Visão geral
A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. O primeiro dia de aula, ir a uma entrevista de emprego ou discursar pode fazer com que a maioria das pessoas se sinta com medo e nervosa.
Mas se seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram mais de seis meses e estão interferindo em sua vida, você pode ter um distúrbio de ansiedade.
O que são transtornos de ansiedade?
É normal sentir-se ansioso em mudar para um novo local, iniciar um novo emprego ou fazer um teste. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a trabalhar mais e a fazer um trabalho melhor. Ansiedade comum é um sentimento que vai e vem, mas não interfere no seu dia a dia.
No caso de um transtorno de ansiedade, o sentimento de medo pode estar com você o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante.
Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer as coisas de que gosta. Em casos extremos, pode impedir que você entre em um elevador, atravesse a rua ou até saia de casa. Se não tratada, a ansiedade continuará piorando.
Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de distúrbio emocional e podem afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, as mulheres são mais propensas que os homens a serem diagnosticadas com um transtorno de ansiedade.
Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
A ansiedade é uma parte essencial de vários distúrbios diferentes. Esses incluem:
- transtorno do pânico: enfrentando ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados. Uma pessoa com transtorno do pânico pode viver com medo do próximo ataque de pânico.
- fobia: medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica
- transtorno de ansiedade social: medo extremo de ser julgado por outras pessoas em situações sociais
- transtorno obsessivo-compulsivo: pensamentos irracionais recorrentes que o levam a executar comportamentos específicos e repetidos
- transtorno de ansiedade por separação: medo de ficar longe de casa ou de entes queridos
- transtorno de ansiedade de doença: ansiedade sobre sua saúde (anteriormente denominada hipocondria)
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): ansiedade após um evento traumático
Quais são os sintomas da ansiedade?
A ansiedade se sente diferente, dependendo da pessoa que a experimenta. Os sentimentos podem variar de borboletas no estômago a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e corpo.
Outras maneiras pelas quais as pessoas experimentam ansiedade incluem pesadelos, ataques de pânico e pensamentos ou memórias dolorosas que você não pode controlar. Você pode ter um sentimento geral de medo e preocupação, ou pode temer um local ou evento específico.
Os sintomas de ansiedade geral incluem:
- aumento da frequência cardíaca
- respiração rápida
- inquietação
- dificuldade em se concentrar
- dificuldade em adormecer
Seus sintomas de ansiedade podem ser totalmente diferentes dos de outra pessoa. É por isso que é importante conhecer todas as maneiras pelas quais a ansiedade pode se apresentar. Leia sobre os muitos tipos de sintomas de ansiedade que você pode ter.
O que é um ataque de ansiedade?
Um ataque de ansiedade é um sentimento de apreensão, preocupação, angústia ou medo avassaladores. Para muitas pessoas, um ataque de ansiedade aumenta lentamente. Pode piorar à medida que um evento estressante se aproxima.
Os ataques de ansiedade podem variar bastante e os sintomas podem diferir entre os indivíduos. Isso ocorre porque os muitos sintomas de ansiedade não acontecem a todos e podem mudar com o tempo.
Os sintomas comuns de um ataque de ansiedade incluem:
- sentindo-se fraco ou tonto
- falta de ar
- boca seca
- suando
- calafrios ou ondas de calor
- apreensão e preocupação
- inquietação
- angústia
- medo
- dormência ou formigamento
Um ataque de pânico e um ataque de ansiedade compartilham alguns sintomas comuns, mas não são os mesmos. Saiba mais sobre cada um para que você possa decidir se seus sintomas são o resultado de qualquer um.
O que causa ansiedade?
Os pesquisadores não têm certeza da causa exata da ansiedade. Mas é provável que uma combinação de fatores desempenhe um papel. Isso inclui fatores genéticos e ambientais, bem como a química do cérebro.
Além disso, os pesquisadores acreditam que as áreas do cérebro responsáveis pelo controle do medo podem ser afetadas.
A pesquisa atual de ansiedade está analisando mais profundamente as partes do cérebro envolvidas com a ansiedade. Saiba mais sobre o que os pesquisadores estão descobrindo.
Existem testes que diagnosticam ansiedade?
Um único teste não pode diagnosticar ansiedade. Em vez disso, um diagnóstico de ansiedade requer um longo processo de exames físicos, avaliações de saúde mental e questionários psicológicos.
Alguns médicos podem realizar um exame físico, incluindo exames de sangue ou urina para descartar condições médicas subjacentes que podem contribuir para os sintomas que você está enfrentando.
Vários testes e escalas de ansiedade também são usados para ajudar seu médico a avaliar o nível de ansiedade que você está enfrentando. Alcance sobre cada um desses testes.
Quais são os tratamentos para a ansiedade?
Depois de diagnosticado com ansiedade, você pode explorar as opções de tratamento com seu médico. Para algumas pessoas, o tratamento médico não é necessário. Mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para lidar com os sintomas.
Em casos moderados ou graves, no entanto, o tratamento pode ajudá-lo a superar os sintomas e levar uma vida cotidiana mais gerenciável.
O tratamento da ansiedade se enquadra em duas categorias: psicoterapia e medicação. A reunião com um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a aprender ferramentas a serem usadas e estratégias para lidar com a ansiedade quando ela ocorrer.
Os medicamentos normalmente usados para tratar a ansiedade incluem antidepressivos e sedativos. Eles trabalham para equilibrar a química do cérebro, prevenir episódios de ansiedade e afastar os sintomas mais graves do distúrbio. Leia mais sobre medicamentos para ansiedade e os benefícios e vantagens de cada tipo.
Quais remédios naturais são usados para ansiedade?
As mudanças no estilo de vida podem ser uma maneira eficaz de reviver parte do estresse e da ansiedade com os quais você pode lidar todos os dias. A maioria dos remédios naturais consiste em cuidar do seu corpo, participar de atividades saudáveis e eliminar os não saudáveis.
Esses incluem:
- dormindo o suficiente
- meditando
- permanecer ativo e se exercitar
- comer uma dieta saudável
- manter-se ativo e malhar
- evitando álcool
- evitando cafeína
- parar de fumar cigarros
Se essas mudanças no estilo de vida parecerem uma maneira positiva de ajudá-lo a eliminar um pouco de ansiedade, leia sobre como cada uma delas funciona mais e obtenha ótimas idéias para tratar a ansiedade.
Ansiedade e depressão
Se você tem um transtorno de ansiedade, também pode estar deprimido. Embora a ansiedade e a depressão possam ocorrer separadamente, não é incomum que esses distúrbios de saúde mental ocorram juntos.
A ansiedade pode ser um sintoma de depressão clínica ou grave. Da mesma forma, a piora dos sintomas da depressão pode ser desencadeada por um distúrbio de ansiedade.
Os sintomas de ambas as condições podem ser gerenciados com muitos dos mesmos tratamentos: psicoterapia (aconselhamento), medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Como ajudar crianças com ansiedade
A ansiedade em crianças é natural e comum. De fato, uma em cada oito crianças experimentará ansiedade. À medida que as crianças crescem e aprendem com seus pais, amigos e cuidadores, elas geralmente desenvolvem as habilidades para se acalmar e lidar com sentimentos de ansiedade.
Mas, a ansiedade em crianças também pode se tornar crônica e persistente, evoluindo para um transtorno de ansiedade. Ansiedade descontrolada pode começar a interferir nas atividades diárias, e as crianças podem evitar interagir com seus colegas ou familiares.
Os sintomas de um distúrbio de ansiedade podem incluir:
- nervosismo
- irritabilidade
- insônia
- sentimentos de medo
- vergonha
- sentimentos de isolamento
O tratamento da ansiedade para crianças inclui terapia cognitivo-comportamental (terapia de conversação) e medicamentos. Saiba mais sobre os sinais de um transtorno de ansiedade, bem como técnicas para ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho.
Como ajudar adolescentes com ansiedade
Os adolescentes podem ter muitos motivos para ficar ansiosos. Testes, visitas a faculdades e datas iniciais aparecem todos nesses anos importantes. Mas os adolescentes que se sentem ansiosos ou apresentam sintomas de ansiedade com frequência podem ter um distúrbio de ansiedade.
Os sintomas de ansiedade em adolescentes podem incluir nervosismo, timidez, comportamentos isolacionistas e evitação. Da mesma forma, a ansiedade nos adolescentes pode levar a comportamentos incomuns. Eles podem atuar, ter um desempenho ruim na escola, pular eventos sociais e até se envolver em uso de substâncias ou álcool.
Para alguns adolescentes, a depressão pode acompanhar a ansiedade. Diagnosticar as duas condições é importante para que o tratamento possa resolver os problemas subjacentes e ajudar a aliviar os sintomas.
Os tratamentos mais comuns para ansiedade em adolescentes são terapia de fala e medicação. Esses tratamentos também ajudam a resolver os sintomas da depressão.
Ansiedade e estresse
Estresse e ansiedade são dois lados da mesma moeda. O estresse é o resultado de demandas em seu cérebro ou corpo. Pode ser causado por um evento ou atividade que o deixa nervoso ou preocupante. Ansiedade é a mesma preocupação, medo ou mal-estar.
A ansiedade pode ser uma reação ao seu estresse, mas também pode ocorrer em pessoas que não têm estressores óbvios.
Tanto a ansiedade quanto o estresse causam sintomas físicos e mentais. Esses incluem:
- dor de cabeça
- dor de estômago
- batimento cardíaco acelerado
- suando
- tontura
- nervosismo
- tensão muscular
- respiração rápida
- pânico
- nervosismo
- Dificuldade de concentração
- raiva irracional ou irritabilidade
- inquietação
- insônia
Nem o estresse nem a ansiedade são sempre ruins. Ambos podem realmente fornecer um incentivo ou um pouco para realizar a tarefa ou o desafio diante de você. No entanto, se eles se tornarem persistentes, poderão começar a interferir na sua vida diária. Nesse caso, é importante procurar tratamento.
As perspectivas de longo prazo para depressão e ansiedade não tratadas incluem problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas. Saiba por que a ansiedade e o estresse ocorrem e como você pode gerenciar as condições.
Ansiedade e álcool
Se você está ansioso com frequência, pode decidir que deseja uma bebida para acalmar seus nervos. Afinal, o álcool é um sedativo. Pode diminuir a atividade do seu sistema nervoso central, o que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
Em um ambiente social, isso pode parecer apenas a resposta que você precisa para baixar a guarda. Por fim, pode não ser a melhor solução.
Algumas pessoas com transtornos de ansiedade acabam abusando do álcool ou de outras drogas, em um esforço para se sentir melhor regularmente. Isso pode criar uma dependência e dependência.
Pode ser necessário tratar um problema de álcool ou drogas antes que a ansiedade possa ser tratada. O uso crônico ou a longo prazo também pode piorar a condição. Leia mais para entender como o álcool pode piorar os sintomas de ansiedade ou um distúrbio de ansiedade.
Os alimentos podem tratar a ansiedade?
Medicamentos e terapias de conversação são comumente usados para tratar a ansiedade. Mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente, também podem ajudar. Além disso, algumas pesquisas sugerem que os alimentos que você come podem ter um impacto benéfico no cérebro se você sentir ansiedade com frequência.
Esses alimentos incluem:
- salmão
- camomila
- açafrão
- chocolate escuro
- iogurte
- chá verde
Leia mais sobre as muitas maneiras como esses alimentos podem melhorar a saúde do cérebro e diminuir a ansiedade.
Outlook
Os transtornos de ansiedade podem ser tratados com medicação, psicoterapia ou uma combinação dos dois. Algumas pessoas que sofrem de um leve transtorno de ansiedade ou temem algo que podem facilmente evitar, decidem viver com a doença e não procurar tratamento.
É importante entender que os transtornos de ansiedade podem ser tratados, mesmo em casos graves. Embora a ansiedade geralmente não desapareça, você pode aprender a administrá-la e viver uma vida feliz e saudável.
