Terapias Complementares Para PTI: Meditação, Qi Gong E Mais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Quando você tem púrpura trombocitopênica imune (PTI), isso significa que seu sangue não coagula como deveria, o que o coloca em risco de sangramento excessivo.

A única maneira de tratar o ITP é através de medicamentos convencionais prescritos pelo seu hematologista. O objetivo do tratamento é aumentar sua contagem de plaquetas e diminuir o risco de sangramento repentino, interna e externamente. Ainda assim, seu medicamento pode não tratar de todos os efeitos do ITP, incluindo alterações no humor e nos níveis de energia.

É aqui que as terapias complementares podem ajudar. Uma abordagem de saúde complementar é definida pelo Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH) como "uma prática não convencional usada em conjunto com a medicina convencional". O uso de técnicas complementares e convencionais também está no cerne da saúde integrativa. As abordagens complementares não foram projetadas para substituir os medicamentos ITP, mas podem ser usadas juntas para melhorar a saúde em geral.

Curioso para saber como as terapias complementares podem funcionar com o seu atual plano de tratamento ITP? Essas nove técnicas podem ajudar você a começar.

Meditação

Exercícios respiratórios - especialmente meditação - estão no centro da medicina complementar. Isso ocorre porque eles ajudam a relaxar sua mente e corpo, melhorando seu humor e deixando você se sentindo revigorado.

Você não precisa ser um mestre zen para colher os benefícios da meditação. Se você não conhece os exercícios respiratórios, comece com apenas alguns minutos de cada vez. Concentre-se na respiração enquanto inspira e expira profundamente. Você pode até querer focar seus olhos em uma imagem feliz, como uma montanha ou uma praia.

Para realmente obter resultados positivos, comprometa-se a meditar algumas vezes ao dia em intervalos regulares. Apenas 10 a 15 minutos devem fazer o truque. Seja paciente consigo mesmo, pois o aspecto da quietude requer prática.

Atividades de balanceamento de energia

É recomendável que as pessoas com ITP invistam tempo em terapias energéticas, como qi gong ou reiki. O qi gong é semelhante ao tai chi, que combina técnicas de respiração controlada com movimentos físicos lentos. Essas atividades de equilíbrio de energia também melhoram seus níveis de energia, melhorando a circulação por todo o corpo. O Reiki, por outro lado, depende do toque. Um terapeuta qualificado usa as mãos para restaurar a energia através de massagens e outras manipulações.

Se você estiver interessado em um dos exercícios, considere entrar em contato com um profissional com experiência em ITP.

Exercício regular

O exercício é uma ótima maneira de ajudá-lo a perder ou controlar o peso. Também pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular, fortalecer seus músculos e diminuir qualquer sentimento de depressão e / ou ansiedade.

Se você possui ITP, é compreensível ter fortes preocupações sobre o risco de ferimentos durante o exercício. Embora o exercício por si só não cause sangramento, uma lesão que ocorre como resultado da atividade pode causar. No entanto, os benefícios do exercício regular superam os riscos.

Concentre-se em atividades com baixo impacto. Por exemplo, você pode tentar dar um passeio ou nadar. Escolha uma atividade que você goste e continue com ela. Aumente gradualmente a intensidade para ficar mais forte com o tempo.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda se envolver em pelo menos 150 minutos de um exercício de intensidade moderada toda semana para obter resultados notáveis.

Aconselhamento nutricional

Embora não exista uma dieta conhecida para curar a PTI, comer certos alimentos (e evitar outros) pode ajudá-lo a se sentir melhor e melhorar sua saúde a longo prazo. Seu médico recomendará uma dieta de alimentos integrais, focada em muitos vegetais, grãos e proteínas magras. E comer bem pode ajudar a alimentar seus exercícios e atividades diárias com menos fadiga induzida pelo exercício.

Também pode ajudar a manter um diário alimentar, para que você possa acompanhar o que está comendo em correlação com qualquer alteração ou agravamento dos sintomas. Então você pode saber se existem alimentos que você deve evitar.

Sono adequado

É comum sentir fadiga durante o dia quando você está vivendo com ITP. Isto é devido à perda de sangue. Obviamente, não dormir o suficiente durante a noite também pode causar cansaço durante o dia.

A Associação de Suporte a Desordens de Plaquetas (PDSA) recomenda dormir pelo menos sete horas por noite. Eles também observam que a medicina ayurvédica sugere ir para a cama antes das 22h e acordar antes das 6h. Para obter melhores resultados, siga um horário regular de sono e evite cochilos diurnos.

Exercícios mente-corpo

Exercícios que incorporam mente e corpo estão entre as formas mais populares de terapias complementares, de acordo com o NCCIH. Dois exercícios mente-corpo dos quais você provavelmente já ouviu falar são yoga e tai chi. Como bônus, esses exercícios são de baixo impacto e podem ajudá-lo a aumentar a flexibilidade e a massa muscular.

Se você não conhece os exercícios mente-corpo, faça uma aula profissional primeiro para aprender as técnicas adequadas. Isso também ajudará a evitar lesões. Converse com o instrutor com antecedência sobre sua condição, para que eles possam ajudá-lo a ter sucesso na aula da melhor maneira possível.

Redução de estresse

O estresse é um agente inflamatório conhecido que pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como distúrbios de saúde mental e doenças cardiovasculares. Embora estar estressado não afete diretamente seus níveis de plaquetas, estar em constante estado de coação pode aumentar a fadiga e colocar você em risco de ansiedade e depressão.

A meditação em si pode reduzir seus níveis de estresse, mas é importante encontrar outras maneiras de reduzir o estresse de sua vida. Considere sua lista de tarefas diárias. Existe algo que você possa deixar ou delegar a outra pessoa? Não se sinta culpado por pedir ajuda. Todos nós precisamos de apoio de tempos em tempos, e sua saúde é sua prioridade.

Espaços limpos e claros

Para a maioria das pessoas, viver em um ambiente confuso e confuso pode aumentar o estresse e afetar nosso humor. O PDSA recomenda o feng shui para ajudar você a se sentir mais à vontade quando estiver em casa. A prática chinesa antiga concentra-se em se livrar da bagunça e dos itens que você não precisa mais.

Se o seu estilo não é o feng shui, você pode começar com algo pequeno, como comprar uma nova planta ou arte de parede para animar o seu espírito. Ou tente consertar um item quebrado que você já possui para melhorar seu humor.

Conecte-se com outras pessoas

Embora muitas vezes passe despercebido, conectar-se com outras pessoas é um tipo benéfico de terapia. Tire um tempo do seu dia para passar com a família, o seu parceiro e amigos. Você também pode considerar encontrar um grupo de suporte ITP. Manter-se socialmente ativo diminuirá o risco de isolamento e depressão. Pode até prolongar sua vida.

Leve embora

Essas terapias complementares podem ajudá-lo a viver sua melhor vida com o ITP. Lembre-se, eles foram projetados para complementar seus tratamentos médicos existentes. Se você estiver com hematomas ou sangramento excessivo, consulte seu hematologista para uma consulta de acompanhamento.