobre os cinco primeiros aqui.
6. Cenouras mantêm seu esperma saudável
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Procurando melhorar sua contagem de espermatozóides? A ciência diz para comer mais cenouras.
Esse superalimento de fertilidade pode melhorar a contagem e a motilidade dos espermatozóides (o movimento e a natação dos espermatozóides).
Pesquisas sugerem que isso se deve aos carotenóides químicos encontrados na cenoura, que também é responsável por dar ao vegetal sua cor alaranjada.
Cenouras para saúde peniana
- A pesquisa descobriu que as cenouras podem melhorar a fertilidade masculina.
- Os carotenóides encontrados nas cenouras podem melhorar a qualidade e a motilidade dos espermatozóides.
- Dica profissional: outro vegetal rico em carotenóides é a batata doce, que faz a nossa lista dos 14 legumes mais saudáveis do mundo, juntamente com as cenouras.
7. Aveia para um O maior
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A aveia pode não se lembrar quando você pensa nos alimentos mais sexy do mundo - mas talvez deva!
A aveia pode ser benéfica para atingir o orgasmo e a Avena Sativa (aveia selvagem) é considerada um afrodisíaco. O aminoácido L-arginina encontrado na aveia também demonstrou tratar a disfunção erétil.
Como o Viagra, a L-arginina ajuda a relaxar os vasos sanguíneos penianos, o que é essencial para manter uma ereção e atingir o orgasmo.
Aveia para saúde peniana
- Aveia selvagem é um afrodisíaco conhecido.
- Os aminoácidos encontrados na aveia relaxam os vasos sanguíneos e podem ajudar na disfunção erétil.
- Dica profissional: Novo na aveia? Experimente nossa aveia noturna rápida e fácil de 10 minutos, feita de três maneiras.
8. Tomate é um trifecta da saúde do pénis
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Quer todos os benefícios de uma só vez? Comece com tomates.
Os tomates incluem vários dos benefícios listados acima e podem ser consumidos de várias maneiras.
Pesquisas mostram que alimentos ricos em licopeno, como tomates, podem ajudar a prevenir o câncer de próstata.
O tomate também pode ser benéfico para a fertilidade masculina e a qualidade do esperma - pois o tomate parece melhorar significativamente a concentração, a motilidade e a morfologia do esperma.
Tomates para saúde peniana
- Ajude a prevenir o câncer de próstata.
- São benéficos para a fertilidade masculina e melhoram a concentração, a motilidade e a morfologia do esperma.
- Dica profissional: Muito ocupado para criar seu próprio marinara? Você não precisa apenas cozinhar com tomates. Tente beber suco de tomate para obter uma maneira rápida e saudável de obter o licopeno diariamente.
Procurando mais maneiras de garantir a saúde abaixo da cintura? Confira nossas melhores dicas para prevenir o câncer de próstata e conselhos não penianos sobre como melhorar sua vida sexual.
Afinal, sua saúde é mais do que uma parte do corpo.
Tiffany La Forge é um chef profissional, desenvolvedor de receitas e escritor de alimentos que administra o blog Parsnips and Pastries. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, cacau. Visite-a em seu blog ou no Instagram.
