Às vezes, um simples espirro pode deixá-lo congelado no lugar quando um súbito espasmo de dor atinge suas costas. Ao tentar entender o que aconteceu, você pode se perguntar qual é a conexão entre um espirro e uma dor nas costas.
Há momentos em que o movimento repentino e desajeitado de um grande espirro pode realmente causar a dor. Em outros casos, o espirro pode desencadear um sintoma doloroso de um problema muscular ou nervoso existente nas costas.
Este artigo analisará mais de perto o que pode causar dor nas costas ao espirrar e o que você pode fazer para proteger suas costas.
O que pode causar dor nas costas quando você espirra?
Uma variedade de problemas musculares, ósseos e nervosos pode ser desencadeada por um espirro violento ou, se pré-existente, agravada por um espirro.
Hérnia de disco
Entre as vértebras - a pilha de ossos que compõem a coluna e envolvem a medula espinhal - existem discos esponjosos e resistentes. Um disco espinhal é resistente por fora, mas mais macio por dentro.
Um disco com hérnia ou ruptura ocorre quando o material macio e semelhante a geléia dentro do disco empurra um buraco no exterior e pressiona os nervos próximos ou a própria medula espinhal.
Um hérnia de disco pode ser tratado e nem sempre causa dor. Se você está vivendo com um disco de hérnia, poderá passar o dia com pouco desconforto. Mas um espirro, tosse ou outra ação pode fazer com que o material do disco interno se empurre com mais força contra um nervo, provocando um ataque repentino de dor.
Deformação muscular
Uma tensão muscular, às vezes também chamada de "músculo puxado", é um alongamento ou ruptura de um músculo. Geralmente é causada por algum tipo de atividade, como torcer ou levantar, ou exercitar demais os músculos durante um treino.
Quando você tem um músculo puxado nas costas, pode ser doloroso quando você se move, dobra ou vira o abdômen. Espirrar também pode pressionar os músculos das costas e causar espasmos de dor. Em alguns casos, um espirro particularmente forte pode realmente causar uma tensão muscular.
Fratura por compressão vertebral
Uma fratura de compressão vertebral (VCF) ocorre quando parte de sua vértebra entra em colapso. Segundo a Associação Americana de Cirurgiões Neurológicos, é a fratura mais comum em pessoas com a condição de afinamento ósseo conhecida como osteoporose.
Para pessoas com osteoporose grave, espirrar ou simplesmente subir algumas escadas pode causar uma VCF. Para pessoas com osteoporose leve ou moderada, geralmente uma queda ou outro tipo de trauma é necessário para causar esse tipo de fratura nas vértebras.
Ciática
Seu nervo ciático é o nervo mais longo e mais largo do seu corpo. Ele corre da espinha inferior até a pélvis, onde se ramifica e continua descendo por cada perna.
Danos ao nervo ciático são chamados de ciática. Muitas vezes, causa dores nas pernas e nas costas. Um espirro repentino pode pressionar esse nervo duro, mas vulnerável, e causar dores e dormência nas pernas ou nas duas pernas.
Quando um espirro faz com que os sintomas da ciática piorem, isso pode significar que você tem um hérnia de disco grave que requer atenção.
Espirros podem causar dor nas costas?
Suas costas estão envolvidas com quase todos os movimentos da parte superior do corpo. Levantar, alcançar, dobrar, girar, praticar esportes e até mesmo sentar e ficar em pé exigem que os músculos da coluna e das costas funcionem corretamente.
Por mais fortes que sejam os músculos das costas e a coluna, eles também são vulneráveis a tensões e lesões. Em algum momento, você provavelmente levantou algo muito pesado ou exagerou no trabalho do quintal e sentiu uma pontada de dor nas costas.
Movimentos repentinos e desajeitados, como um espirro violento, também podem desencadear dores nas costas que duram alguns segundos ou muito mais. E não são apenas os músculos das costas que estão em risco. Ao espirrar, o diafragma e os músculos intercostais - entre as costelas - se contraem para ajudar a expulsar o ar dos pulmões.
Um espirro violento pode sobrecarregar os músculos do peito. E se os músculos das costas não estiverem prontos para um espirro repentino, a tensão inesperada desses músculos e o movimento estranho durante um espirro podem causar um espasmo - uma contração involuntária e muitas vezes dolorosa de um ou mais músculos.
Esses mesmos movimentos rápidos e fortes de um grande espirro também podem ferir ligamentos, nervos e discos entre as vértebras, semelhantes aos danos que podem ocorrer no pescoço por chicotadas. Enquanto um hérnia de disco tende a se formar ao longo do tempo devido ao desgaste contínuo, uma única tensão excessiva também pode fazer com que o disco fique inchado para fora.
Resumo
A tensão repentina dos músculos abdominais durante um espirro forte pode causar uma tensão nos músculos das costas. Um espirro violento também pode ferir os ligamentos, nervos e discos entre as vértebras.
Como proteger as costas ao espirrar
Se você tiver dores nas costas e sentir que está prestes a espirrar, uma maneira de proteger as costas é ficar ereto, em vez de permanecer sentado. A força nos discos espinhais é reduzida quando você está em pé.
De acordo com um estudo de 2014, você pode encontrar ainda mais benefícios em pé, inclinando-se para a frente e colocando as mãos em uma mesa, balcão ou outra superfície sólida ao espirrar. Isso pode ajudar a aliviar a pressão da coluna e dos músculos das costas.
Ficar contra uma parede com uma almofada na região lombar também pode ajudar.
Remédios caseiros para dor nas costas
Se você está vivendo com dores nas costas, sabe como é importante encontrar alívio. Alguns remédios caseiros comuns e eficazes para dores nas costas incluem o seguinte:
- Gelo. Para uma tensão muscular, você pode colocar uma bolsa de gelo (enrolada em um pano para não prejudicar a pele) na área dolorida para reduzir a inflamação. Você pode fazer isso algumas vezes ao dia, durante 20 minutos por vez.
- Calor. Após alguns dias de tratamentos com gelo, tente colocar um pacote de calor nas costas por 20 minutos de cada vez. Isso pode ajudar a aumentar a circulação nos músculos tensos.
- Analgésicos de venda livre (OTC). Medicamentos como naproxeno (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin) podem reduzir a inflamação e aliviar a dor relacionada aos músculos.
- Alongamento. Um alongamento leve, como simples sobrecarga de braço e flexões laterais, pode ajudar a aliviar a dor e a tensão muscular. Sempre pare se sentir dor aguda e nunca se estenda além do ponto em que você começa a sentir seus músculos se estendendo. Se você não tiver certeza sobre como fazer alongamentos seguros, trabalhe com um personal trainer certificado ou um fisioterapeuta.
- Exercício moderado: Embora você ache que precisa descansar, ficar sedentário por longos períodos pode piorar sua dor nas costas. Uma revisão de pesquisa de 2010 mostrou que movimentos suaves, como caminhar ou nadar ou apenas fazer suas atividades diárias, podem aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos doloridos e acelerar a cicatrização.
- Postura adequada. Ficar em pé e sentado com uma boa postura pode ajudar a garantir que você não exerça pressão ou pressão extra nas costas. Quando estiver de pé ou sentado, mantenha os ombros para trás e não arredondados para a frente. Quando estiver sentado na frente de um computador, verifique se o pescoço e as costas estão alinhados e se a tela está ao nível dos olhos.
- Gerenciamento de estresse. O estresse pode ter muitos efeitos físicos em seu corpo, incluindo dores nas costas. Atividades como respiração profunda, meditação e ioga podem ajudar a reduzir o estresse mental e aliviar a tensão nos músculos das costas.
Quando consultar um médico
Se um surto repentino de dor nas costas não melhorar com o autocuidado dentro de algumas semanas, ou se piorar, faça um acompanhamento com seu médico.
É importante obter atendimento médico imediato se você tiver dores nas costas e:
- perda de sensação na região lombar, quadril, pernas ou região da virilha
- perda de controle da bexiga ou intestino
- uma história de câncer
- dor que vai das costas, abaixo da perna e abaixo do joelho
- quaisquer outros sintomas repentinos ou incomuns, como febre alta ou dor abdominal
O takeaway
Se você tiver problemas nas costas, provavelmente sabe que um espirro, tosse, passo em falso enquanto caminha ou alguma outra ação inofensiva pode provocar um surto de dor nas costas.
Se um espirro causar repentinamente um espasmo doloroso ou dor nas costas mais duradoura, pode ser um sinal de uma condição não diagnosticada nas costas.
Se a dor persistir ou você tiver problemas para realizar suas atividades diárias, não deixe de acompanhar o seu médico para encontrar a raiz do problema. Saber o que causou sua dor nas costas pode ajudar a aliviar ou prevenir dores semelhantes na próxima vez que você sentir cócegas no nariz.
