Saúde e bem-estar tocam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa
Durante toda a minha vida, fui profundamente afetado por luzes brilhantes, aromas fortes, roupas com coceira e barulhos altos. Às vezes, parece que consigo intuir os sentimentos de outra pessoa, percebendo sua tristeza, raiva ou solidão antes de dizerem uma palavra.
Além disso, experiências sensoriais, como ouvir música, às vezes me emocionam. Musicalmente inclinado, posso tocar melodias de ouvido, muitas vezes adivinhando qual nota vem a seguir com base na sensação da música.
Como intensifiquei as reações ao meu redor, tenho dificuldade em realizar várias tarefas ao mesmo tempo e fico estressado quando muita coisa acontece ao mesmo tempo.
Mas durante a infância, em vez de ser visto como artístico ou único, meus maneirismos foram rotulados como peculiares. Os colegas de classe costumavam me chamar de "homem da chuva", enquanto os professores me acusavam de não prestar atenção nas aulas.
Escrito como um pato estranho, ninguém mencionou que eu provavelmente era uma "pessoa altamente sensível", ou HSP - alguém com um sistema nervoso sensível que é profundamente afetado pelas sutilezas em seu ambiente.
O HSP não é um distúrbio ou condição, mas um traço de personalidade que também é conhecido como sensibilidade ao processamento sensorial (SPS). Para minha surpresa, eu não sou um pato estranho. Elaine Aron afirma que 15 a 20% da população são HSPs.
Olhando para trás, minhas experiências como HSP afetaram profundamente minhas amizades, relacionamentos românticos e até me levaram a ser psicóloga. Aqui está como é realmente ser um HSP.
1. Ser um HSP afetou minha infância
No meu primeiro dia de jardim de infância, a professora leu as regras da turma: “Coloque sua mochila no seu cubículo todas as manhãs. Respeite seus colegas de classe. Sem brigas.
Depois de ler a lista, ela disse: "E, finalmente, a regra mais importante de todas: se você tiver alguma dúvida, levante a mão".
Apesar do convite aberto, fiz algumas perguntas. Antes de levantar a mão, estudava a expressão facial da professora, tentando descobrir se ela estava cansada, irritada ou irritada. Se ela ergueu as sobrancelhas, presumi que ela estivesse frustrada. Se ela falasse rápido demais, eu pensava que ela estava impaciente.
Antes de fazer qualquer pergunta, eu perguntava: "Tudo bem se eu fizer uma pergunta?" No início, minha professora conheceu meu comportamento tênue com empatia: "Claro que está tudo bem", disse ela.
Mas logo, sua compaixão se transformou em exasperação e ela gritou: - Eu disse que você não precisa pedir permissão. Você não estava prestando atenção no primeiro dia de aula?
Envergonhada por se comportar mal, ela disse que eu era um “ouvinte ruim” e me disse para “parar de ser de alta manutenção”.
Provocações de colegas e palavras severas de professores me fizeram recuar. Como resultado, eu tinha poucos amigos e muitas vezes senti que não pertencia. "Fique fora do caminho, e ninguém vai incomodá-lo", tornou-se meu mantra.
3 coisas que as pessoas HSP querem que você saiba
- Sentimos as coisas profundamente, mas podemos esconder nossas emoções dos outros, porque aprendemos a recuar.
- Podemos parecer desconfortáveis em situações de grupo, como reuniões de trabalho ou festas, porque há muita estimulação, como barulhos altos. Isso não significa que não valorizamos relacionamentos.
- Ao iniciar novos relacionamentos, como amizades ou parcerias românticas, podemos buscar segurança porque somos hipersensíveis a qualquer sinal percebido de rejeição.
2. Ser um HSP afetou meus relacionamentos
Sempre que meus amigos gostavam de alguém, eles se voltavam para mim em busca de conselhos.
"Você acha que sim ou não quer que eu ligue e ele está se esforçando para conseguir?" um amigo perguntou. “Não acredito em jogar duro para conseguir. Seja você mesmo - respondi. Mesmo que meus amigos pensassem que eu super-analisei todas as situações sociais, eles começaram a apreciar minha percepção.
No entanto, constantemente dando conselhos emocionais e agradando os outros se tornou um padrão difícil de quebrar. Com medo de ser notada, me inseri nas narrativas de outras pessoas, usando minha natureza sensível para oferecer empatia e condolências.
Enquanto colegas e amigos corriam para mim em busca de apoio, eles mal sabiam algo sobre mim, e eu me sentia invisível.
Quando meu último ano do ensino médio chegou, eu tive meu primeiro namorado. Eu o deixei louco.
Eu estava constantemente estudando seu comportamento e dizendo a ele que tínhamos que trabalhar em nosso relacionamento. Até sugeri que fizéssemos o teste de personalidade de Myers-Briggs para ver se éramos compatíveis ou não.
"Eu acho que você é extrovertido e eu sou introvertido!" Eu declarei. Ele não se divertiu com a minha hipótese e terminou comigo.
3. Ser um HSP afetou minha vida universitária
“Pessoas altamente sensíveis são freqüentemente afetadas por barulhos altos. Eles podem precisar descansar depois de serem expostos a muita estimulação. Pessoas altamente sensíveis são profundamente afetadas pelos sentimentos de outras pessoas e geralmente acreditam que podem intuir as emoções de outra pessoa.”
Em 1997, durante uma aula de psicologia, meu professor da faculdade descreveu um tipo de personalidade que eu nunca tinha ouvido falar antes, a pessoa altamente sensível.
De acordo com minha professora, a Dra. Elaine Aron, psicóloga, cunhou o termo HSP em 1996. Por meio de sua pesquisa, Aron escreveu um livro, "A pessoa altamente sensível: como prosperar quando o mundo o oprime". No livro, ela descreve os traços típicos de personalidade dos HSPs e como prosperar no mundo como um ser sensível.
Meu professor disse que os HSPs geralmente são intuitivos e facilmente superestimulados. Ele foi rápido em apontar que Aron não vê os HSPs como tendo falhas de personalidade ou uma síndrome, mas sim um conjunto de características que resultam de um sistema sensível.
Essa palestra mudou o curso da minha vida.
Intrigado com a maneira como a sensibilidade molda nossas personalidades e interações com os outros, fui para a faculdade e me tornei psicóloga.
Como prosperar no mundo como HSP
- Aprenda a reconhecer suas emoções. Lembre-se de que sentimentos angustiantes, como ansiedade, tristeza e sentimento de opressão, serão temporários.
- Gerencie o estresse exercitando-se regularmente, dormindo bem e confidenciando a amigos ou terapeutas de confiança suas dificuldades.
- Deixe amigos, colegas de trabalho e familiares saberem que você se estimula demais em ambientes barulhentos. E que eles saibam como você vai lidar nessas situações: "Eu fico impressionado com as luzes brilhantes; se eu sair por alguns minutos, não se preocupe".
- Comece uma prática de autocompaixão, direcionando bondade e gratidão para si mesmo, em vez de autocrítica.
Marwa Azab, professora de psicologia e desenvolvimento humano da Universidade Estadual da Califórnia em Long Beach, destaca em uma palestra do TED sobre HSP que traços altamente sensíveis foram validados por vários estudos científicos.
Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre o HSP, as diversas formas em que ele se mostra nas pessoas e como podemos lidar com a sensibilidade ao excesso, foi útil para mim saber que a característica existe e que não estou sozinha.
Agora, abraço minha sensibilidade como presente e cuido de mim mesma evitando festas barulhentas, filmes de terror e notícias perturbadoras.
Também aprendi a não levar as coisas para o lado pessoal e posso reconhecer os valores de deixar algo acontecer.
Juli Fraga é uma psicóloga licenciada com sede em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD na University of Northern Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde da mulher, ela aborda todas as suas sessões com carinho, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo no Twitter.
