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Fazemos muito para tornar a nossa pele ótima pela manhã. Nossos balcões de banheiro estão cheios de coisas, desde cuidados com a pele em 10 etapas até a fundação Fenty, ou o mais recente lançamento da Amazon de marcas de beleza limpa.
Mas e se um dos maiores segredos para melhorar a pele fosse tão simples quanto deitar e tirar uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar - especialmente quando estamos dormindo.
Acontece que há bastante pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso da beleza. O sono é quando ocorrem algumas das mais importantes recuperações internas - e epidérmicas -!
Embora você não deva abandonar completamente sua rotina de cuidados com a pele durante o dia para obter mais Zzz's, existem algumas maneiras fáceis de ampliar sua relação pele-sono para obter resultados matinais.
Como o sono afeta sua pele
Você quase pode dizer imediatamente que dormir mal não acorda, isso é maravilhoso para o seu rosto. A pesquisa ainda diz que uma noite de sono ruim pode causar:
- pálpebras suspensas
- olhos inchados
- círculos undereye mais escuros
- pele mais pálida
- mais rugas e linhas finas
- mais cantos caídos da boca
Um estudo de 2017 descobriu que dois dias de restrição do sono afetavam negativamente a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas pelos participantes.
Então, o que parece ser um problema da noite para o dia pode se transformar em algo mais permanente.
Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se repara. Isso é verdade tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos. Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pele aumenta e o órgão reconstrói seu colágeno e repara os danos causados pela exposição aos raios UV, reduzindo rugas e manchas da idade.
Segundo, o sono é um momento em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente ao seu redor por um longo tempo, especialmente se você estiver recebendo as sete a nove horas recomendadas por noite.
Pense bem: seu rosto contra um algodão áspero e ressecado por um terço de sua existência e ficar exposto ao sol por duas horas desprotegidas pode influenciar a aparência e a saúde da sua pele. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a descansar sua pele.
1. Tenha uma noite inteira de sono
O melhor lugar para começar a sua pele - e a sua saúde geral - é descansar a quantidade recomendada de descanso a cada noite.
Os resultados da falta de sono para a pele são numerosos e significativos, incluindo:
- pele que envelhece mais rápido
- pele que não se recupera tão bem dos estressores ambientais como a exposição ao sol
- menos satisfação com a qualidade da sua pele
Às vezes, você pode ter um dia de folga, mas deve dormir em média de sete a nove horas. Se você está pensando em como redefinir o relógio interno e descansar, tente dormir nos fins de semana, seguindo o nosso guia de correção de três dias.
Você também pode acompanhar o seu sono com um rastreador de fitness vestível.
2. Lave o rosto antes de virar
Estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam após um longo dia.
Mas dormir com o rosto sujo também pode prejudicar a aparência da sua pele.
Limpar o rosto todas as noites é sem dúvida mais importante do que de manhã - você não precisa usar produtos sofisticados ou esfregar muito. Um limpador suave para remover a sujeira, maquiagem e óleo extra fará o truque.
Você não quer dar aos irritantes do dia os entupimentos dos poros a chance de afundar e causar danos durante a noite. Isso pode causar:
- poros grandes
- pele seca
- erupções cutâneas
- infecções
- inflamação
- surtos de acne
3. Use um hidratante durante a noite e coloque um copo de água na mesa de cabeceira
Lavar o rosto pode secar e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você cochilar em um ambiente de baixa umidade. Manter-se hidratado pela água potável pode ajudar em certa medida, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.
Novamente, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar a sua pele enquanto dorme. Outra opção é usar o hidratante diurno e a camada de vaselina - usando as mãos limpas - em cima para bloquear a hidratação. Para um produto mais sobrecarregado, tente uma máscara para dormir durante a noite.
4. Durma de costas ou use uma fronha especial
Faz sentido que a posição em que seu rosto esteja enquanto você dorme (por um terço do seu dia!) Seja importante para a sua pele.
Dormir em uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por longas horas seguidas, resultando em rugas. Enquanto a maioria das rugas é causada pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar do sono no estômago ou nas laterais.
Uma solução fácil para isso é dormir de costas - o que também tem alguns outros benefícios - mesmo que você precise treinar-se com o tempo.
Se você preferir dormir do seu lado, pegue um travesseiro adequado para a pele. Um travesseiro de cetim ou seda minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.
Fronhas especiais para a pele para experimentar:
- Fronha de seda de amoreira, $ 21,99
- Fronha BioPedic Beauty Boosting Copper, $ 29,99
5. Eleve sua cabeça
Elevar a cabeça foi comprovadamente útil para o ronco, o refluxo ácido e o gotejamento nasal - todos os problemas que podem afetar a qualidade do seu sono e, portanto, a sua pele. Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e círculos sob os olhos, melhorando o fluxo sanguíneo e impedindo a acumulação de sangue.
Elevar a cabeça enquanto dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, colocar uma cunha no colchão ou até mesmo sustentar a cabeceira da cama alguns centímetros.
Cunhas de travesseiro populares
- Elevador de colchão de espuma Beautyrest, $ 119.99
- Memória espuma cama cunha, $ 59,70
6. Fique longe do sol enquanto você dorme
Enquanto dormimos a maior parte do tempo no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã ou durante cochilos pode ter um efeito prejudicial à saúde e à aparência da pele - sem mencionar que dormir em uma sala iluminada pode perturbe o sono e os ritmos do sono.
Obter cortinas blackout ou garantir que sua cama esteja fora da linha direta do sol pode ajudar.
Abrace o sono saudável como uma maneira de ter uma pele saudável
Em 2019, o setor de cuidados com a pele receberá cerca de US $ 130 bilhões em vendas globais, na forma de loções, preenchimentos, soros e esfoliantes. Mas, embora muitas vezes passemos muito tempo estratificando e lascando nossa pele, prestando atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser esquecido.
Não é apenas para um brilho ou aparência jovem, trata-se de manter sua saúde no corpo, mente e pele nos próximos anos. Algumas rugas nunca machucam ninguém - na verdade, são geralmente um sinal de anos felizes vividos.
Sarah Aswell é uma escritora freelancer que mora em Missoula, Montana, com o marido e duas filhas. Seus escritos apareceram em publicações que incluem The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon e Reductress.
