Como é a dor na panturrilha
O bezerro é composto por dois músculos - o gastrocnêmio e o sóleo. Esses músculos se encontram no tendão de Aquiles, que se liga diretamente ao calcanhar. Qualquer movimento de perna ou pé usa esses músculos.
A dor na panturrilha varia de pessoa para pessoa, mas normalmente parece uma dor maçante, dolorida ou aguda, às vezes com tensão, na parte de trás da perna. Os sintomas que podem indicar uma condição mais grave incluem:
- inchaço
- frescor incomum ou cor pálida na panturrilha
- formigamento ou dormência na panturrilha e na perna
- fraqueza da perna
- retenção de fluidos
- vermelhidão, calor e sensibilidade do bezerro
Se você tiver algum destes sintomas além da dor na panturrilha, deve consultar seu médico.
A dor na panturrilha pode resultar de várias causas, incluindo excesso de trabalho nos músculos, cãibras e condições dos pés. Embora a maioria dos casos de dor na panturrilha possa ser tratada em casa, outras causas podem exigir atenção médica imediata.
1. Cãibra muscular
Cãibras musculares são contrações repentinas e dolorosas dos músculos. Eles podem ser breves ou durar vários minutos por vez. Cãibras são comuns e geralmente são causadas por exercícios mais do que o normal ou por novos exercícios.
Cãibras também podem ser desencadeadas por desidratação, lesões musculares e deficiências minerais. As causas mais graves de cãibras musculares são:
- falência renal
- hipotireoidismo
- alcoolismo
- diabetes
- doença vascular periférica grave
Em casos mais graves, o fluxo sanguíneo limitado a partes do corpo e outras condições médicas graves pode causar cãibras musculares.
2. Deformação muscular
As tensões musculares geralmente ocorrem como resultado de fadiga, uso excessivo ou uso inadequado de um músculo. Por exemplo, iniciar um novo regime de exercícios ou aumentar os exercícios que envolvem fortemente as pernas, como corrida, natação, ciclismo e levantamento de peso, pode sobrecarregar os músculos da panturrilha.
Você geralmente sentirá uma tensão muscular à medida que ocorrer e notará o súbito aparecimento de dor, dor e amplitude de movimento limitada.
Cepas leves a moderadas podem ser tratadas com sucesso em casa com gelo, calor e medicamentos anti-inflamatórios. Tensões ou lágrimas graves podem requerer tratamento médico.
3. Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles é causada por uso excessivo, tensão ou estresse no tendão de Aquiles. Os sintomas comuns incluem inflamação do tendão, dor na parte de trás da perna, inchaço e amplitude de movimento limitada ao flexionar o pé. Tratamentos caseiros simples como ARROZ (descanso, gelo, compressa, elevação) podem ajudar.
Se o tratamento em casa não funcionar ou sua dor piorar, é importante consultar um médico.
4. Ciática
A ciática é resultado de problemas com o nervo ciático, que controla os músculos da perna e parte de trás do joelho. Pode causar dor, dormência e formigamento na região lombar que pode esticar a perna até a panturrilha e outros músculos.
Em casos mais graves, a cirurgia pode ser necessária para tratar a ciática. Confira estes seis alongamentos para alívio da dor ciática.
5. Contusão
Uma contusão ou contusão é o resultado de um trauma, como uma queda, corte ou golpe. O trauma causa a ruptura dos capilares abaixo da pele, o que causa descoloração. Contusões normalmente curam por conta própria.
Você deve consultar um médico se tiver hematomas inexplicáveis ou hematomas que reaparecem na mesma área sem ferimentos.
6. Neuropatia periférica diabética
A neuropatia periférica diabética (DPN) é uma forma de dano nervoso que afeta os pés, pernas, braços e mãos. Essa condição é uma complicação comum do diabetes resultante da superexposição a altos níveis de açúcar no sangue, fatores genéticos ou inflamação dos nervos. Outros sintomas da DPN incluem:
- dor aguda
- cãibras musculares
- fraqueza muscular
- perda de equilíbrio e coordenação
- dormência
- sensação prejudicada (capacidade reduzida de sentir dor ou mudanças de temperatura)
7. Trombose venosa profunda
A trombose venosa profunda (TVP) é o resultado de um coágulo sanguíneo na veia profunda do braço ou perna, incluindo a panturrilha. Existem inúmeros fatores e condições que podem causar TVP. Alguns incluem sentado por longos períodos de tempo, complicações com medicamentos e tabagismo.
Os sintomas da TVP incluem:
- veias visíveis na área afetada
- inchaço
- sensibilidade nas pernas
- descoloração da pele
- sensação de calor na panturrilha
Você deve consultar seu médico imediatamente se desenvolver sintomas de TVP.
8. síndrome de compartimento
A síndrome do compartimento é uma condição séria que ocorre quando uma grande quantidade de pressão se acumula dentro de um compartimento muscular. Normalmente, isso ocorre depois de sofrer uma lesão grave na área, como uma fratura ou um osso quebrado.
Os sintomas da síndrome do compartimento podem incluir:
- dor intensa que não melhora após repouso ou medicação
- dormência
- dificuldade em mover a área afetada
- uma protuberância perceptível no músculo afetado
Remédios caseiros para alívio da dor na panturrilha
Os métodos de tratamento para dor na panturrilha variam de acordo com a causa, mas a maioria das causas pode ser tratada em casa. Para dores na panturrilha causadas por uso excessivo ou trauma leve a moderado, aqui estão algumas dicas:
- ARROZ (repouso, gelo, compressão e elevação). Congelar e elevar a perna são dois princípios comuns do RICE que são úteis para dores na panturrilha. Tente elevar a perna no nível do seu coração ou acima dele para diminuir o inchaço. A aplicação de uma bolsa de gelo em intervalos de 20 minutos também pode ajudar.
- Medicamentos de venda livre. A dor na panturrilha também pode ser aliviada com analgésicos comuns, como o ibuprofeno ou naproxeno. Você pode comprar analgésicos na Amazon.
-
Alongamento. O alongamento leve pode ajudar a aliviar a dor na panturrilha. Depois que os sintomas desaparecerem, você deve esticar os músculos da panturrilha. Os exercícios comuns para fazer isso incluem:
- bezerro levanta
- Cão voltado para baixo
- alongamentos retos na panturrilha
Para saber mais, confira esses alongamentos de pernas e tornozelos.
Para lesões mais graves, seu médico pode recomendar fisioterapia.
Para dor na panturrilha causada por condições como TVP, síndrome de compartimento ou DPN, será necessária intervenção médica, incluindo cirurgia e medicamentos.
Se a dor se tornar mais intensa ou não diminuir dentro de alguns dias, você deve conversar com seu médico.
Prevenção
Aqui estão algumas dicas que devem ajudar a prevenir a dor na panturrilha:
- Esticam. Um dos métodos mais importantes para prevenir a dor na panturrilha é o alongamento. O alongamento antes e depois de todos os exercícios ajuda a reparar e fortalecer a panturrilha, prevenindo futuras dores e lesões. Certifique-se de ter tempo suficiente para descansar entre os treinos para ajudar a facilitar esse reparo e crescimento muscular.
- Fique hidratado. Manter-se hidratado é outra maneira importante de prevenir a dor na panturrilha. Isso ocorre porque a desidratação contribui diretamente para as cãibras musculares. Confira outros sete benefícios de beber água suficiente.
- Aumente gradualmente o exercício. É importante, ao iniciar ou aumentar o exercício, fazê-lo gradualmente. Aumentar seu nível de atividade abruptamente pode causar ferimentos. Encontre um plano de exercícios on-line ou trabalhe com um treinador.
