O inchaço excessivo dos pés e tornozelos causado pelo acúmulo de líquido nos tecidos é chamado de edema. Pode ser localizado em qualquer parte do seu corpo ou generalizado.
O inchaço é comum após comer alimentos salgados e ficar sentado em uma posição por muito tempo. Algumas pessoas também podem sentir inchaço devido a alterações hormonais. No entanto, essas não são as únicas causas de inchaço.
Diabetes também pode causar edema ou inchaço nos pés e tornozelos. O inchaço em pessoas com diabetes geralmente ocorre devido a fatores associados à diabetes, como:
- obesidade
- circulação pobre
- insuficiência venosa
- Problemas cardíacos
- problemas renais,
- efeitos colaterais da medicação
Em casos raros, o edema pode ser devido a uma tendência aumentada de capilares com vazamento ou, às vezes, pela ingestão de grandes quantidades de insulina.
Diabetes e inchaço
Diabetes é uma condição em que o corpo não produz insulina suficiente ou suficiente. A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas. Ajuda suas células a absorver o açúcar.
Se o seu corpo não usa insulina adequadamente, altos níveis de glicose (açúcar) podem se acumular no sangue. Se não tratada, altos níveis de glicose podem danificar o revestimento de vasos sanguíneos menores. Este dano pode resultar em má circulação sanguínea.
Quando o sangue não circula adequadamente, o líquido fica preso em certas partes do corpo, como pernas, tornozelos e pés.
Se você tem diabetes, devido à tendência a retardar a cicatrização, o inchaço também pode ocorrer após uma lesão no pé ou no tornozelo.
Com o tempo, o açúcar elevado no sangue pode danificar os nervos das extremidades inferiores e outras partes do corpo. Isso pode causar dormência, o que dificulta a detecção de lesões como entorses, fraturas e cortes.
Entorses e fraturas não tratadas podem provocar inchaço. Além disso, um corte não tratado pode ficar infectado e inchar.
Converse com seu médico primeiro sobre qualquer inchaço que esteja ocorrendo, pois às vezes o edema pode ser uma pista da presença de um problema subjacente, como doença cardíaca, renal ou hepática.
Se você tem diabetes, é importante verificar regularmente se há cortes, contusões e outros ferimentos nos pés. Consulte um especialista em pé periodicamente para verificar se há problemas de circulação ou danos nos nervos nas extremidades inferiores.
Se você tiver inchaço devido ao diabetes, aqui estão 10 dicas para ajudar a gerenciar o fluido nos pés.
1. Use meias de compressão
As meias de compressão ajudam a manter a quantidade certa de pressão nos pés e pernas. Isso pode melhorar a circulação sanguínea nos pés e reduzir o inchaço.
Você pode comprar meias de compressão em um supermercado, farmácia ou loja de suprimentos médicos. Essas meias estão disponíveis em diferentes níveis, incluindo leve, médio e pesado. Converse com seu médico se você não souber qual nível comprar.
É importante que as meias de compressão não sejam muito apertadas; portanto, comece com leve compressão e aumente a compressão, se necessário. Uma meia de compressão muito apertada pode realmente impedir a circulação. Também é importante que as meias não sejam colocadas sobre feridas ou feridas abertas.
As meias de compressão cobrem a panturrilha até o joelho. Use-os como meias regulares durante o dia e remova-os antes de dormir. Converse com seu médico para ver se você precisa usá-los em uma perna ou em ambas.
Você também pode usar meias de compressão enquanto estiver voando, se estiver propenso a inchar. Para verificar se isso é adequado para você, fale com seu médico.
2. Eleve seus pés
Elevar o pé acima do nível do coração também pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos na parte inferior do corpo. Em vez de coletar líquidos no pé, o líquido retorna para o corpo.
Você pode elevar o pé enquanto está sentado no sofá ou deitado na cama. Use travesseiros para manter a perna apoiada, um travesseiro para elevação de pés ou uma pilha de agendas telefônicas.
Se você estiver sentado em uma mesa e não conseguir manter as pernas acima do nível do coração, usar um otomano pode aliviar o inchaço. A pose de ioga Pernas na Parede também pode ser útil. Veja como fazê-lo:
- Deite-se de costas e posicione as nádegas o mais próximo possível da parede.
- Enquanto estiver deitado, levante as pernas e apoie-as na parede.
- Mantenha essa posição por cerca de 5 a 10 minutos.
3. Exercite-se regularmente
Ser inativo pode aumentar o inchaço nos pés. Faça um esforço conjunto para se movimentar o máximo possível ao longo do dia. O exercício não é apenas útil para controlar o peso e melhorar o açúcar no sangue, mas também pode promover a circulação sanguínea e reduzir o inchaço.
Escolha exercícios que não sustentam peso, como natação, ciclismo e caminhada. Procure 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana.
4. Perca peso
Perder peso também ajuda a reduzir o inchaço nas extremidades inferiores. Os benefícios de manter um peso saudável incluem menos dores nas articulações, menor risco de doença cardiovascular e será mais fácil manter um nível normal de açúcar no sangue.
Quando o açúcar no sangue está na faixa alvo, é menos provável que você danifique os vasos sanguíneos, o que pode levar a má circulação e inchaço.
5. Mantenha-se hidratado
Se seu corpo retém líquidos, beber mais água pode parecer contraproducente. Mas quanto mais líquido você absorver, mais fluido você expelirá através da micção.
Além disso, o corpo retém água extra quando você está desidratado. Procure beber 8 a 10 copos de água por dia para melhorar o inchaço.
Antes de aumentar sua ingestão de líquidos, consulte primeiro seu médico para determinar se isso é adequado para você. Às vezes, se o edema ocorrer devido a problemas cardíacos ou hepáticos, seu médico poderá aconselhá-lo a restringir sua ingestão de líquidos.
6. Limite de sal
Comer muitos alimentos salgados também pode piorar o inchaço. Em vez de sal, cozinhe com ervas como:
- pó de alho
- orégano
- alecrim
- Tomilho
- páprica
De acordo com a Clínica Mayo, o americano médio consome cerca de 3.400 miligramas (mg) de sódio por dia, mas as diretrizes recomendam uma ingestão não superior a 2.300 mg por dia.
Se você tem diabetes, pode precisar consumir menos sal. Converse com seu médico para ver quanto sal você pode comer com segurança por dia. Para reduzir, coma mais frutas e vegetais frescos, não compre alimentos processados e procure produtos enlatados com pouco sódio.
7. Levante-se e mova-se a cada hora
Sentar por longos períodos também pode aumentar o inchaço. Faça questão de se levantar pelo menos uma vez a cada hora e faça uma curta caminhada de três a cinco minutos para promover a circulação sanguínea. Pode ser útil usar um monitor de atividade que o lembre de se mover a cada hora.
8. Tente suplementos de magnésio
O magnésio é um nutriente que ajuda a regular a função nervosa e os níveis de açúcar no sangue. A retenção de líquidos ou o inchaço podem ser um sinal de uma deficiência de magnésio.
Para ajudar a corrigir uma deficiência, tome 200 a 400 mg de magnésio por dia. Tome suplementos de magnésio conforme indicado. Converse com seu médico primeiro se você tomar outros medicamentos ou tiver problemas de saúde.
Tomar quantidades elevadas de um suplemento dietético de magnésio pode levar a diarréia, cólicas estomacais e náusea. As complicações graves da suplementação incluem batimentos cardíacos irregulares e parada cardíaca.
Se você tem doença renal crônica, a suplementação pode causar acúmulo de magnésio no sangue, o que pode levar à fraqueza muscular.
9. Experimente com óleos essenciais
A aplicação tópica de certos óleos essenciais também pode melhorar a circulação sanguínea. Por exemplo, foi relatado óleo de lavanda para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o edema.
Outros óleos essenciais que podem reduzir o inchaço incluem hortelã-pimenta, camomila e eucalipto, embora não haja pesquisas suficientes para provar a eficácia desses remédios.
10. Mergulhe os pés no sal Epsom
O sal Epsom é um composto de sulfato de magnésio que ajuda a aliviar a dor e reduzir o inchaço. Encha uma banheira ou banheira com água e despeje um pouco de sal Epsom na água. Mergulhe os pés por cerca de 15 a 20 minutos.
Se você tem neuropatia diabética, teste primeiro a temperatura da água com as mãos para evitar lesões no pé.
Quando ver um médico?
Se o seu inchaço for novo, piora ou generalizada, consulte o seu médico. Eles podem diagnosticar sua condição e determinar quais remédios caseiros podem ser adequados para você.
O inchaço em uma pessoa com diabetes pode ser causado por uma condição associada à diabetes, como:
- insuficiência venosa
- obesidade
- insuficiência cardíaca
- problemas no fígado ou nos rins
- linfedema
- efeito colateral da medicação,
- baixos níveis de proteína
Consulte o seu médico para inchaço nos pés, pernas ou tornozelos que não melhora com os remédios caseiros.
Você também deve consultar um médico para inchaço que ocorre apenas em um lado do seu corpo. Isso pode ser um sinal de trombose venosa profunda, que é um coágulo sanguíneo que se desenvolve em uma ou mais veias profundas da perna. Essa condição pode causar dor, inchaço ou não apresentar nenhum sintoma.
Além disso, verifique se há feridas nos pés regularmente para evitar infecções. Se você tiver feridas, úlceras ou bolhas que não cicatrizam, consulte um médico.
A linha inferior
O inchaço nos pés pode ocorrer com ou sem diabetes, embora o diabetes esteja freqüentemente associado ao inchaço das pernas devido a várias causas.
Remédios caseiros, como elevar os pés, exercitar-se e manter-se hidratado às vezes podem combater o inchaço. No entanto, é importante conversar com seu médico sobre qualquer inchaço novo ou persistente.
