Muitos pais podem se relacionar com a frustração de ter um filho que se recusa a comer qualquer coisa. Pode começar pequeno, com eles arregaçando o nariz para o tipo de galinha "errado" ou o brócolis "fedido".
Em seguida, a próxima coisa que você sabe é que você está fazendo os mesmos três itens para cada refeição e se perguntando se sua criança pode realmente sobreviver com macarrão com manteiga, biscoitos e fatias de maçã.
Antes de cair em um padrão de batalhas nas refeições ou simplesmente servir cereais no café da manhã, almoço e jantar, lembre-se de que se recusar a comer é um comportamento comum da infância. E na maioria dos casos, isso não se deve a algo importante, mas causado por coisas totalmente normais, como:
- preferência pessoal (confissão: também nem sempre gostamos de couve-flor - embora seus benefícios sejam inegáveis)
- falta de fome
- relutância em tentar algo novo
- doenças comuns da infância (como dor de garganta ou dor de barriga)
- um dia de folga (todos nós os temos)
No entanto, problemas ocasionalmente mais sérios estão à mão. E mesmo se não, você não quer que uma fase se transforme em um hábito ao longo da vida. Portanto, é importante entender por que seu filho pode se recusar a comer, bem como maneiras de incentivar um relacionamento saudável com a comida.
É apenas exigente comer?
Quando uma criança se recusa a comer, a primeira coisa que muitos pais fazem é rotular a criança de comedora exigente. Mas é importante saber o que esse rótulo realmente significa e que essa não é a única razão pela qual as crianças param de comer.
Um comedor exigente é tipicamente uma pessoa que se recusa a comer certos tipos de alimentos ou só quer comer os mesmos alimentos repetidamente.
Enquanto o resto da família desfruta de uma variedade de alimentos durante uma refeição, eles podem querer apenas nuggets de frango ou sanduíches de manteiga de amendoim e geléia. Em muitos casos, a recusa deles tem muito a ver com preferência.
Por outro lado, além de preferências limitadas, você pode observar outros problemas, como engasgos ou dificuldade em engolir ou mastigar com certos alimentos. Embora isso seja incomum, pode ser uma pista de que seu filho não está sendo apenas teimoso. Pode haver um problema subjacente em questão, que abordaremos mais adiante.
Qualquer que seja o problema, você não deve tentar forçar uma criança a comer. Mas não cabe a você se tornar um cozinheiro de pedidos rápidos também. Uma abordagem melhor é tentar incluir pelo menos um de seus alimentos preferidos saudáveis em cada refeição e também oferecer outros alimentos.
Você pode permitir que eles comam (ou ponham) apenas o que quiserem no prato. Eles podem deixar de lado o arroz e o brócolis, mas comem o frango com alegria. A chave é ter uma variedade de alimentos disponíveis e manter as coisas positivas.
Preparado para o sucesso na hora das refeições
Aqui estão algumas idéias que podem incentivar seu exigente apreciador a sentar-se à mesa para uma refeição - enquanto experimenta uma variedade de alimentos.
Limitar as distrações das refeições
Permitir tablets, smartphones e assistir TV durante as refeições pode fazer com que uma criança perca todo o interesse em comer. Embora possa parecer uma maneira de mantê-los quietos e ocupados, é melhor restringir o uso de dispositivos eletrônicos e outras distrações enquanto comem. Você pode modelar isso colocando o seu próprio telefone celular também!
Com o foco em comida, conversa e vínculo familiar, pode ser mais fácil para o seu filho comer. Além disso, verifique se a área de refeições está relaxada e se todos têm espaço para desfrutar de suas refeições. Use um reforço ou encontre uma cadeira que caiba adequadamente ao seu filho, para que ele fique confortável à mesa.
Servir porções apropriadas de alimentos
Talvez o problema não seja que seu filho se recuse a comer, mas sim que se recuse a comer toda a comida no prato. Lembre-se, as crianças não precisam de tanta comida quanto os adultos. Portanto, se você colocar muito em seus pratos, eles podem não terminar. Isso não é porque eles estão sendo difíceis, mas porque estão cheios.
Tente colocar uma porção menor na frente do seu filho. Eles sempre podem pedir uma segunda ajuda.
Lembre-se, também, que eles podem não estar com fome em primeiro lugar. As crianças, especialmente as jovens, podem ter grandes mudanças de apetite ao longo de um dia ou até dias ou semanas. Não é necessário que uma criança coma em todas as refeições.
Não agende refeições muito perto da hora de dormir
Conseguir que uma criança sonolenta e inquieta se sente e coma pode ser um desafio. Portanto, não agende refeições muito perto da hora de dormir ou muito antes ou depois de uma atividade. Se isso significa várias refeições para trabalhar com a agenda de todos, tudo bem.
Eliminar o estresse das refeições
Forçar, pressionar ou gritar com uma criança para comer não ajuda a situação. Quando ficam chateados ou começam a chorar, qualquer chance deles comerem sai pela janela. Portanto, embora você queira incentivar a comer, não exerça muita pressão sobre eles.
Envolva seu filho na preparação de alimentos
Embora muitas crianças gostem dos mesmos alimentos dia após dia, a variedade pode adicionar emoção a uma refeição. Se você estiver servindo o mesmo tipo de comida repetidamente - talvez até porque seu filho tenha solicitado essa comida em primeiro lugar - é possível que mudar as coisas possa ajudar.
Permita que seu filho ajude você a escolher novos alimentos para experimentar. Incentive-os a ajudar no planejamento, compras e preparação de alimentos. Se eles ajudarem a preparar a refeição, eles podem estar mais animados para comer.
Reduza alimentos e bebidas que não sejam refeições
Algumas crianças se recusam a comer quando comem demais lanches ou bebidas durante o dia. Eles têm estômagos menores, então não é preciso muito para ficarem cheios. E se uma criança não sente fome na hora das refeições, é menos provável que ela coma.
Portanto, embora você não queira negar a comida do seu filho em caso de fome verdadeira, você pode desencorajar lanches fáceis - digamos, uma tigela de petiscos sobre a mesa - que podem levar a uma alimentação despreocupada e a uma barriga cheia demais. hora do jantar.
Entenda o estilo alimentar do seu filho
Dependendo do estilo alimentar do seu filho, ele pode exigir mais ou menos comida em diferentes momentos do dia. Portanto, embora seu filho se recuse a comer no jantar, ele pode comer bastante no café da manhã ou no almoço.
O problema é um problema sensorial?
Para ser claro, a maioria das coisas que podem levar uma criança a recusar comida é completamente - e talvez frustrantemente - normal. Bem-vindo à paternidade.
Mas existem alguns problemas bastante raros, mas mais preocupantes quando ocorrem.
Por exemplo, raramente, algumas crianças também se recusam a comer porque têm problemas sensoriais com a comida. Isso é bem diferente de ter um comedor exigente. Enquanto um comedor exigente pode não gostar de um alimento, comer esse item não causa sobrecarga sensorial.
Crianças com problemas sensoriais podem ser sensíveis a certas texturas ou cores dos alimentos. Esses problemas variam de criança para criança. Por exemplo, se uma criança puder tolerar apenas alimentos macios, ela pode engasgar ao comer qualquer coisa com uma textura crocante.
Se o seu filho for diagnosticado com um problema sensorial que afeta sua capacidade de comer, resolver esse problema pode envolver a compreensão do filho e a introdução de alimentos que atraem seus sentidos. Portanto, se seu filho não puder lidar com alimentos verdes, mas estiver bem com alimentos alaranjados ou amarelos, adicione mais batatas-doces e cenouras ao menu.
Algumas crianças também se beneficiam da terapia alimentar, que pode ajudá-las a desenvolver padrões e comportamentos alimentares mais saudáveis. Esse tipo de terapia pode ajudar aqueles que têm dificuldade em mastigar, engolir ou comer certas texturas e resolver outros problemas relacionados à comida.
O problema é um problema de habilidade motora oral?
Se o seu filho tiver dificuldades de alimentação, o problema pode ser um problema de habilidades motoras orais ou um problema com a mecânica da alimentação. (Mais uma vez, isso é muito mais raro do que simplesmente "comer exigente", mas algumas crianças experimentam isso.)
Com um problema de habilidade motora oral, seu filho pode tossir, engasgar ou engasgar enquanto come. Isso pode causar estresse ou ansiedade relacionada à comida e, se seu filho parar de comer, poderá levar a deficiências nutricionais a longo prazo. A terapia de alimentação também pode ajudar seu filho a superar esse problema.
O problema está relacionado à dor?
Se a recusa em comer é um problema relativamente novo, o problema pode ser algo que torna a alimentação dolorosa. Isso é mais provável se seu filho tiver outros sinais de doenças como febre ou diarréia. Em vez de ficar frustrado com seu filho, faça perguntas (se tiverem idade suficiente para responder) para chegar à raiz do problema.
Alguns problemas que podem tornar a alimentação dolorosa incluem:
- dentição
- dor de dente
- dor de garganta
- refluxo ácido
Algumas crianças também podem se recusar a comer se tiverem outros problemas. A constipação pode fazer com que o estômago do seu filho fique inchado, o que pode afetar o apetite.
Ou, seu filho pode ter alergia ou sensibilidade alimentar e sentir dor na boca, estômago ou gases depois de comer um determinado alimento. Como resultado, eles podem começar a associar alimentos a itens de dor e recusar.
O problema é comportamental?
As crianças podem ser teimosas apenas para serem teimosas. (Respire fundo e lembre-se: isso não é necessariamente uma característica ruim e pode até ser útil mais tarde.)
Mas às vezes há coisas mais profundas acontecendo. Seu filho sofreu uma grande mudança recentemente? Talvez a família tenha se mudado para uma nova casa ou cidade, ou talvez um ente querido ou um animal de estimação tenha morrido. Algumas crianças perdem o apetite e param de comer devido a uma situação estressante.
A boa notícia é que a recusa em comer nessas situações geralmente é temporária. Conversar com seu filho sobre a situação e oferecer tranquilidade pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Lembre-se também de que uma criança pode parar de comer como forma de exercer algum controle em sua vida. Mas as refeições não precisam ser uma luta de poder entre pais e filhos.
Se você sentir que o problema subjacente é o controle, sirva pelo menos um alimento que seu filho comerá e não se preocupe em não limpar o prato. Quanto mais você insiste que eles comem, mais eles podem se recusar a comer.
É um distúrbio alimentar?
Os distúrbios alimentares podem se desenvolver em crianças. Um tipo raro que pode afetar uma criança é o distúrbio restritivo e evitável da ingestão de alimentos. É quando a recusa e limitação de alimentos se tornam tão extremas que uma criança tem deficiências nutricionais e energéticas.
As crianças com esse distúrbio têm dificuldade em manter um crescimento saudável e a evitação de alimentos afeta outras áreas de suas vidas, como a escola e os relacionamentos.
Algumas crianças mais velhas também podem ter problemas com bulimia ou anorexia. Os possíveis sinais de um distúrbio alimentar podem incluir:
- tonturas e desmaios
- baixa temperatura corporal
- abaixo do peso
- extrema perda de peso
- ansiedade
- vômito
- períodos menstruais irregulares
- Crescimento lento
- unhas quebradiças
- hematomas
- perda de cabelo
Se você suspeitar de um distúrbio alimentar, converse com seu filho e leve essas preocupações à atenção do médico.
Leve embora
Recusar-se a comer é um desafio comum dos pais. De fato, é quase sempre um rito de passagem durante a infância. Isso pode causar muita ansiedade para os pais, mas geralmente é normal e geralmente temporário e, eventualmente, se resolve sozinho. (Ufa.)
Mas, embora comer de forma exigente ou os altos e baixos normais do apetite de uma criança possa ser o problema principal, nem sempre é a única causa. Dependendo de quanto tempo o problema continua e que outros sintomas a criança apresenta, ele pode ser causado por outro problema que deve ser resolvido.
Encontrar maneiras de abordar a recusa de alimentos de maneira positiva pode ajudar a resolver o problema e levar a refeições mais felizes, mas se você suspeitar de problemas subjacentes além da norma, converse com o pediatra do seu filho.
