Visão geral
Todos nós temos azia depois de comer de vez em quando. Mas se você tiver essa sensação dolorosa e ardente no peito regularmente, poderá ter doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Também é chamado de doença do refluxo ácido.
Quais são os fatores de risco da DRGE?
Você corre um risco maior de DRGE se:
- são obesos
- tem uma hérnia hiatal
- está grávida
- tem um distúrbio do tecido conjuntivo
Você pode agravar a DRGE se:
- fumaça
- comer grandes refeições
- comer perto da hora de dormir
- comer alimentos gordurosos ou fritos
- beber café
- beba chá
- beber álcool
- use medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como aspirina
O que causa DRGE?
O ácido estomacal no esôfago causa DRGE. Seu esôfago é o tubo que conecta sua boca e estômago. Existe uma válvula entre o estômago e o esôfago que normalmente só funciona de uma maneira, permitindo que alimentos e líquidos entrem em seu estômago e depois fechem rapidamente.
Com a DRGE, a válvula não funciona como deveria. Permite que a comida e o ácido estomacal retornem (refluxo) ao esôfago. Esse refluxo ácido irrita o revestimento do esôfago. As pessoas costumam sentir os sintomas 30 minutos a 2 horas depois de comer.
Causas medicinais
Certos medicamentos podem causar sintomas da DRGE, como:
- anticolinérgicos, usados para tratar uma variedade de condições
- broncodilatadores, utilizados no tratamento da asma
- progestina, usado no controle da natalidade ou no tratamento de sangramento menstrual anormal
- sedativos, usados para tratar ansiedade ou insônia
- bloqueadores dos canais de cálcio, usados no tratamento da pressão alta
- tricíclicos, usados para tratar a depressão
- drogas ativas à dopamina, usadas no tratamento da doença de Parkinson
Mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a gerenciar a DRGE
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a reduzir a frequência do refluxo ácido. Considere o seguinte:
- Mantenha um peso saudável para aliviar a pressão no abdômen.
- Pare de fumar. Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudar.
- Deixe a gravidade ajudar: Eleve a cabeceira da sua cama de 15 a 30 cm.
- Aguarde no mínimo três horas depois de comer antes de deitar ou deitar-se.
- Evite roupas que se ajustem firmemente à cintura.
- Evite medicamentos como aspirina, naproxeno (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin). Em vez disso, tome acetaminofeno (Tylenol) para aliviar a dor.
- Tome todos os medicamentos com água extra.
- Pergunte ao seu médico se os medicamentos prescritos recentemente irão piorar sua DRGE.
Ajustes alimentares para ajudar a gerenciar a DRGE
Ao alterar sua dieta e hábitos alimentares, você pode reduzir a frequência do seu refluxo ácido. Aqui estão algumas dicas.
Comida
O primeiro ajuste é aumentar a ingestão de fibras e evitar os seguintes alimentos:
- frutas cítricas
- sucos cítricos
- produtos de tomate
- alimentos gordurosos, fritos
- cafeína
- balas
- bebidas gaseificadas
- alimentos picantes
- alho e cebola
- chocolate
- Margarina
- manteiga
- óleos
- laticínios integrais (incluindo creme de leite, queijo e leite integral)
- bebidas alcoólicas
Hábitos alimentares
Você pode trabalhar para reduzir o impacto da DRGE em sua vida, ajustando não apenas o que você come, mas também a maneira como você come:
- Coma refeições menores e mais frequentes.
- Coma sua comida devagar e mastigue-a bem.
- Pratique boa postura. Enquanto come, sente-se na posição vertical. Evite se curvar ou alcançar abaixo da cintura por uma hora após as refeições.
- Evite comer antes de dormir. Espere pelo menos três horas depois de comer para se deitar ou ir para a cama.
- Preste atenção nos alimentos desencadeantes que parecem encorajar os sintomas da DRGE.
Leve embora
Trabalhe com seu médico para elaborar um plano para gerenciar sua DRGE. Uma combinação de estilo de vida e mudanças comportamentais - juntamente com medicamentos prescritos, se necessário, pode aliviar a quantidade de desconforto que você experimenta e a frequência dela.
