Comecei a sentir sintomas da menopausa há cerca de quinze anos. Eu era uma enfermeira registrada na época e me sentia preparada para a transição. Eu navegaria direto por ele.
Mas fiquei espantado com a miríade de sintomas. A menopausa estava me afetando mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Para apoio, apoiei-me em um grupo de namoradas que estavam enfrentando as mesmas dificuldades.
Todos nós morávamos em lugares diferentes, então nos conhecemos anualmente em um fim de semana por 13 anos. Trocamos histórias e compartilhamos dicas ou remédios úteis para gerenciar nossos sintomas da menopausa. Nós rimos muito e choramos muito - juntos. Usando nossa sabedoria coletiva, criamos o Blog da Deusa da Menopausa.
Existem muitas informações sobre sintomas como ondas de calor, secura, diminuição da libido, raiva e depressão. Mas existem outros cinco sintomas importantes dos quais raramente ouvimos falar. Leia para saber mais sobre esses sintomas e como eles podem afetá-lo.
1. Névoa do cérebro
Aparentemente da noite para o dia, minha capacidade de processar informações e resolver problemas foi comprometida. Eu pensei que estava enlouquecendo e não sabia se conseguiria recuperá-lo.
Parecia que uma nuvem de névoa real rolou na minha cabeça, obscurecendo o mundo ao meu redor. Não conseguia me lembrar de palavras comuns, como ler um mapa ou equilibrar meu talão de cheques. Se eu fizesse uma lista, deixaria em algum lugar e esqueceria onde colocá-la.
Como a maioria dos sintomas da menopausa, o nevoeiro cerebral é temporário. Ainda assim, ajuda a tomar medidas para diminuir seus efeitos.
Como lidar
Exercite seu cérebro. Jogue jogos de palavras ou aprenda um novo idioma. Programas on-line de exercícios cerebrais como o Lumosity abrem novos caminhos, aprimorando a neuroplasticidade. Você pode fazer um curso on-line em um idioma estrangeiro ou o que mais lhe interessar. Eu ainda jogo Lumosity. Sinto que meu cérebro está mais forte agora do que antes da menopausa.
2. Ansiedade
Eu nunca fui uma pessoa ansiosa, até a menopausa.
Eu acordava no meio da noite de pesadelos. Eu me vi preocupada com tudo e qualquer coisa. O que está fazendo esse barulho estranho? Estamos sem comida de gato? Meu filho vai ficar bem quando está sozinho? E eu estava sempre assumindo os piores resultados possíveis para as coisas.
A ansiedade pode afetar sua vida durante a menopausa. Isso pode fazer com que você sinta dúvida e desconforto. No entanto, se você conseguir reconhecê-lo como sintoma da menopausa e nada mais, poderá recuperar mais controle de seus pensamentos.
Como lidar
Tente respiração profunda e meditação. O óleo de valeriana e CBD pode relaxar a ansiedade severa. Certifique-se de perguntar ao seu médico se estas são adequadas para você.
3. perda de cabelo
Quando meu cabelo começou a afinar e cair, entrei em pânico. Eu acordava com mechas de cabelo no travesseiro. Quando eu tomava banho, o cabelo cobria o ralo. Muitas das minhas irmãs deusa da menopausa experimentaram a mesma coisa.
Meu cabeleireiro me disse para não me preocupar e que era apenas hormonal. Mas isso não foi reconfortante. Eu estava perdendo meu cabelo!
Meu cabelo parou de cair vários meses depois, mas não recuperou seu volume. Eu aprendi a trabalhar com meu novo cabelo.
Como lidar
Faça um corte de cabelo em camadas e use um creme para dar volume. Os destaques também podem deixar o cabelo mais espesso. Shampoos feitos para ajudar a diminuir o cabelo também.
4. Fadiga
O cansaço durante a menopausa pode consumi-lo. Às vezes, eu acordava depois de uma noite inteira de sono ainda me sentindo cansada.
Como lidar
Seja gentil consigo mesmo até que o pior passe. Faça pausas frequentes e durma quando precisar. Mime-se com uma massagem. Fique em casa e leia um livro em vez de fazer uma tarefa. Desacelere.
5. Disfunção imunológica
A menopausa também afeta o sistema imunológico. Enquanto você está passando pela menopausa, você pode ter seu primeiro surto de herpes zoster. Você corre um risco maior de infecção por causa da disfunção imunológica.
Contraí um vírus cardíaco no início da menopausa. Fiz uma recuperação completa, mas demorou um ano e meio.
Como lidar
Uma alimentação saudável, exercícios e redução do estresse podem apoiar o sistema imunológico, prevenindo ou diminuindo quaisquer efeitos.
Leve embora
A coisa mais importante a lembrar é que esses são sintomas da menopausa e são normais. As mulheres podem lidar com qualquer coisa quando sabem o que esperar. Pratique o autocuidado e seja gentil consigo mesmo. A menopausa pode parecer assustadora no começo, mas também pode trazer um novo começo.
Lynette Sheppard, RN, é uma artista e escritora que hospeda o popular Blog da Deusa da Menopausa. No blog, as mulheres compartilham humor, saúde e coração sobre a menopausa e os remédios da menopausa. Lynette também é autora do livro "Tornando-se uma Deusa da Menopausa".
