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A gripe (ou gripe) é causada por um vírus. Vários tipos de vírus podem causar gripe. Embora não haja cura para a gripe, existem remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas da gripe. Eles também podem ajudar a reduzir quanto tempo você está gripado.
Analisaremos 10 remédios naturais e explicaremos como usá-los e por que eles podem ajudar.
Beba água e líquidos
Beber água e outros líquidos é ainda mais importante quando você está gripado. Isso é verdade se você tem uma gripe respiratória ou uma gripe no estômago.
A água ajuda a manter o nariz, a boca e a garganta úmidos. Isso ajuda seu corpo a se livrar de muco e catarro.
Você também pode ficar desidratado se não estiver comendo ou bebendo normalmente. Diarréia e febre (dois sintomas comuns de uma gripe), também podem causar perda de água.
Você pode se manter hidratado consumindo bastante:
- água
- água de côco
- bebidas esportivas
- chá de ervas
- Suco fresco
- sopa
- caldo
- frutas e vegetais crus
Você saberá que está bebendo água e líquidos suficientes se:
- você tem que urinar regularmente
- a cor da sua urina é quase clara ou amarela pálida
Se sua urina for de uma cor amarela profunda a âmbar, você pode estar desidratado.
Também é útil evitar fumar o máximo possível, pois isso pode irritar ainda mais o nariz, a garganta e os pulmões.
Descanse bastante
É importante descansar e dormir mais quando você está gripado. Dormir pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Isso ajuda seu corpo a combater o vírus da gripe. Cancele sua rotina habitual e faça do sono uma prioridade para ajudá-lo a se recuperar.
Beba caldo quente
Beber frango quente ou caldo de carne é uma boa maneira de ajudá-lo a se manter hidratado. Ajuda a afrouxar e quebrar a congestão nasal e nasal.
O caldo de osso também é naturalmente rico em proteínas e minerais como sódio e potássio. Beber caldo é uma boa maneira de reabastecer esses nutrientes enquanto você está gripado. Além disso, a proteína é importante para reconstruir as células imunes.
Você pode comprar variedades prontas, mas não se esqueça de procurar aquelas com pouco sódio (sal). Você também pode fazer seu próprio caldo fervendo ossos de frango ou carne. Você pode congelar porções de caldo para uso futuro.
Você pode comprar online caldo de osso.
Aumentar a ingestão de zinco
O zinco mineral é importante para o seu sistema imunológico. Esse nutriente ajuda seu corpo a produzir glóbulos brancos que combatem os germes. A pesquisa mostra que o zinco pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e gripe. O zinco ajuda seu corpo a combater o vírus da gripe e pode diminuir a velocidade com que ele se multiplica.
Você pode tomar um suplemento de zinco ou um multivitamínico com zinco durante a temporada de gripe. Normalmente você pode obter bastante zinco a partir de uma dieta diária equilibrada. Os alimentos que são ricos em zinco incluem:
- carne vermelha
- marisco
- lentilhas
- grão de bico
- feijões
- nozes
- sementes
- laticínios
- ovos
Você pode comprar suplementos de zinco online.
Enxágüe com água salgada
Uma lavagem com água morna e sal (às vezes chamada gargarejo de água salgada) pode acalmar a dor de garganta. Também pode ajudar a limpar a mucosa. Veja como enxaguar com água salgada:
- Ferva ou aqueça a água e deixe esfriar até que esteja quente ou em temperatura ambiente. Misture 1/2 colher de chá de sal a 8 onças de água morna.
- Puxe a água salgada para o fundo da garganta e gargareje por cerca de 10 a 30 segundos, para que ela enxague a boca e a garganta.
- Cuspa a água em uma pia e repita 2 a 4 vezes.
Não engula a água salgada. Não permita que crianças gargareçam até que possam gargarejar com segurança com água pura.
Beber chá de ervas
Várias ervas têm propriedades antivirais e antibacterianas naturais. O anis estrelado é um tempero em forma de estrela, do qual o oseltamivir era tradicionalmente extraído.
O fosfato de oseltamivir (mais conhecido como Tamiflu) é um medicamento de prescrição usado para acelerar a recuperação ou prevenir a gripe. Suas propriedades antivirais são eficazes contra alguns tipos de vírus da gripe. Outras ervas e chás de folhas verdes também têm benefícios antioxidantes e anti-germes.
Um chá de ervas pode ajudar seu corpo a combater o vírus da gripe. Uma bebida quente à base de plantas também é calmante para a garganta e seios da face.
Você pode fazer um chá de ervas contra a gripe com anis estrelado e outras ervas como:
- chá verde ou preto
- açafrão
- gengibre fresco ou seco ou pasta de gengibre
- alho fresco
- cravo
Adoce chás de ervas com mel puro. Verificou-se que o mel, a geleia real e outros produtos apícolas possuem propriedades antivirais e antibacterianas naturais.
Muitos chás ensacados estão disponíveis com estes como ingredientes secos combinados.
Aplique óleos essenciais
Alguns tipos de óleos essenciais podem ajudar a protegê-lo contra certos vírus e bactérias. Um estudo descobriu que o óleo da árvore do chá ajuda a combater o vírus da gripe, diminuindo ou interrompendo a taxa que o vírus se multiplica. Segundo o estudo, o óleo da árvore do chá funciona melhor quando usado dentro de duas horas após a infecção. Isso mostra que pode ajudar a impedir a multiplicação do vírus da gripe.
Na prática, você pode adicionar algumas gotas de óleo da árvore do chá ao sabonete líquido para as mãos ao lavar as mãos ou misturar na loção usada. Alguns colutórios feitos comercialmente incluem-no como ingrediente.
Outros óleos essenciais de plantas e ervas também podem funcionar como antibióticos e antivirais naturais. Esses incluem:
- óleo de canela
- óleo de menta
- óleo de eucalipto
- óleo de gerânio
- óleo de limão
- óleo de tomilho
- óleo de orégano
Use óleos essenciais apenas conforme indicado. Não ingerir óleos essenciais, muitos são tóxicos. A maioria dos óleos essenciais pode ser usada na pele depois de misturada com óleos como amêndoa ou azeite. Você pode adicionar ervas e temperos frescos e secos aos alimentos para obter benefícios semelhantes.
A difusão de óleos essenciais no ar com um difusor também pode ajudar contra alguns tipos de vírus e bactérias. Esteja ciente de que a aromaterapia tem influência sobre crianças, mulheres grávidas e que amamentam e animais de estimação.
Use um umidificador
O vírus da gripe sobrevive mais tempo no ar seco interior. Isso pode fazer com que o vírus se espalhe mais facilmente. Temperaturas externas mais frias geralmente abaixam a umidade do ar. O ar interior pode secar devido ao uso de aquecimento e ar condicionado. O uso de um umidificador para adicionar umidade em sua casa e local de trabalho pode ajudar a reduzir os vírus da gripe no ar.
Inspire o vapor
Respirar o vapor de uma panela quente com água pode ajudar a acalmar o nariz, seios nasais, garganta e pulmões. A inalação de vapor ou terapia a vapor usa vapor de água para ajudar a diminuir a congestão mucosa.
O ar quente e úmido também pode aliviar o inchaço no nariz e nos pulmões. A inalação de vapor pode ajudar a aliviar a tosse seca, o nariz irritado e o aperto no peito.
Maneiras de aquecer água para vapor:
- em uma panela no fogão
- em uma tigela ou caneca para microondas no microondas
- em um vaporizador
Evite o vapor da água a ferver. Cuidado para testar a temperatura do vapor antes de respirar. Mantenha o rosto e as mãos afastados o suficiente para evitar queimaduras ou queimaduras. Adicione algumas gotas de óleos essenciais ou uma massagem com vapor medicamentoso na água para obter benefícios antivirais e antioxidantes.
Coma uma dieta branda
Se você tiver gripe estomacal, coma pequenas quantidades de comida de cada vez. Experimente porções do tamanho da mão.
A gripe estomacal pode causar náuseas, cãibras e diarréia. Alimentos leves são mais fáceis de digerir e podem ajudar a aliviar os sintomas do estômago.
Alimentos fáceis para o estômago
- Dieta BRAT (banana, arroz, molho de maçã, torrada)
- biscoitos
- cereais cozidos (aveia e creme de trigo)
- gelatina (gelatina)
- batatas cozidas
- frango grelhado ou cozido
- sopa e caldo
- bebidas ricas em eletrólitos
Evite alimentos que possam irritar o estômago e a digestão.
Alimentos a evitar enquanto você está com gripe no estômago
- leite
- queijo
- cafeína
- carnes
- alimentos picantes
- comidas fritas
- comidas gordurosas
- álcool
Sintomas de gripe
A gripe geralmente causa sintomas respiratórios - nariz, garganta e pulmão. Os principais sintomas da gripe são:
- febre
- arrepios
- dor de cabeça
- dor corporal
- coriza ou nariz entupido
- dor de garganta
- tosse seca
- cansaço e fadiga
A gripe estomacal é um vírus da gripe que causa sintomas digestivos. Você talvez tenha:
- arrepios
- febre
- náusea
- vômito
- dores de estômago
- diarréia
Complicações da gripe
Às vezes, a gripe pode levar a complicações de saúde. Pode desencadear outras infecções virais e bacterianas nos pulmões, garganta, ouvidos e outras áreas. Esses incluem:
- pneumonia
- bronquite
- sinusite
- infecção na orelha
- encefalite (infecção cerebral)
As pessoas com maior risco de complicações da gripe incluem:
- crianças menores de 5 anos
- adultos com 65 anos ou mais
- pessoas com outras condições de saúde
Gripe e outras condições de saúde
Se você está gripado, converse com um médico se você também tiver uma condição crônica de saúde. Esses incluem:
- asma
- doença cardíaca
- condições pulmonares
- diabetes
- doença renal
- doença hepática
- derrame
- epilepsia
- anemia falciforme
O seu médico pode prescrever medicamentos antivirais que ajudam a reduzir os sintomas e a duração da gripe. Esses medicamentos funcionam melhor quando tomados dentro de dois dias após a gripe.
Consulte um médico quando
Informe o seu médico se você tiver febre superior a 38,4 ° C (100,4 ° F). Além disso, procure atendimento médico urgente se seus sintomas não melhorarem após uma a duas semanas.
Consulte o seu médico se você tiver:
- Problemas respiratórios
- dor no peito
- febre superior a 38,4 ° C (100,4 ° F)
- calafrios ou sudorese
- muco que é uma cor estranha
- sangue na sua mucosa
- tosse severa
Gripe vs. frio
Os vírus causam a gripe e o resfriado comum. Ambos os tipos de infecções podem causar febre. Os vírus do resfriado e da gripe causam sintomas semelhantes. As principais diferenças entre uma gripe e um resfriado são a gravidade dos sintomas e por quanto tempo você os apresenta.
Os sintomas da gripe começam de repente e são tipicamente graves. Uma gripe pode durar de uma a duas semanas. Sintomas de resfriado são geralmente mais leves. Você pode ter um resfriado por uma semana ou mais.
Leia mais sobre as diferenças entre sintomas de gripe e resfriado aqui.
O takeaway
Na maioria dos casos de gripe, você provavelmente não precisará consultar um médico. Fique em casa e não leve para o seu local de trabalho ou escola. Faça uma vacinação anual contra a gripe. Beba líquidos e descanse.
Os remédios caseiros podem ajudar a reduzir os sintomas, para que você possa se sentir mais confortável e descansar mais facilmente enquanto estiver gripado - e o descanso tem um grande impacto para melhorar rapidamente.
