Visão geral
A síndrome do intestino irritável (SII) afeta cerca de 10 a 15% dos adultos nos Estados Unidos, estima o American College of Gastroenterology. IBS é um grupo de sintomas intestinais que ocorrem juntos. Os sintomas podem incluir:
- cólicas
- gás
- inchaço
- constipação
- diarréia
- dor de estômago
Embora gatilhos diferentes afetem pessoas diferentes, vários fatores podem causar sintomas, incluindo álcool.
Posso beber álcool se tiver IBS?
Não parece haver uma resposta definitiva para os efeitos específicos que o álcool tem nos sintomas da SII. Pelo contrário, é uma pergunta que só pode ser respondida individualmente.
Um estudo de 2013 sugere que a razão dessa inconsistência pode ser que os efeitos do álcool no IBS simplesmente diferem de acordo com o padrão de uso de álcool da pessoa.
Os pesquisadores também observaram que o álcool diminui a absorção e o movimento de carboidratos, como os FODMAPs. Isso pode aumentar os efeitos colaterais e, portanto, os sintomas da SII, como inchaço, gases e dores de estômago.
O que são os FODMAPs?
FODMAP é um acrônimo para oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Os FODMAPs são carboidratos pouco absorvidos por algumas pessoas. Eles foram associados a sintomas digestivos, como:
- dor de estômago
- inchaço
- gás
- constipação
- diarréia
Especialistas observam que seguir uma dieta baixa em FODMAP pode ajudar a aliviar os sintomas de muitas pessoas que têm IBS.
Você pode até escolher bebidas alcoólicas que podem ter menos impacto no seu IBS.
A Rede IBS observa que as bebidas alcoólicas com baixo FODMAP incluem:
- cerveja (embora a carbonatação e o glúten possam ser um problema para alguns)
- vinho tinto ou branco (embora o açúcar possa ser um problema para alguns)
- uísque
- vodka
- Gin
Bebidas alcoólicas com alto índice de FODMAP a serem evitadas incluem:
- cidra
- rum
- xerez
- porta
- vinho de sobremesa doce
Você também pode usar a dieta baixa em FODMAP para escolher os misturadores. Por exemplo, enquanto muitos sucos de frutas são ricos em FODMAPs, suco de tomate e suco de cranberry (sem xarope de milho com alto teor de frutose) podem ser escolhas com baixo teor de FODMAP. O Seltzer também é uma bebida com baixo FODMAP para misturar coquetéis.
Dicas para beber quando você tem IBS
Se você decidir beber álcool, preste atenção ao seu consumo para ajudá-lo a determinar se o tipo e a quantidade de álcool afetam o seu IBS e, em caso afirmativo, como.
Aqui estão algumas dicas a serem lembradas:
- Se você notar um aumento nos sintomas de IBS ao beber, considere se abster de álcool.
- Certifique-se de beber água quando estiver bebendo álcool. Manter-se hidratado pode ajudar a diluir o álcool, tornando-o menos irritante.
- Coma quando você bebe. Alimentos no estômago podem ajudar a protegê-lo contra irritações. Claro, escolha sua comida com sabedoria. Evite alimentos que desencadeiam seus sintomas de IBS.
- Mantenha uma ingestão lenta para dar tempo ao seu sistema digestivo para processar o álcool.
- Considere limitar o consumo a uma bebida por dia.
Leve embora
Quando se trata de beber álcool, a moderação é fundamental. Observe também o que desencadeia os sintomas do IBS e trabalhe para gerenciar esses gatilhos no futuro.
Para algumas pessoas, evitar completamente o álcool pode ser a melhor solução. E, além de evitar os gatilhos do IBS, não consumir álcool geralmente é bom para sua saúde geral.
