A tendinite do tríceps é uma inflamação do tendão do tríceps, que é uma banda grossa de tecido conjuntivo que conecta o músculo tríceps à parte posterior do cotovelo. Você usa o músculo tríceps para endireitar o braço depois de dobrá-lo.
A tendinite do tríceps pode ser causada por uso excessivo, geralmente devido a atividades ou esportes relacionados ao trabalho, como jogar uma bola de beisebol. Também pode ocorrer devido a uma lesão repentina no tendão.
Existem várias recomendações de tratamento diferentes para a tendinite do tríceps e a qual é usada dependerá da gravidade da doença. Vamos percorrer algumas das opções de tratamento abaixo.
Tratamentos de primeira linha
Os tratamentos de primeira linha para tendinite do tríceps visam reduzir a dor e a inflamação, além de evitar mais lesões.
O acrônimo RICE é importante lembrar ao tratar inicialmente a tendinite do tríceps:
- R - Descanso. Evite movimentos ou atividades que possam irritar ou danificar ainda mais o tendão do tríceps.
- Eu - gelo. Aplique gelo na área afetada por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia para ajudar com dor e inchaço.
- C - Compressão. Use bandagens ou bandagens para comprimir e apoiar a área até que o inchaço diminua.
- E - Elevar. Mantenha a área afetada elevada acima do nível do seu coração para também ajudar no inchaço.
Além disso, medicamentos anti-inflamatórios de venda livre (OTC) podem ser usados para ajudar com dor e inchaço. Alguns exemplos incluem ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno sódico (Aleve) e aspirina.
Lembre-se de que as crianças nunca devem receber aspirina, pois isso pode levar a uma condição grave chamada síndrome de Reye.
Medicamentos
Se os tratamentos de primeira linha não funcionarem, seu médico poderá recomendar alguns medicamentos adicionais para tratar a tendinite do tríceps.
Injeções de corticosteróides
As injeções de corticosteróides podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço. O seu médico injetará o medicamento na área ao redor do tendão do tríceps.
Este tratamento não é recomendado para tendinites que duram mais de três meses, pois o recebimento de injeções repetidas de esteróides pode enfraquecer o tendão e aumentar o risco de lesões adicionais.
Injeção de plasma rico em plaquetas (PRP)
O seu médico também pode recomendar uma injeção de plasma rico em plaquetas (PRP) para sua tendinite. O PRP envolve a coleta de uma amostra do seu sangue e a separação das plaquetas e outros fatores sanguíneos envolvidos na cura.
Esta preparação é injetada na área ao redor do tendão do tríceps. Como os tendões têm um suprimento insuficiente de sangue, a injeção pode ajudar a fornecer nutrientes para estimular o processo de reparo.
Fisioterapia
A fisioterapia também pode ser uma opção para ajudar a tratar a tendinite do tríceps. Ele se concentra no uso de um programa de exercícios cuidadosamente selecionados para ajudar a fortalecer e alongar o tendão do tríceps.
Abaixo estão alguns exemplos de exercícios simples que você pode fazer. É muito importante lembrar-se de conversar com seu médico antes de fazer qualquer um desses exercícios, pois fazer certos movimentos muito rapidamente após a lesão pode piorar sua condição.
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Cotovelo dobrar e endireitar
- Feche as mãos em punhos soltos ao lado do corpo.
- Levante as duas mãos para que fiquem no nível dos ombros.
- Abaixe lentamente as mãos, endireitando o cotovelo até que as mãos estejam novamente ao seu lado.
- Repita 10 a 20 vezes.
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Trecho francês
- Enquanto estiver em pé, feche os dedos e levante as mãos acima da cabeça.
- Mantendo as mãos entrelaçadas e os cotovelos próximos aos ouvidos, abaixe as mãos atrás da cabeça, tentando tocar a parte superior das costas.
- Mantenha a posição abaixada por 15 a 20 segundos.
- Repita 3 a 6 vezes.
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Alongamento estático do tríceps
- Dobre o braço machucado para que o cotovelo fique a 90 graus. Nesta posição, sua mão deve estar em punho, com a palma da mão voltada para dentro.
- Use o punho do braço dobrado para empurrar a palma da mão aberta, apertando os músculos do tríceps na parte de trás do braço machucado.
- Segure por 5 segundos.
- Repita 10 vezes, apertando o tríceps o máximo que puder, sem dor.
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Resistência toalha
- Segure uma ponta de uma toalha em cada uma de suas mãos.
- Fique em pé com o braço machucado sobre a cabeça enquanto o outro braço está atrás das costas.
- Levante o braço machucado em direção ao teto enquanto estiver usando a outra mão para puxar suavemente a toalha.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Repita 10 vezes.
Cirurgia
É preferível que a tendinite do tríceps seja tratada com tratamentos mais conservadores, como repouso, medicamentos e fisioterapia.
No entanto, se o dano no tendão do tríceps for grave ou outros métodos não funcionarem, você pode precisar de cirurgia para reparar o tendão danificado. Isso geralmente é recomendado nos casos em que o tendão está parcial ou completamente rasgado.
Reparo do tendão
O reparo do tendão do tríceps visa reconectar o tendão danificado a uma área do cotovelo chamada olécrano. O olécrano faz parte da sua ulna, um dos ossos longos do seu antebraço. O procedimento geralmente é realizado sob anestesia geral, o que significa que você ficará inconsciente durante a cirurgia.
O braço afetado é imobilizado e é feita uma incisão. Uma vez que o tendão é cuidadosamente exposto, são colocadas no osso ferramentas chamadas âncoras ósseas ou âncoras de sutura que ligam o tendão lesionado ao olécrano com a ajuda de suturas.
Enxerto
Nos casos em que o tendão não pode ser reparado diretamente no osso, pode ser necessário um enxerto. Quando isso acontece, uma porção de um tendão de outro lugar do seu corpo é usada para ajudar a reparar o tendão danificado.
Após a cirurgia, seu braço será imobilizado em uma tala ou cinta. Como parte da sua recuperação, você também terá exercícios específicos de fisioterapia ou terapia ocupacional que serão necessários para recuperar a força e a amplitude de movimento do braço.
Causas
A tendinite do tríceps pode se desenvolver lentamente ao longo do tempo ou de repente, devido a uma lesão aguda.
O uso excessivo repetitivo pode causar estresse no tendão e causar pequenas lágrimas. À medida que a quantidade de lágrimas aumenta, podem ocorrer dor e inflamação.
Alguns exemplos de movimentos que podem levar à tendinite do tríceps incluem jogar uma bola de beisebol, usar um martelo ou fazer supino na academia.
Além disso, certos fatores podem aumentar o risco de desenvolver tendinite, incluindo:
- um rápido aumento na força ou frequência com que você executa um movimento repetitivo
- não aquecer ou alongar adequadamente, principalmente antes de se exercitar ou praticar esportes
- usando uma técnica inadequada ao executar um movimento repetitivo
- usando esteróides anabolizantes
- ter uma condição crônica, como diabetes ou artrite reumatóide
A tendinite do tríceps também pode ser causada por uma lesão aguda, como cair no braço estendido ou ter um braço dobrado abruptamente puxado para a frente.
É importante que qualquer tipo de tendinite seja tratada adequadamente. Caso contrário, você pode correr o risco de sofrer uma lesão maior ou mais grave.
Sintomas
Alguns sintomas que indicam que você pode ter tendinite por tríceps incluem:
- dor na região do tríceps, ombro ou cotovelo
- dor que ocorre quando você usa os músculos do tríceps
- uma amplitude limitada de movimento em seu braço
- uma protuberância ou área de inchaço na parte de trás do braço, próximo ao cotovelo
- fraqueza dentro ou ao redor do tríceps, cotovelo ou ombro
- um ruído ou sensação de estalo no momento da lesão
Recuperação
A maioria das pessoas com tendinite do tríceps se recupera bem com o tratamento apropriado.
Casos leves
Um caso muito leve de tendinite pode levar vários dias de descanso, formação de gelo e alívio da dor de balcão, para facilitar, enquanto casos mais moderados ou graves podem levar semanas ou até meses para se recuperar totalmente.
Se você precisar de cirurgia para reparar o tendão do tríceps, sua recuperação envolverá um período inicial de imobilização, seguido de fisioterapia ou terapia ocupacional. O objetivo é aumentar gradualmente a força e a amplitude de movimento do braço afetado.
Casos moderados a graves
Um estudo de caso relatou que um paciente submetido à cirurgia para um tendão tríceps rasgado havia se recuperado completamente seis meses após a cirurgia. No entanto, uma perda de força ou amplitude de movimento no braço afetado também pode ocorrer.
Independentemente da gravidade da sua tendinite, é importante lembrar que todo mundo se cura de maneira diferente. Você deve sempre seguir cuidadosamente seu plano de tratamento.
Além disso, é muito importante retornar à atividade completa lentamente. Se você voltar cedo demais, corre o risco de piorar sua lesão.
Quando consultar um médico
Muitos casos de tendinite do tríceps podem ser resolvidos com medidas de cuidados de primeira linha. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário consultar o seu médico para discutir sua condição e como tratá-la com mais eficácia.
Se vários dias se passaram e seus sintomas não começarem a melhorar com o autocuidado adequado, começarem a piorar ou estiverem interferindo em suas atividades diárias, você deve visitar o seu médico.
A linha inferior
Existem muitos tratamentos disponíveis para a tendinite do tríceps, incluindo:
- descanso e gelo
- exercícios de fisioterapia
- medicações
- cirurgia
Um caso muito leve de tendinite pode diminuir durante vários dias de terapia em casa, enquanto casos moderados a graves podem levar semanas ou até meses para cicatrizar. É importante lembrar que todo mundo se cura de maneira diferente e se atém ao seu plano de tratamento.
