O que é sábio?
Sage (Salvia) faz parte da família de hortelã. Existem mais de 900 tipos. Alguns tipos, como Salvia officinalis e Salvia lavandulifolia, são um ingrediente comum em muitas receitas culinárias e, às vezes, usados em suplementos alimentares.
Sage tem altos níveis de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Tem uma longa história como remédio popular para muitas condições, mas não foi estudado extensivamente para a menopausa.
As pessoas usam sálvia para vários sintomas da menopausa, incluindo suores noturnos, ondas de calor e mudanças de humor.
Até 80% das mulheres que passam pela menopausa experimentam esses sintomas, além de cansaço, perda de densidade óssea e ganho de peso.
Muitas mulheres recorrem ao uso de remédios botânicos para aliviar os sintomas. Continue lendo para saber o que sabemos sobre o uso de sálvia na menopausa.
Pesquisa e eficácia
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, a sálvia não foi pesquisada muito ou demonstrou ter benefícios definitivos para a saúde. No entanto, as pessoas o usam para tratar sintomas da menopausa há gerações.
Um estudo, relatado em Advances in Therapy, descobriu que uma preparação de sálvia fresca reduzia a gravidade e o número de ondas de calor (também chamadas ondas de calor) em mulheres na menopausa. A pesquisa foi realizada com 71 mulheres na menopausa na Suíça. Eles tomavam cápsulas de sálvia fresca uma vez por dia durante oito semanas.
Um estudo clínico mais antigo descobriu que tomar sálvia com alfafa diariamente reduzia as ondas de calor e os suores noturnos. O estudo foi realizado em 30 mulheres na menopausa na Itália.
Formas de sálvia
O sábio é frequentemente tomado como chá. Também está disponível em forma de cápsula e como um óleo essencial.
O óleo essencial de sálvia pode ser perigoso quando ingerido, por isso é importante ler as instruções na garrafa e segui-las exatamente. Doze gotas ou mais é considerada uma dose tóxica.
Apenas cápsulas sálvia foram estudadas para sintomas da menopausa. Não há pesquisas suficientes para saber se outros produtos sálvia funcionam tão bem ou qual a melhor dose. Diferentes produtos prudentes geralmente recomendam doses diferentes.
Riscos e coisas a considerar
Como existem tantos tipos diferentes de sábio, é importante pesquisar o tipo que você usa.
Algumas variedades de sálvia contêm um composto químico chamado tujona. Quando tomado em quantidades muito grandes ou por um longo período de tempo, a tujona pode afetar negativamente o sistema nervoso. Isso pode causar sintomas como:
- vômito
- vertigem
- inquietação ou nervosismo
- convulsões
- danos nos rins
- batimento cardíaco acelerado
Se você tomar suplementos de sálvia, certifique-se de usar apenas produtos que dizem que são "livres de tujona" no rótulo.
Existem outras preocupações de segurança associadas ao sábio:
- A sálvia espanhola (Salvia lavandulifolia) e outros tipos de sálvia podem imitar os efeitos do estrogênio, tornando-os potencialmente inseguros para mulheres com câncer dependente de hormônios.
- A sálvia pode diminuir o açúcar no sangue, interferindo nos medicamentos para diabetes.
- O sábio pode ter um efeito sedativo em algumas pessoas.
É importante informar o seu médico se você estiver tomando um suplemento prudente, incluindo chá, especialmente se você tem ou está tomando medicamentos para pressão alta ou baixa, qualquer tipo de câncer ou diabetes.
Um médico, farmacêutico ou enfermeiro pode ser um ótimo recurso para suas perguntas.
Outras coisas que você pode tentar
Ioga
As poses, respiração profunda e aspectos meditativos do yoga podem ser benéficos para as mulheres que estão na menopausa. O mecanismo pelo qual o yoga afeta positivamente os sintomas da menopausa não é totalmente compreendido, mas demonstrou melhorar as ondas de calor e suores noturnos.
Também pode reduzir a ansiedade e aumentar sentimentos positivos.
Acupressão
Como acupuntura e reflexologia, a acupressão se concentra em pontos específicos ao longo dos meridianos do corpo. Um acupressurista usa as mãos e os dedos para fazer isso em vez de agulhas.
Estimular esses pontos com pressão exata pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais flutuantes, reduzindo certos sintomas da menopausa.
Um estudo relatado no Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research descobriu que a acupressão era mais eficaz do que um placebo na redução de ondas de calor, suores noturnos e ansiedade, principalmente quando combinada com os cuidados médicos convencionais.
TRH e medicina convencional
Existem várias maneiras pelas quais seu médico pode ajudar a tratar os sintomas da menopausa. Uma delas é a terapia de reposição hormonal (TRH). Sua idade e a quantidade de tempo decorrida desde o início da menopausa fazem a diferença na segurança da TRH.
A Iniciativa de Saúde da Mulher (WHI) concluiu em 2013 que a TRH pode ser segura e mais eficaz para mulheres mais jovens que estão na menopausa precoce. A recomendação do WHI é baseada em dois estudos concluídos com 27.347 mulheres na pós-menopausa.
Outros tratamentos convencionais para sintomas da menopausa incluem medicamentos como:
- gabapentina (Neurontin)
- antidepressivos
- estrogênio vaginal
- clonidina (Kapvay)
O que saber sobre suplementos de ervas
Os suplementos de ervas são tipicamente extraídos das folhas, caules, sementes ou flores das plantas. Em seguida, são fabricados em chás, cápsulas e outras formas.
Muitas das plantas usadas para fazer suplementos de ervas para os sintomas da menopausa têm compostos naturais chamados fitoestrógenos. Os fitoestrógenos podem ter alguns efeitos no corpo semelhantes ao estrogênio, o hormônio feminino que diminui durante a menopausa.
Os remédios à base de plantas são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) como suplementos alimentares, não como medicamentos. Isso significa que eles não são tão pesquisados ou regulamentados quanto os medicamentos tradicionais, e pode haver menos supervisão ou garantia da qualidade e dos ingredientes neles.
Os fabricantes de suplementos de ervas também não precisam obter a aprovação do FDA antes de vender seus produtos. Isso coloca um nível mais alto de responsabilidade sobre os consumidores para entender completamente os benefícios e riscos potenciais dos suplementos de ervas que escolherem.
O takeaway
Algumas evidências preliminares sugerem que a sálvia pode ajudar a melhorar os sintomas da menopausa, como suores noturnos ou ondas de calor. Sage está disponível como chá, óleo essencial e suplemento oral.
Apenas a forma suplementar de sálvia demonstrou ser útil para os sintomas da menopausa. Devido à pesquisa limitada, a melhor dose a tomar não está clara.
Sage pode ter interações com outros medicamentos, por isso é importante discutir seus regimes de saúde com um médico. Informe os profissionais de saúde sobre os suplementos de ervas que você toma.
