Ser mais social não significa agradar a todos ao seu redor. Seriamente. Não há nada de errado em relaxar em casa e assistir ao seu programa favorito após uma longa semana.
Colocar-se lá fora pode parecer diferente para todos. Talvez para você, é sobre ficar com alguns dos seus amigos mais próximos ou conversar com o entregador de pizza.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a se conectar melhor com outras pessoas. Se algumas dessas dicas não forem adequadas, fique à vontade para descartá-las e tentar outra coisa. O importante é que você encontre a alegria em se conectar.
1. Verifique se você está fazendo isso pelas razões certas
A primeira coisa é a primeira, não há maneira correta de se colocar lá fora. Tudo bem se você não quiser ir ao clube todas as noites ou aceitar todos os convites para eventos do Facebook.
Mais do que tudo, você não tem obrigação de atender às expectativas de outras pessoas, e isso inclui como você gasta seu tempo.
Preste atenção à sua reação intestinal aqui. Embora se sinta próximo dos outros, é importante fazê-lo de acordo com os nossos próprios termos e de uma maneira que pareça nutrir psicologicamente você.
2. Inicie uma conversa
Então, você está pronto para se abrir um pouco mais e fazer novos amigos. Talvez você queira aprender a arte mágica da “conversa fiada” ou como iniciar uma conversa no próximo casamento para o qual você é convidado.
Mas como diabos as pessoas fazem isso?
Primeiro, saiba que a pessoa ao seu lado provavelmente se sente da mesma maneira que você. Segundo o professor Bernardo Carducci, que dirigia o Instituto de Pesquisa da Timidez da Universidade de Indiana, cerca de 40% dos adultos e adolescentes se identificam como tímidos.
Ter alguns quebra-gelo à mão pode ser uma ótima maneira de aumentar sua confiança ao se aproximar dos outros. Felizmente, a maioria das pessoas gosta de falar de si mesma, então esse é um ponto de partida bastante infalível.
Lembre-se de compartilhar algo semelhante sobre você também, como "Sou da Flórida, acabei de me mudar para o clima mais quente e estou amando a praia até agora".
3. Seja um bom ouvinte
Todos gostamos de nos sentir vistos e ouvidos. Uma das melhores e subvalorizadas maneiras de se conectar com os outros é ouvir atentamente o que eles têm a dizer.
Você pode praticar a escuta ativa sendo curioso e procurando entender de onde vem a outra pessoa.
Evite interrompê-los no meio da história ou falar sobre eles quando responderem a uma pergunta. Em vez disso, ofereça sua atenção total e interesse genuíno.
Tente fazer perguntas de acompanhamento, quando elas parecerem naturais, para mostrar que você está ouvindo atentamente o que elas estão dizendo.
Ao ouvir, lembre-se destas perguntas:
- O que é importante para essa pessoa?
- O que eles estão animados para compartilhar?
- O que eles valorizam?
4. Dê elogios livremente
Em caso de dúvida, diga algo gentil. As palavras certas na hora certa podem melhorar significativamente o dia de alguém e também abrir a porta para uma conversa. Estudos mostram que, ao fazer isso, também aumentamos nossa própria satisfação com a vida.
Dizer a um colega de trabalho que você gostou da apresentação ou deixar alguém saber o quanto você gosta da camiseta dele é uma ótima maneira de se conectar. Mas verifique se você está sendo sincero para evitar parecer falso.
Aqui estão algumas etapas para elogiar alguém:
- Preste atenção ao que você realmente gosta em uma pessoa, para que você realmente queira dizer o que diz.
- Não seja óbvio. Observe as pequenas coisas que tornam alguém único para que suas palavras se destaquem.
- Evite banalidades ou clichês. Não diga o mesmo a todos ou elogie sua aparência física. Em vez disso, concentre-se nas qualidades ou peculiaridades da personalidade.
5. Envolva-se
Se você estiver pronto para dar um passo maior no sentido de se destacar, considere encontrar um hobby social, como o voluntariado em uma organização sem fins lucrativos. Essa também é uma ótima maneira de retribuir e prestar serviço.
Participar de atividades que você gosta pode ajudar a aliviar sentimentos de inadequação ao conhecer novas pessoas, especialmente se você acabou de se mudar para uma nova comunidade.
Além disso, você já sabe pelo menos uma coisa que terá em comum com outras pessoas lá, seja o amor pela jardinagem, a fraqueza pelos animais ou a paixão pela justiça social.
6. Organize um brunch mensal
Convide amigos e familiares para uma refeição especial e dedique algum tempo para se envolver significativamente. Esta é uma maneira divertida de agendar um tempo de qualidade com os entes queridos - mesmo que apenas duas ou três pessoas - em um ambiente favorável, onde você pode rir, conversar e relembrar.
E se você não gosta muito de brunch, opte por organizar um jantar casual. Use-o como uma oportunidade para conectar e praticar suas habilidades de conversação.
7. Pegue o telefone e marque uma data
Se você é mais uma pessoa individual e não gosta de encontros em grupo, tente telefonar para um amigo e marcar um horário para almoçar ou até mesmo para conversar por vídeo.
Melhor ainda, convide-os para sua casa para se sentir mais confortável. Lembre-se: você não precisa fazer uma atividade elaborada para sair e curtir a companhia um do outro.
Pense em alguém que você sente falta e gostaria de passar mais tempo com qualidade, depois pegue o telefone e faça um plano.
8. Converse com estranhos
Não há nada como conhecer aqueles ao seu redor para fazer você se sentir parte de uma comunidade. Por um lado, isso lhe dá uma sensação de pertencimento. Também oferece a oportunidade de transformar conhecidos em amigos mais próximos.
Inicie uma conversa espontânea com seu barista na próxima vez em que pedir seu café com leite ou pergunte a seu vizinho como está o dia dela.
Embora pareça casual, um estudo de 2014 descobriu que interagir com uma ampla rede de pessoas diariamente contribui para o seu bem-estar.
9. Inscreva-se em uma aula
O primeiro passo para conhecer novas pessoas é expor-se a um ambiente envolvente. Saia da sua zona de conforto e procure as aulas disponíveis que você está morrendo de vontade de frequentar.
Isso permite expandir e exercitar suas habilidades sociais. Portanto, participe da aula de pintura ou culinária e inicie uma conversa enquanto espera a aula começar. Você verá que é mais fácil conversar com outras pessoas quando compartilha interesses em comum.
10. Reconheça quando você pode precisar de ajuda
A conexão humana é uma parte importante do seu bem-estar geral, mas nem sempre é fácil. Lembre-se de que o desenvolvimento de suas habilidades sociais é um processo gradual que não acontece da noite para o dia. Não se julgue se não está fazendo tanto progresso quanto gostaria.
É normal sentir algum nervosismo quando você se coloca lá fora, mas se você se sentir inibido por sua timidez ou por impedi-lo de socializar, talvez seja hora de conversar com alguém sobre possíveis problemas de saúde mental subjacentes, como ansiedade social, agorafobia ou transtorno de ansiedade generalizada.
Pergunte a si mesmo:
- Você evita lugares onde existem outras pessoas?
- Você está com medo de se sentir envergonhado ou de que outras pessoas estão te julgando?
- Você se sente preso ou desamparado?
- Você tem medo de sair de casa por longos períodos de tempo?
- As situações sociais (ou apenas pensando nelas) causam reações físicas, como náusea, tontura, sudorese, batimentos cardíacos acelerados, dificuldade em respirar ou tremores?
Se você tiver algum dos sintomas acima, considere trabalhar com um terapeuta qualificado ou outro profissional de saúde mental. Eles podem recomendar uma combinação de terapia cognitivo-comportamental (TCC), grupos de apoio e medicamentos, se necessário.
Mesmo se você não tiver uma condição de saúde mental, um terapeuta pode ajudá-lo a identificar o que você espera de ser mais social e oferecer mais dicas sobre como chegar lá.
