É natural se preocupar após o nascimento do seu filho. Você quer saber, eles estão comendo bem? Dormindo o suficiente? Atingir todos os seus marcos preciosos? E quanto aos germes? Eu vou dormir de novo? Como tanta roupa se acumulou?
Perfeitamente normal - sem mencionar, um sinal de seu profundo amor pela sua mais nova adição.
Mas às vezes é algo mais. Se sua ansiedade parece descontrolada, você fica tenso na maior parte do tempo ou o mantém acordado à noite, você pode ter mais do que o nervosismo dos novos pais.
Você provavelmente já ouviu falar de depressão pós-parto (DPP). Recebeu muita imprensa, e confie em nós, isso é uma coisa boa - porque a depressão pós-parto é muito real e merece atenção. Mas você está ciente de seu primo menos conhecido, o transtorno de ansiedade pós-parto? Vamos olhar mais de perto.
Sintomas de ansiedade pós-parto
Lembre-se de que a maioria (se não todos) os novos pais sentem alguma preocupação. Mas os sintomas do transtorno de ansiedade pós-parto incluem:
- preocupação constante ou quase constante que não pode ser facilitada
- sentimentos de pavor sobre as coisas que você teme acontecerão
- perturbação do sono (sim, é difícil escolher, pois um recém-nascido significa que seu sono será interrompido mesmo sem ansiedade - mas pense nisso como acordar ou ter problemas para dormir às vezes em que seu bebê está dormindo pacificamente)
- devaneios
Como se tudo isso não bastasse, você também pode ter sintomas físicos relacionados à ansiedade pós-parto, como:
- fadiga
- palpitações cardíacas
- hiperventilação
- suando
- náusea ou vômito
- tremores ou tremores
Existem alguns tipos ainda mais específicos de ansiedade pós-parto - transtorno do pânico pós-parto e transtorno obsessivo-compulsivo pós-parto (TOC). Seus sintomas coincidem com os de seus colegas não pós-parto, embora possam estar mais especificamente relacionados ao seu papel como um novo pai.
Com o TOC pós-parto, você pode ter pensamentos obsessivos e recorrentes sobre danos ou até a morte do seu bebê. Com o transtorno do pânico pós-parto, você pode ter ataques de pânico repentinos relacionados a pensamentos semelhantes.
Os sintomas de ataque de pânico pós-parto incluem:
- falta de ar ou sensação de que você está sufocando ou incapaz de respirar
- medo intenso da morte (para você ou seu bebê)
- dor no peito
- tontura
- coração acelerado
Vs. depressão pós-parto
Em um estudo que analisou 4.451 mulheres que deram à luz recentemente, 18% relataram sintomas relacionados à ansiedade. (Isso é enorme - e um lembrete significativo de que você não está sozinho nisso.) Desses, 35% também tiveram sintomas de depressão pós-parto.
Isso mostra que você certamente pode ter ansiedade pós-parto e PPD ao mesmo tempo - mas também pode ter um sem o outro. Então, como você os diferencia?
Os dois podem ter sintomas físicos semelhantes. Mas com o PPD, você normalmente sente uma tristeza avassaladora e pode ter pensamentos sobre prejudicar a si mesmo ou a seu bebê.
Se você tem alguns ou todos os sintomas acima, mas sem depressão intensa, pode ter um transtorno de ansiedade pós-parto.
Causas de ansiedade pós-parto
Sejamos honestos: um novo bebê - especialmente o seu primeiro - pode facilmente desencadear preocupações. E quando cada novo produto que você compra traz consigo um rótulo de alerta completo sobre a síndrome da morte súbita do lactente (SMSL), isso não ajuda.
O relato desta mãe descreve como essa preocupação pode realmente se transformar em algo mais. Mas por que isso acontece? Por um lado, durante todo o processo de tentar engravidar, gravidez e pós-parto, os hormônios do seu corpo estão indo de zero a 60 e voltando novamente.
Mas o motivo pelo qual algumas mulheres sofrem de transtorno de ansiedade pós-parto e outras não é um mistério, dado que as flutuações hormonais são universais. Se você teve ansiedade antes da gravidez - ou se você tem familiares - você certamente está mais em risco. O mesmo vale para o transtorno obsessivo-compulsivo.
Outros fatores que podem aumentar seu risco incluem:
- história de transtorno alimentar
- perda de gravidez anterior ou morte de um bebê
- história de sintomas relacionados ao humor mais intensos com a menstruação
Um estudo descobriu que mulheres com aborto espontâneo ou natimorto eram mais propensas a ter ansiedade pós-parto.
Tratamento para ansiedade pós-parto
O passo mais importante na obtenção de ajuda para a ansiedade pós-parto é obter o diagnóstico. Esses 18% que mencionamos anteriormente para a prevalência de ansiedade pós-parto? Pode ser ainda mais alto, porque algumas mulheres podem ficar caladas sobre seus sintomas.
Certifique-se de ir ao seu check-up pós-parto com o seu médico. Isso geralmente é agendado nas primeiras 6 semanas após o parto. Saiba que você pode - e deve - também agendar uma consulta de acompanhamento sempre que tiver sintomas preocupantes.
A ansiedade pós-parto e a DPP podem afetar seu vínculo com o bebê. Mas há tratamento disponível.
Depois de conversar sobre seus sintomas com o seu médico, você poderá obter medicamentos, encaminhamento para um especialista em saúde mental ou recomendações para suplementos ou tratamentos complementares, como acupuntura.
Terapias específicas que podem ajudar a incluir terapia cognitivo-comportamental (para ajudar a reduzir o foco nos piores cenários) e terapia de aceitação e compromisso (TCA).
Certas atividades também podem ajudar você a se sentir mais no controle, como:
- exercício
- atenção
- técnicas de relaxamento
Não está comprando? Um estudo de 30 mulheres em idade fértil descobriu que o exercício - especialmente o treinamento de resistência - reduzia os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada. Agora, essas mulheres não estavam no estágio pós-parto, mas esse resultado merece consideração.
Perspectivas para ansiedade pós-parto
Com o tratamento certo, você pode se recuperar da ansiedade e do vínculo pós-parto com seu pequeno e doce.
Você pode ficar tentado a adiar o tratamento por pensar: Minha ansiedade desaparecerá quando o júnior atingir o próximo marco. Mas a verdade é que a ansiedade pode se espalhar rapidamente, em vez de se resolver sozinha.
Lembre-se, senhoras: os bebês azuis são comuns, mas geralmente duram apenas algumas semanas. Se você estiver lidando com preocupações e sintomas graves e de longo prazo que estão atrapalhando a vida do bebê, informe o seu médico - e não tenha medo de continuar trazendo à tona se não melhorar com o tratamento inicial.
