Visão geral
A tendinite do antebraço é uma inflamação dos tendões do antebraço. O antebraço é a parte do seu braço entre o pulso e o cotovelo.
Tendões são bandas suaves de tecido conjuntivo que ligam os músculos aos ossos. Eles permitem articulações flexionar e estender. Quando os tendões ficam irritados ou lesionados, ficam inflamados. Isso causa tendinite.
Sintomas
O sintoma mais comum de tendinite no antebraço é a inflamação. Parece e sente dor, vermelhidão e inchaço no antebraço. A tendinite do antebraço pode causar sintomas ao redor do cotovelo, punho e mão.
Sintomas adicionais de tendinite do antebraço incluem:
- calor
- fraqueza ou perda de aderência
- latejante ou pulsante
- queimando
- rigidez, geralmente pior depois de dormir
- dor intensa ao tentar usar o punho, cotovelo ou antebraço
- incapacidade de suportar peso no antebraço, punho ou cotovelo
- dormência no pulso, mãos, dedos ou cotovelo
- um nódulo no antebraço
- uma sensação irritante ao mover o tendão
Diagnóstico
O seu médico fará perguntas sobre seus sintomas, como quando e como eles começaram e quais atividades melhoram ou pioram seus sintomas. Eles também revisam seu histórico médico e examinam o antebraço e as articulações circundantes.
Se o seu médico suspeitar de tendinite, ele poderá usar testes de diagnóstico por imagem para confirmar o diagnóstico. Os testes podem incluir um raio-X ou ressonância magnética.
Remédios caseiros
O tratamento da tendinite em casa geralmente envolve:
- uso imediato e contínuo da terapia com ARROZ
- uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos de venda livre (OTC)
- exercícios progressivos de alongamento e fortalecimento
Terapia de arroz
RICE significa descanso, gelo, compressão e elevação. A terapia do ARROZ pode diminuir o fluxo sanguíneo para o local da lesão. Isso ajuda a reduzir a inflamação e promover a recuperação.
Descansar
O antebraço está envolvido em muitos movimentos diferentes. É usado na maioria das atividades e esportes de alguma forma. Pode ser complicado parar completamente de usar os tendões do antebraço. É fácil usá-los por engano.
Considere restringir o movimento do antebraço, cotovelo ou punho para ajudar a descansar a área. Você pode usar:
- suspensórios
- talas
- envoltórios
Gelo
Aplique delicadamente um bloco de gelo enrolado em um pano ou toalha no antebraço por 10 minutos, seguido de uma pausa de 20 minutos, várias vezes ao longo do dia. O glacê é especialmente eficaz depois que o antebraço é muito usado ou inativo, como antes de dormir e logo de manhã.
Compressão
Muitas mangas e faixas diferentes são projetadas para comprimir o antebraço completo ou segmentos dele. Dependendo da gravidade dos sintomas, os dispositivos de compressão podem ser usados por algumas horas ou deixados por vários dias a semanas, exceto para tomar banho ou dormir.
Elevação
Mantenha o antebraço erguido em um nível acima do coração para reduzir o fluxo sanguíneo. Algumas pessoas acham útil descansar o antebraço em um travesseiro enquanto está sentado ou dormindo ou usar uma tipóia enquanto caminha e fica em pé.
Remédios OTC
Vários medicamentos OTC podem ajudar a aliviar os sintomas, incluindo:
- medicamentos anti-inflamatórios e dolorosos, como ibuprofeno (Advil), acetaminofeno (Tylenol) e naproxeno sódico (Aleve)
- cremes anestésicos, sprays ou loções com produtos químicos entorpecentes como lidocaína e benzocaína
- cremes anestésicos naturopáticos, tônicos ou sprays com analgésicos à base de plantas ou agentes entorpecentes, como capsaicina, hortelã-pimenta, mentol ou verde de inverno
Alongamentos e exercícios
Vários alongamentos podem ajudar a alongar lentamente e fortalecer os tendões inflamados ou lesionados.
Alongamento descendente do pulso
- Estenda o braço para fora com a palma e os dedos voltados para baixo.
- Se o passo 1 não causar muita dor, use a mão oposta para puxar lenta e suavemente a mão para trás ou em direção ao antebraço.
- Mantenha pressionado por 15 a 30 segundos.
Cachos de peso
- Em uma posição sentada, segure pesos de 1 a 3 libras com os antebraços apoiados nas coxas.
- Lentamente, flexione ou dobre o antebraço no cotovelo, puxando as mãos em direção ao seu corpo o mais confortável possível.
- Volte as mãos para uma posição de descanso nas coxas.
- Repita este exercício três vezes em séries de 10 a 12 repetições
Bolas de massagem ou rolo de espuma
- Usando qualquer nível de pressão que seja confortável, role lentamente os tecidos do antebraço sobre a esfera ou o rolo de espuma.
- Se você atingir um ponto particularmente doloroso ou sensível, pare e aplique lentamente pressão adicional no local, mantendo-o por 15 a 30 segundos.
- Reduza a pressão e continue rolando o antebraço das palmas até o bíceps.
Elástico elástico
- Passe um elástico pequeno ou elástico entre o polegar e o indicador, para que fique bem apertado.
- Estenda lentamente o polegar e o indicador para fora e afastados um do outro, para formar uma forma de “V” com o dedo e o polegar.
- Retorne lentamente o polegar e o indicador para sua posição inicial.
- Repita 10 a 12 vezes, três vezes seguidas.
Tratamento
O seu médico pode prescrever fisioterapia ou medicamentos para o controle da dor em casos graves, prolongados ou incapacitantes de tendinite no antebraço.
Outros tratamentos que seu médico pode recomendar incluem:
- massagem terapêutica
- fisioterapia
- medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos com prescrição
- injeções de corticosteróides
- terapia de acupuntura, acupressão ou eletroestimulação
- técnicas de laminação e liberação miofascial
- terapia por ondas de choque extracorpóreas
Você pode precisar de cirurgia para reparar a lesão se tiver uma lesão significativa no tecido ou laceração. O seu médico também pode recomendar cirurgia para tendinite grave ou a longo prazo que não responde a outra terapia.
Recuperação
Para casos menores de tendinite, talvez você precise descansar o braço por alguns dias. A inflamação deve desaparecer após duas a três semanas de cuidados básicos.
Casos graves ou de longo prazo de tendinite geralmente requerem descanso completo do antebraço por alguns dias. Você também precisará evitar atividades que irritem o tendão por várias semanas ou meses.
Se você precisar de cirurgia para tendinite, provavelmente precisará descansar o braço por vários meses após a cirurgia. Você também trabalhará com um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para aprender exercícios de reabilitação.
Qualquer coisa que ativa os tendões pode piorar a dor da tendinite. Certos movimentos são mais propensos a causar ou aumentar seus sintomas.
Os movimentos a serem evitados ao se recuperar de tendinite no antebraço incluem:
- jogando
- batendo
- elevação
- digitando
- mensagens de texto
- segurando um livro ou tablet
- puxar
Certos hábitos, como fumar e alimentos também podem aumentar a inflamação. Os alimentos que causam inflamação incluem:
- carboidratos refinados, como pão branco ou macarrão
- Carnes processadas
- Refrigerantes
- álcool
- comidas fritas
- carne vermelha
- salgadinhos processados, como batatas fritas, doces e chocolate
Seguir uma dieta nutritiva e equilibrada pode melhorar sua recuperação.
Prevenção
Siga as precauções de segurança para atividades, trabalho ou esportes específicos para impedir a ocorrência de tendinite no antebraço.
A melhor maneira de prevenir a tendinite causada pelo uso excessivo repetitivo ou intenso é reconhecer os sinais da doença precocemente e tratá-los.
Evite ações que irritem ou usem os tendões do antebraço se começar a notar sintomas dessa condição. Isso pode impedir que a condição piore.
A prática dos alongamentos recomendados durante a recuperação da tendinite do antebraço também pode reduzir a probabilidade de inflamação grave ou de longo prazo.
Outlook
Tendinite no antebraço é uma condição comum. Muitas vezes resolve após algumas semanas de descanso e cuidados básicos. Casos graves ou de longo prazo de tendinite podem ser incapacitantes e levar meses de tratamento médico e terapia para se recuperar completamente.
A melhor maneira de tratar a tendinite do antebraço é:
- Terapia de arroz
- Medicamentos anti-inflamatórios OTC
- exercícios de alongamento e fortalecimento
A cirurgia pode ser necessária se outros métodos para tratar a doença falharem ou se você tiver danos significativos no tendão. Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações.
