O que é refluxo ácido / DRGE?
Azia ocasional (refluxo ácido) pode acontecer com qualquer pessoa.
De acordo com a Clínica Mayo, se você tiver refluxo ácido mais de duas vezes por semana, poderá ter doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Nesse caso, a azia é apenas um dos muitos sintomas, juntamente com tosse e dor no peito.
A DRGE é tratada primeiro com medicamentos de venda livre (OTC), como antiácidos e mudanças de estilo de vida ou dieta. Medicamentos prescritos podem ser necessários em casos mais graves para evitar danos ao esôfago.
Embora a medicina convencional seja a forma mais comum de tratamento da DRGE, existem alguns remédios caseiros que você pode tentar reduzir os casos de refluxo ácido. Converse com seu gastroenterologista sobre as seguintes opções.
1. Procure um peso saudável
Embora a azia possa acontecer com qualquer pessoa, a DRGE parece ser mais prevalente em adultos com sobrepeso ou obesidade.
Excesso de peso - especialmente na área abdominal - exerce mais pressão sobre o estômago. Como resultado, você corre um risco maior de que os ácidos do estômago voltem ao esôfago e causem azia.
Se você estiver acima do peso, a Clínica Mayo sugere um plano constante de perda de peso de 1 a 2 libras por semana. Por outro lado, se você já é considerado com um peso saudável, mantenha-o com uma dieta saudável e exercícios regulares.
2. Saiba quais alimentos e bebidas evitar
Independentemente do seu peso, existem certos alimentos e bebidas conhecidos que podem aumentar o risco de refluxo ácido. Com a DRGE, você deve ter especial cuidado com itens que podem levar a sintomas. Tente evitar os seguintes alimentos e bebidas:
- molho de tomate e outros produtos à base de tomate
- alimentos com alto teor de gordura, como produtos de fast food e alimentos gordurosos
- comidas fritas
- sumos de citrinos
- refrigerante
- cafeína
- chocolate
- alho
- cebolas
- hortelã
- álcool
Ao limitar ou evitar completamente esses gatilhos, você pode enfrentar menos sintomas. Você também pode manter um diário alimentar para ajudar a identificar alimentos problemáticos.
Compre um diário alimentar.
3. Coma um pouco, sente-se um pouco mais
Comer refeições menores coloca menos pressão no estômago, o que pode impedir o refluxo dos ácidos do estômago. Ao comer quantidades menores de alimentos com mais frequência, você pode reduzir a azia e comer menos calorias no geral.
Também é importante evitar se deitar depois de comer. Se o fizer, pode provocar azia.
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) recomenda esperar três horas depois de comer. Depois de ir para a cama, tente levantar a cabeça com travesseiros para evitar azia noturna.
4. Coma alimentos que ajudam
Não existe um alimento mágico que possa tratar o refluxo ácido. Ainda assim, além de evitar alimentos desencadeados, algumas outras mudanças na dieta podem ajudar.
Primeiro, a Academia Americana de Médicos de Família recomenda refeições com pouca gordura e alta proteína. Reduzir a ingestão de gordura na dieta pode subsequentemente diminuir seus sintomas, enquanto a ingestão de proteínas e fibras suficientes o manterá cheio e evitará comer demais.
Tente incorporar alguns desses alimentos em sua dieta para ajudar seu refluxo ácido. Após cada refeição, você pode até considerar mascar chiclete que não seja menta. Isso pode ajudar a aumentar a saliva na boca e manter o ácido fora do esôfago.
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5. Pare de fumar
Caso você precise de outro motivo para parar de fumar, a azia é uma delas. E este é um grande problema para as pessoas com DRGE.
Fumar danifica o esfíncter inferior do esôfago (LES), que é responsável por impedir o backup de ácidos do estômago. Quando os músculos do LES estão enfraquecidos pelo fumo, você pode experimentar episódios mais freqüentes de azia. É hora de parar de fumar. Você vai se sentir melhor.
O fumo passivo também pode ser problemático se você estiver combatendo o refluxo ácido ou a DRGE. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a parar de fumar.
6. Explore possíveis remédios fitoterápicos
As seguintes ervas foram usadas para a DRGE:
- camomila
- alcaçuz
- marshmallow
- olmo escorregadio
Estes estão disponíveis em forma de suplemento e tintura, bem como chás.
A desvantagem dessas ervas é que não existem estudos suficientes para provar que eles realmente podem tratar a DRGE. Além disso, eles podem interferir com os medicamentos que você pode tomar - consulte um médico antes de usar.
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não monitora ervas e suplementos.
No entanto, depoimentos pessoais relatam que as ervas podem ser uma maneira natural e eficaz de reduzir os sintomas da DRGE. Certifique-se de comprar ervas de uma fonte respeitável.
7. Evite roupas apertadas
Não há nada de errado em usar roupas apertadas - ou seja, a menos que você esteja tendo sintomas de DRGE.
Vestir roupas muito justas pode aumentar os episódios de refluxo ácido. Esse é especialmente o caso dos cintos e cintos apertados: ambos exercem pressão desnecessária no abdômen, contribuindo assim para o risco de azia. Por uma questão de refluxo ácido, solte as roupas.
8. Experimente técnicas de relaxamento
A DRGE em si pode ser muito estressante. Como os músculos esofágicos desempenham um papel importante na manutenção dos ácidos estomacais onde eles pertencem, pode ser útil aprender técnicas que relaxam o corpo e a mente.
O yoga tem enormes benefícios ao promover a consciência mente-corpo. Se você não é um iogue, pode até tentar meditação silenciosa e respiração profunda por alguns minutos várias vezes ao dia para domar seus níveis de estresse.
Outlook
Os remédios caseiros podem ajudar a aliviar os episódios ocasionais de azia, bem como alguns casos de DRGE. Quando ocorre refluxo ácido prolongado e descontrolado, você se coloca em maior risco de danos no esôfago. Isso pode incluir úlceras, esôfago estreitado e até câncer de esôfago.
Ainda assim, é importante saber que remédios caseiros por si só podem não funcionar para o refluxo ácido e a DRGE. Converse com um gastroenterologista sobre como alguns desses remédios podem complementar um plano de tratamento médico.
