Visão geral
A menopausa é marcada pela ausência natural de um ciclo menstrual para uma mulher por um período de 12 meses consecutivos. É também um momento de diminuição lenta da quantidade de hormônios que uma mulher produz. Durante a menopausa, o equilíbrio entre os hormônios estrogênio, progesterona e testosterona muda.
O período antes da menopausa é chamado de perimenopausa, e com ele surgem sintomas como ondas de calor e mudanças de humor. Esses sintomas começam a diminuir na menopausa. A maioria das mulheres começa a sentir sintomas da perimenopausa durante os 40 e 50 anos, embora isso possa acontecer mais cedo.
A perimenopausa é natural e pode durar de 10 meses a 4 anos. Para muitos, pode demorar mais. Além de ondas de calor e mudanças de humor, as mulheres podem experimentar estes sintomas:
- sangramento vaginal e secura
- perda de cabelo
- ganho de peso
Eles também estão em maior risco de osteoporose.
Pode haver maneiras naturais de aliviar o desconforto e a dor se você estiver passando pela perimenopausa ou menopausa. Entre eles, alguns chás podem ajudar a combater seus sintomas. Leia para saber mais.
10 chás para alívio da menopausa
Os medicamentos podem ajudar a equilibrar as alterações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa. Os hormônios não são a melhor escolha para muitas mulheres. Se você estiver procurando por remédios mais naturais, os chás podem ser uma opção saudável e menos dispendiosa.
Enquanto os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona de uma mulher caem durante a menopausa, o chá pode ajudar a diminuir os sintomas dessas alterações.
Siga as instruções da embalagem (ou use aproximadamente 1 colher de chá de chá por 1 xícara de água quente) para cada porção:
1. Raiz de cohosh preta
Verificou-se que a raiz de cohosh preta reduz a secura vaginal e as ondas de calor em mulheres na menopausa. A pesquisa sugere que é mais eficaz para mulheres que experimentam menopausa precoce.
Pode ser tomado em forma de pílula, ou mais popularmente, como um chá. Tem sido usado como uma alternativa à terapia de reposição hormonal (TRH).
Mulheres grávidas não devem consumir chá preto com raiz de cohosh. Aqueles que estão sendo tratados por problemas de pressão arterial ou fígado também não devem tomar cohosh preto.
2. Ginseng
Foi comprovado que o ginseng ajuda a reduzir a ocorrência e a gravidade de ondas de calor e suores noturnos em mulheres na menopausa. Pesquisas recentes descobriram que pode ajudar mulheres na pós-menopausa a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Um estudo de 2010 também mostrou que o ginseng vermelho pode ajudar mulheres na menopausa a aumentar a excitação sexual e melhorar sua vida sexual.
Você pode beber chá de ginseng diariamente para obter seus benefícios. Tomar ginseng como uma erva pode ter muitas interações com vários medicamentos, incluindo coração, pressão arterial, diabetes e medicamentos para afinar o sangue. Os efeitos colaterais podem incluir nervosismo, dores de cabeça e nervosismo.
3. Árvore de castas
Verificou-se que a árvore de castanheira trata sintomas pré-menstruais, mas beber o chá também pode ajudar a aliviar a dor no peito (mastodinia) e as ondas de calor em mulheres na perimenopausa.
A erva também aumenta a progesterona, o que pode ajudar a manter um equilíbrio saudável entre estrogênio e progesterona durante as transições da perimenopausa para a menopausa.
Aqueles que usam hormônios para controle de natalidade ou reposição hormonal não devem usar chasteberry. Além disso, aqueles que tiveram doenças sensíveis ao hormônio, como o câncer de mama, devem evitar esse chá. Esta também não é uma boa opção para quem toma medicamentos antipsicóticos ou drogas para a doença de Parkinson.
4. Folha de framboesa vermelha
Chá de folhas de framboesa vermelha não tem sido associado a aliviar os sintomas comuns da perimenopausa. No entanto, é uma maneira eficaz de diminuir os fluxos menstruais pesados, especialmente aqueles que ocorrem no início da perimenopausa para muitas mulheres. Este chá é geralmente considerado seguro durante a perimenopausa e na menopausa.
5. trevo vermelho
Usado principalmente para tratar ondas de calor e suores noturnos em mulheres com menopausa, o trevo vermelho também foi usado para tratar a pressão alta, melhorar a força óssea e aumentar a imunidade. Geralmente é considerado seguro.
O trevo vermelho contém fitoestrogênios, uma forma de estrogênio à base de plantas, que ajuda a melhorar os desequilíbrios hormonais causados pela menopausa. Este chá é uma maneira deliciosa de adicionar trevo vermelho à sua rotina diária.
6. Dong quai
O chá Dong quai ajuda a equilibrar e regular os níveis de estrogênio em mulheres que entram na menopausa, reduzindo ou melhorando-as dependendo de seus desequilíbrios hormonais.
Também foi encontrado para diminuir as cãibras como um sintoma da síndrome pré-menstrual (TPM) e também pode aliviar a dor pélvica na menopausa. Evite este chá se você espera fazer uma cirurgia. Verificou-se que interfere na coagulação do sangue. Aqueles com pele clara podem se tornar mais sensíveis ao sol depois de tomar este chá regularmente.
Um estudo descobriu que a combinação de dong quai e camomila poderia reduzir as ondas de calor em até 96%. Leia mais sobre os benefícios desta planta poderosa.
7. Valeriana
A raiz de valeriana tem benefícios à saúde que incluem o tratamento de insônia, ansiedade, dores de cabeça e estresse. Também tem sido uma opção para mulheres que entram na menopausa devido à sua capacidade de reduzir as ondas de calor.
A erva também pode tratar dores nas articulações. Para mulheres com sintomas de osteoporose, pode ser uma boa opção para melhorar a força óssea.
Desfrute de uma xícara de chá de raiz de valeriana na hora de dormir para ajudar a ter uma noite tranquila. Como chá, há pouco risco em tomá-lo. Como erva, converse com seu médico primeiro e evite usá-lo a longo prazo e tomá-lo com álcool.
8. Alcaçuz
O chá de alcaçuz pode ajudar a reduzir a ocorrência de ondas de calor - e quanto tempo elas duram - em mulheres que entram na menopausa. Também pode ter efeitos similares ao estrogênio e pode ser eficaz na melhoria da saúde respiratória e na redução do estresse geral.
O alcaçuz pode ter efeitos adversos se misturado com certos medicamentos prescritos; portanto, consulte um médico antes de consumir.
9. chá verde
Um estudo de 2009 revelou que o chá verde pode ser uma maneira eficaz de fortalecer o metabolismo ósseo e diminuir o risco de fraturas ósseas, especialmente em mulheres com menopausa.
O chá verde também é cheio de antioxidantes, cafeína e EGCG. O EGCG aumenta o metabolismo, ajudando a combater o ganho de peso que muitas mulheres na menopausa experimentam. Há pouco risco em beber chá verde.
Este chá descafeinado pode ser uma boa opção se você estiver preocupado em ter problemas para dormir.
10. Ginkgo biloba
Verificou-se que o ginkgo biloba contém fitoestrógenos (semelhante ao trevo vermelho) e pode aumentar os níveis de estrogênio, melhorando naturalmente os desequilíbrios hormonais.
Um estudo de 2009 sugeriu que o ginkgo biloba pode melhorar os sintomas da TPM e a flutuação do humor que pode ocorrer antes e durante a menopausa.
O chá de ginkgo biloba não é comum, mas você pode encontrar misturas como essa que podem ajudar. Esta erva pode interferir na coagulação do sangue, mas como um chá para uso a curto prazo tem pouco risco.
Existem riscos em beber esses chás?
Consulte o seu médico antes de usar o chá para tratar os sintomas da perimenopausa, pois alguns chás podem ter efeitos adversos nos medicamentos prescritos. Alguns chás são anticoagulantes naturais, por isso fale com um médico sobre o uso do chá, especialmente antes de qualquer cirurgia eletiva. O uso ocasional de chás tem pouco risco e pode ser uma boa opção para uma abordagem suave dos sintomas da perimenopausa.
Se você optar por tomar chá para combater os sintomas da perimenopausa, compre chás de ervas orgânicas e opte por variedades sem cafeína, pois a cafeína pode piorar os sintomas da menopausa.
Tenha cuidado ao consumir os chás quentes - especialmente se as ondas de calor forem o seu maior sintoma - porque elas podem aumentar a ocorrência de ondas de calor e suores noturnos. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você os beber antes de dormir. Você pode preparar o chá com antecedência e beber frio para uma alternativa mais fria.
Outros tratamentos para a menopausa
Se você começar a perceber sintomas da perimenopausa, converse com seu médico, que pode ajudá-lo no melhor plano de tratamento.
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção de tratamento para muitas mulheres. Com esta opção, seu médico prescreverá os hormônios na forma de pílulas, adesivos, géis ou cremes. Isso pode ajudar a equilibrar seus níveis. Dependendo da saúde e do histórico familiar, no entanto, a TRH pode não ser adequada para você.
O estrogênio vaginal, que é aplicado diretamente à vagina com um creme, comprimido ou anel, pode ajudar a combater a secura vaginal e o desconforto. Para as mulheres que não podem usar a terapia com estrogênio, a gabapentina (Neurontin) pode ser uma maneira eficaz de reduzir as ondas de calor.
Como alternativa, os óleos essenciais também podem aliviar os sintomas associados à entrada na menopausa quando aplicados a várias partes do corpo.
O takeaway
Os sintomas da menopausa variam de ondas de calor e suores a secura vaginal, alterações de humor e até osteoporose. Embora os medicamentos tradicionais vendidos sem receita e com receita médica possam ajudar com o desconforto, tratamentos alternativos e remédios à base de plantas podem ser uma alternativa útil e eficaz à medicação. Experimente estes chás ou converse com seu médico sobre outros métodos naturais que podem funcionar para você.
