Os podcasts acompanham as pessoas durante longos trajetos, exercícios na academia e tempo de inatividade na banheira, entre outros lugares. Se você está se perguntando se isso é uma coisa boa, pode ajudar você a saber que os podcasts interagem com seu cérebro da mesma maneira que as histórias.
Um estudo de 2016 descobriu que ouvir podcasts estimula várias áreas dos hemisférios esquerdo e direito do cérebro. O acesso à informação pela voz humana pode gerar atividade em partes do cérebro responsáveis pela memória, atividade sensorial e emoção.
Se isso não for suficiente para você ouvir podcasts, compilamos uma lista dos melhores. Esses podcasts de saúde foram escolhidos pela precisão das informações, originalidade e audibilidade.
Os podcasts são uma maneira moderna e eficiente de aumentar sua base de conhecimento sobre praticamente qualquer tópico, incluindo aqueles que afetam a saúde e o bem-estar de seu corpo, cérebro e espírito. Se você tem 15 minutos ou mais de sobra, verifique-os.
Podcasts de saúde
A Mostra de Saúde Modelo
- Apple Podcast classificação: 4.8 estrelas
- também disponível no Soundcloud, Spotify e Stitcher
O criador e apresentador Shawn Stevenson faz shows individuais e entrevistas com especialistas sobre uma ampla gama de questões relacionadas à saúde, incluindo metabolismo, saúde financeira, estresse, perda de peso, auto-capacitação e saúde do cérebro.
Nenhum tópico sobre o corpo humano, o cérebro ou a busca de uma vida melhor está fora dos limites nesta série semanal de podcasts. O estilo descontraído de Stevenson torna as informações compreensíveis e acessíveis - mesmo se você for multitarefa.
TedTalks Health
- Classificação Apple Podcast: 4.0
- também disponível no PlayerFM, PodBean, Chartable e mais
A série de podcasts TedTalks Health conta com especialistas renomados e inovadores que discutem as mais recentes descobertas médicas, além de novas abordagens sobre tópicos antigos dos quais você já sabia tudo.
Cada podcast era originalmente uma apresentação no palco de uma conferência TED, evento TEDx ou evento de parceiro TED. Os podcasts variam em tamanho, desde pequenos a longos, para que você possa escolher entre os que são mais ouvidos em voos longos ou em filas curtas no supermercado.
The Ultimate Health Podcast
- Classificação Apple Podcast: 4.6
- também disponível no Google Podcasts
Os co-anfitriões Marni Wasserman e Dr. Jesse Chappus entrevistam especialistas em saúde natural e bem-estar em tópicos como meditação, dieta e insônia.
O foco principal desta série de podcasts é capacitar o ouvinte a fazer escolhas proativas sobre saúde, fornecendo informações holísticas e pontos de vista alternativos ao pensamento médico convencional.
Podcasts de nutrição
Fatos nutricionais com Dr. Greger
- Classificação Apple Podcast: 4.9
- também disponível no Stitcher, Spotify e PlayerFM
Esses pequenos podcasts duram cerca de 15 minutos cada. Eles apresentam o Dr. Michael Greger discutindo nutrição a partir de uma perspectiva baseada em evidências. O Dr. Greger pode lembrá-lo um pouco do seu professor nerd bacana favorito do ensino médio, e ele realmente sabe as coisas dele.
Esses podcasts, altamente informativos e sem sentido, desmerecem os mitos da nutrição e fornecem informações fáceis de entender sobre o que você deve comer, o que evitar, como cozinhar alimentos para uma nutrição ideal e muito mais.
Dishing Up Nutrition
- Classificação Apple Podcast: 4.5
- também disponível no Stitcher, PlayerFM e mais
Nesta série de podcasts, nutricionistas e nutricionistas licenciados abordam os alimentos e sua relação com tudo na vida das pessoas, da saúde ao humor e aos relacionamentos. O tom é otimista e motivacional.
Cada podcast dura cerca de 45 minutos, mas o tempo passa. Ouvir Dishing Up Nutrition é muito parecido com receber conselhos de um amigo confiável e muito inteligente tomando uma xícara de café.
A cozinha do médico
- Classificação Apple Podcast: 4.8
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
O médico clínico geral e autor de livros de receitas Dr. Rupy Aujla acredita no poder dos alimentos para prevenir e tratar doenças e enfermidades. Seu podcast é repleto de dicas baseadas em pesquisas para uma alimentação saudável e uma nutrição ideal.
A paixão do Dr. Aujla em compartilhar informações sobre as qualidades medicinais dos alimentos ocorre em cada segmento. Esses podcasts apresentam entrevistas com especialistas que têm perspectivas únicas ou baseadas em pesquisas sobre o impacto da nutrição no corpo, cérebro e humor.
Cada podcast dura um pouco mais de uma hora.
Podcasts de fitness e treinamento
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Classificação Apple Podcast: 4.9
- também disponível no Google Play, Stitcher, Spotify e Soundcloud
Este popular podcast sobre fitness e bem-estar foi criado e é apresentado por quatro atletas que estavam cansados da maneira como a indústria do fitness focava nas inseguranças das pessoas sobre seus corpos.
Se você escutasse uma conversa entre eles em um bar de esportes, seria muito parecido com o podcast altamente informativo.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews e Doug Egge têm a missão de deixar seus ouvintes entusiasmados com a aptidão física enquanto os educam sobre como fazê-lo com segurança e eficácia.
Seus podcasts fornecem informações precisas sobre como se exercitar, aumentar e ser o seu melhor.
Perseguindo a Excelência
- Classificação Apple Podcast: 4.9
- também disponível no Stitcher, PlayerFM e mais
O anfitrião Ben Bergeron fornece informações rápidas sobre como obter o melhor desempenho, dentro e fora da academia. Há algo aqui para todos, não importa onde você esteja em sua jornada de fitness.
Bergeron detalha estratégias para se alimentar corretamente e se exercitar de forma eficaz, em pequenas mordidas fáceis de entender, voltadas para aqueles que estão começando a malhar, atletas de elite e todos os níveis de condicionamento físico.
Podcasts de crescimento pessoal e bem-estar
Mais feliz com Gretchen Rubin
- Classificação Apple Podcast: 4.8
- também disponível no Spotify e Stitcher
Como o próprio nome indica, esta série de podcasts é sobre o feliz. A anfitriã Gretchen Rubin pode ser a pessoa mais feliz que você já conheceu, mas ela também será a primeira a dizer que é preciso trabalhar e fazer estratégias. Nesta série, Rubin compartilha seus segredos para ter uma vida feliz.
A maioria dos podcasts inclui informações do companheiro favorito de Rubin, sua irmã, Elizabeth Craft. O casal compartilha conselhos práticos e know-how sobre como transformar limões em limonada durante cada segmento, com duração de 3 a 40 minutos.
O cérebro oprimido
- Classificação Apple Podcast: 4.6
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
O anfitrião Paul Colaianni fornece estratégias para aumentar a inteligência emocional e os sentimentos de empoderamento nesses podcasts de 1 hora. O foco aqui é aliviar o estresse e a ansiedade, promover o bem-estar e ter relacionamentos fenomenais ao longo da vida.
Podcasts de treinamento cerebral e exercícios mentais
Cérebro de Kwik com Jim Kwik
- Classificação Apple Podcast: 4.8
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
Esses podcasts de ritmo acelerado, de 19 minutos, são voltados para pessoas ocupadas que precisam de estratégias para se lembrar de mais, ler mais rápido e aumentar sua capacidade cerebral ao máximo.
O Kwik fornece exercícios de treinamento do cérebro e dicas acionáveis para aumentar a concentração e ajustar o foco.
O Podcast do Método da Memória Magnética
- Classificação Apple Podcast: 4.5
- também disponível no Stitcher
O apresentador Anthony Metivier mergulha profundamente em uma ampla gama de técnicas de construção de memória, com forte foco na aquisição de idiomas estrangeiros. Ele também se concentra em técnicas voltadas para tarefas específicas, como estudar na escola e memorizar livros ou partituras.
Podcasts de mente, corpo e espírito
The Chalene Show: dieta, condicionamento físico e equilíbrio da vida
- Classificação Apple Podcast: 4.9
- também disponível no Stitcher, PlayerFM e mais
Chalene Johnson é uma celebridade instrutora de fitness e autora que tem um ótimo ponto para ajudar os ouvintes a superar obstáculos à saúde física e mental. Ela entrevista especialistas em alguns episódios e vai solo em outros.
Johnson aborda tópicos como o efeito do controle da natalidade no cérebro feminino, estratégias de relacionamento e objetivos de condicionamento físico. Ela também agradece a contribuição do ouvinte e geralmente apresenta suas perguntas em seus podcasts.
Hidden Brain
- Classificação Apple Podcast: 4.6
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
O Hidden Brain é um dos podcasts mais baixados no mundo hoje. É apresentado por Shankar Vedantam, correspondente de ciências sociais da NPR.
Os tópicos discutidos no Hidden Brain são intrigantes e únicos. Eles combinam uma ótima narrativa narrativa com uma ciência fácil de entender.
Cada segmento altamente informativo fornece informações sobre as escolhas inconscientes e conscientes que você faz todos os dias e como essas escolhas afetam todos os aspectos de sua vida, desde seus relacionamentos até o que o motiva.
O minuto consciente
- Classificação Apple Podcast: 5.0
- também disponível no Stitcher, Soundcloud e PlayerFM
Se você é novo na meditação, esta série de podcasts relativamente nova pode ser o que você está procurando. A anfitriã Meryl Arnett grava cada podcast em uma aula semanal de meditação ao vivo que ela lidera em seu estúdio.
Os episódios começam com uma breve discussão e incluem uma meditação fácil de seguir, temática e guiada.
