O óleo de coco limpa tornou-se uma forma popular de desintoxicação. As pessoas as estão usando para acelerar a perda de peso, livrar o corpo de toxinas e muito mais. Mas eles realmente funcionam?
O óleo de coco é uma gordura saturada derivada da semente de coco maduro. Contém ácidos graxos nutritivos, como o ácido linoléico (vitamina F) e o ácido láurico.
Verificou-se que o óleo de coco tem benefícios para a pele seca e dermatite atópica. Possui qualidades antibacterianas, tornando-o valioso para prevenir cáries quando usado na extração de óleo. Também foi demonstrado que aumenta o colesterol das lipoproteínas de alta densidade (HDL), o tipo "bom" de colesterol.
Algumas pessoas acreditam que o teor de ácido láurico no óleo de coco o torna benéfico para a perda de peso. No entanto, isso não foi comprovado.
Também não há evidências indicando que a desintoxicação do óleo de coco é saudável ou segura ou que pode apoiar a perda de peso a longo prazo.
Veja mais sobre a limpeza do óleo de coco e os possíveis benefícios e riscos.
O que é uma limpeza de óleo de coco?
Ao contrário dos jejuns de suco, uma limpeza de óleo de coco é uma forma de desintoxicação voltada para eliminar o excesso de açúcar do corpo. O óleo de coco é uma gordura saturada que se pensa metabolizar no fígado, tornando-o facilmente acessível como fonte de energia.
Alguns estudos indicam que o teor de ácido láurico no óleo de coco pode torná-lo benéfico para a perda de peso. O teor de ácido láurico no óleo de coco também é o que o torna popular para a limpeza.
O ácido láurico contém ácidos graxos de cadeia média. Ao contrário dos ácidos graxos de cadeia longa, os ácidos graxos de cadeia média não aumentam significativamente os níveis de colesterol. Eles também não são armazenados no tecido adiposo do corpo, pois são transportados diretamente para o fígado.
Portanto, eles são usados imediatamente para obter energia rápida ou transformados em cetonas que o corpo pode usar como fonte de energia quando necessário. No entanto, existem dados conflitantes indicando que o ácido láurico se comporta mais como um ácido graxo de cadeia longa do que com ácido médio, colocando essa premissa em questão.
Funciona?
Não há evidências de que a limpeza do óleo de coco tenha benefícios para a saúde, embora os defensores afirmem que têm vários benefícios. Esses supostos benefícios incluem:
Desintoxicação do óleo de coco para perda de peso
Se tudo o que você consome por 3 ou 4 dias é 10 colheres de sopa de óleo de coco e muita água, a balança deve diminuir. No entanto, essa perda de peso provavelmente será composta principalmente de água.
Mesmo assim, algumas pessoas podem se sentir motivadas pela rápida queda de libras. Mas, para sustentar qualquer perda de peso derivada durante a limpeza do óleo de coco, você precisará seguir um plano de alimentação saudável, voltado para a perda de peso.
Desintoxicação do óleo de coco para Candida
A candida é um fungo comum encontrado na pele e em áreas como a boca e o trato digestivo. O crescimento descontrolado de Candida pode causar uma infecção chamada candidíase. Consumir excesso de açúcar, carboidratos refinados ou álcool pode torná-lo mais vulnerável à candidíase.
Por esse motivo, os defensores da desintoxicação com óleo de coco acreditam que essa limpeza pode ajudar a livrar o corpo dessas toxinas e reduzir o crescimento excessivo de Candida. Se você tiver candidíase, uma dieta voltada para reduzir o crescimento excessivo de Candida pode ajudar.
Desintoxicação do óleo de coco para infecção
Os componentes do óleo de coco, como o ácido caprílico e o ácido láurico, podem ajudar a limpar o intestino de outros tipos de fungos, bactérias e vírus.
Efeitos colaterais de desintoxicação de óleo de coco e precauções
A ingestão de grandes quantidades de óleo de coco pode causar diarréia, cãibras e desconforto gastrointestinal.
O óleo de coco também pode aumentar os níveis de colesterol ruim, aumentando o risco cardiovascular. Se você tiver colesterol alto, converse com um médico antes de fazer uma limpeza com óleo de coco. Se você decidir fazer uma limpeza, não pare de tomar os medicamentos prescritos para diminuir o colesterol.
Como tentar uma desintoxicação com óleo de coco
Converse com um médico antes de tentar limpar o óleo de coco ou qualquer outro tipo de limpeza. Não existe procedimento médico recomendado para a limpeza bem-sucedida do óleo de coco, mas um médico pode fornecer orientações sobre se é uma boa opção para você.
- Os defensores da prática acreditam que a gordura obtida do óleo de coco será suficiente para sustentá-lo e fornecer energia durante o período de desintoxicação. Limpa normalmente dura cerca de 3 ou 4 dias.
- Você precisará consumir cerca de 10 a 14 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem orgânico não refinado diariamente. Algum óleo de coco é processado com produtos químicos e não deve ser tomado. Leia atentamente os rótulos dos produtos e procure apenas óleo de coco extra virgem orgânico não refinado.
- Essa quantidade de óleo pode resultar em diarréia ou desconforto estomacal. Para ajudar a evitar esse efeito colateral, relaxe seu corpo começando devagar. Adicione pequenas quantidades de óleo de coco à sua dieta diária por uma semana ou mais antes de iniciar a limpeza.
- Espace sua ingestão de óleo de coco durante o dia. Você pode misturá-lo com água ou com uma pequena quantidade de iogurte rico em gordura e sem açúcar. Você também pode beber limonada sem açúcar ou água morna com limão.
- Algumas pessoas também comem 4 ou 5 onças de carne de coco crua durante uma limpeza.
- Se você decidir fazer uma limpeza, tome pelo menos 8 a 12 copos de água por dia.
- Evite atividades extenuantes.
- Se você se sentir tonto, tonto ou desmaiar, pare de limpar e coma uma pequena quantidade de comida sólida, como uma proteína.
Como perder peso da maneira saudável
A maneira comprovada de perder peso com segurança é com uma combinação de dieta e exercício saudáveis. Para perder um quilo por semana, você precisará criar um déficit calórico de 3.500 calorias. Isso significa que você precisa queimar muitas calorias a mais do que come e bebe em uma semana.
Leve embora
As limpezas de óleo de coco se tornaram populares, mas não há evidências que as vinculem ou qualquer outro regime de desintoxicação à melhoria da saúde.
Os efeitos colaterais podem incluir diarréia, cãibras e desconforto gastrointestinal. O óleo de coco também pode aumentar os níveis de colesterol ruim, o que pode ser perigoso para pessoas com colesterol alto.
Se você decidir fazer uma limpeza com óleo de coco, converse primeiro com um médico.
